|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
14-07-09, 18:55
|
#1 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
__________________
the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U |
|
|
|
|
14-07-09, 18:57
|
#2 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
 |
ציטוט:
 כבר שנים שלא היה אימון שלא עשיתי בו סקוואט, אלה אם החלפתי אותו בדד ליפט. |
|
|
|
|
|
14-07-09, 20:26
|
#3 | |
|
אזהרה - אין לפרסם חברות מתחרות
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
|
16-07-09, 19:14
|
#4 | |
|
Banned
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
17-07-09, 00:39
|
#5 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
__________________
Pride And Glory |
|
|
|
|
|
17-07-09, 09:08
|
#6 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
__________________
the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U |
|
|
|
|
|
14-07-09, 18:18
|
#7 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
 שבוע שעבר נשקלתי ועליתי קילו (: נחכה לשקילה עוד שבועיים ונראה. שהייתי על 3000 קלוריות לא עליתי. הוספתי 300 קלוריות ועליתי =] |
|
|
|
|
|
14-07-09, 20:06
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
בן כמה אתה, פותח הפוסט..
|
|
|
|
|
14-07-09, 20:29
|
#9 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
16-07-09, 14:39
|
#10 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Nov 2008
הודעות: 1,577
גיל:: 16
עוסק ב:: במשמש..גויבות..
חדר כושר: קאנטרי גלי גיל
|
אתה מתאמן חדש יחסית,בעיקרון 7.5 כל צד זה בסדר..לנתונים לא,אבל לזמן שאתה מתאמן זה סבבה,
סחטיין על הקילו אחי ,קח ת'זמן..יפה שאתה מתאמן בתוכנית טובה אחרי שבועייים של תוכניות של המאמן..אני התאמנתי 9 חודשים שלמים בתוכניות על הפנים,אז למה?,בזמן הזה לא גדלתי בכלל ובגלל זה אני נראה אחד שמתאמן יומיים..אז תמשיך להרביץ בכל הכוח אחי. |
|
|
|
|
16-07-09, 19:10
|
#11 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אני מרים 15 קילו כל צד. |
|
|
|
|
|
16-07-09, 19:13
|
#12 |
|
Banned
|
אז אתה אמור להרים 50קילו ולא 37
כי מוט אולימפי שוקל 20, בכל מרקה יש לך פה 700הודעות,דיברת כל כך הרבה בפורום ועם זה המצב שלך אחרי כל הדיבורים פה. אתה צריך להבין במה אתה טועה כי אתה טועה בהרבה דברים,בתוכנית שלך כנראה ובועד דברים. קח את עצמך בידיים בנץ 37קילו זה ליצנות גדולה לזמן שאתה מדבר פה בפורום. |
|
|
|
|
16-07-09, 19:15
|
#13 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אני רשום בפורום הרבה לפני האימונים. במה אני טועה לעזאזל? איך אתה יודע שאני טועה? ליצנות? דבר ראשון כבר הצלחתי לסיים סט עם 40 קילו דבר שני אני מתחיל,מי שישמע התחלת עם 200 קילו בבנץ'. אל תתפוס עלי תחת. ודרך אגב,אין לנו מוט אולימפי. המוט שלנו שוקל 12-10 קילו בערך.. |
|
|
|
|
|
16-07-09, 19:17
|
#14 | |
|
Banned
|
ציטוט:
ואני בטוח שיש לכם במכון מוט אולימפי,בחיים שלי לא ראיתי מכון בלי מוט אולימפי. |
|
|
|
|
|
16-07-09, 19:23
|
#15 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
הינה התכנית אימונים שלי: חזה: בנץ' פרס 8*3 לחיצת חזה שיפוע עליון עם דאמלים 2*10 גב: פולי לחזה 2*10 חתירה צמוד: 3*10 רגלים: לצערי לא מאמן בגלל בעיות ברכים. קדמית: כפיפות מרפקים עם דאמבלים. 10*2 אחורית: לחיצה צרפיתית 10*2 כתפיים: לחיצת כתפיים במכונה. (מילטרי לא יכול בגלל הברכים ושאר התרגילים בעבודה חופשית לא עושים לי טוב בגב.) 10*2 בטן: 12*3 עם משקל מאוחרי הראש. כמו שאתה רואה 5 סטים שריר גדול ו2 לקטן. אני שוקל להוסיף עוד סט לשריר קטן אולי. ואין לנו מוט אולימפי,אתה יכול לבוא לבודי שופ בטבריה ולבדוק. |
|
|
|
|
|
16-07-09, 19:26
|
#16 | |
|
Banned
|
ציטוט:
.אני בטוח שמה שיש לך,זה לא רציני ואתה עדיין יכול לאמן תרגלים. אלה עם אתה רוצה רגלי תרנגול אז בחירה שלך. |
|
|
|
|
|
16-07-09, 19:26
|
#17 |
|
חבר פעיל
|
צח אני חושב שאם אני עושה את הבנץ' תרגיל ראשון אני לא לוחץ יותר מ50 קילו ותאמין לי שיש לי חזה מצויין
וסקוואט אני דוחק משקל מאוד נמוך יחסית לרגליים שלי (60 קילו 20 חזרות) והתחלתי עם 30 קילו בבנץ' לפני איזה 6 חודשים ועליתי מאז 12 קילו תבין כבר כמה שמרימים זה על הזין תתרכז בלעלות במשקל גוף
__________________
71 קילו 1.63 11% שומן |
|
|
|
|
16-07-09, 19:31
|
#18 | |
|
Banned
|
ציטוט:
לא מספיק רק לאכול,עם אתה גודל אתה גם מתחזק. זה הולך ביחד אתם צריכים להבין,תתנו דגש לעליה במשקלים זה פרמטר מאוד חשוב באימונים. ... |
|
|
|
|
|
16-07-09, 19:27
|
#19 |
|
חבר פעיל
|
צח תתייחס למה שרשמתי ...
__________________
71 קילו 1.63 11% שומן |
|
|
|
|
17-07-09, 00:05
|
#20 |
|
Banned
|
זה דניאל "אבינו שבשמיים"
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
