איזה פחממות לצרוך לפני ואחרי אימון?

[hypertrophy]

פורסם במקור על ידי moo

פחמימות טעימות

לאט לאט אנחנו מתחילים להסכים על אותם הדברים

גליקוליזיס.....אתה ממש ממש מתחיל לעלות לי על העצבים אבל ממש

[Max90kg]

חברה גליקוליסיס עושה רושם של מבין עניין. במקום להעליב אותו תנמקו את תענתכם ותצאו גדולים.

[Glycolysis]

באימונים שלהם יש איבוד מסיבי הרבה יותר של גליקוגן ואנריגה ככלל, אם זה לא פגע בהם זה לא יפגע לך ב"אימוני ההיפרטרופיה" שלך.
מה גם באימונים אנאירובים לרוב אתה תשתמש במעגל ה atp-cp במקרה הרע בגליקוליזה האנאירובית מה שאומר שימוש מועט בגליקוגן, אם הם שרדו, אתה תשרוד פי כמה וכמה. (מה גם שסף חומצת החלב אצל מתאמני כדורגל גבוה פי כמה וכמה מאימוני משקולות).
אני רואה כמו שהרוח הביאה לכאן את כל הבורים למעלה כך העיפה אותם.

[toxicity]

פורסם במקור על ידי glycolysis

באימונים שלהם יש איבוד מסיבי הרבה יותר של גליקוגן ואנריגה ככלל, אם זה לא פגע בהם זה לא יפגע לך ב"אימוני ההיפרטרופיה" שלך.
מה גם באימונים אנאירובים לרוב אתה תשתמש במעגל ה atp-cp במקרה הרע בגליקוליזה האנאירובית מה שאומר שימוש מועט בגליקוגן, אם הם שרדו, אתה תשרוד פי כמה וכמה. (מה גם שסף חומצת החלב אצל מתאמני כדורגל גבוה פי כמה וכמה מאימוני משקולות).
אני רואה כמו שהרוח הביאה לכאן את כל הבורים למעלה כך העיפה אותם.

אתה יכול להשתחצן או לנסות לדבר בצורה שנראית לך גבוה כל היום, אתה לא עושה רושם על אף אחד
גם אם אולי יש סוג של אמת בדברים שלך, זה לא הכי בר ביצוע, ומחקר אחד על קבוצת כדורגל זאת לא הוכחה חותכת, בוודאי ובוודאי שלא הוכחה שעכשיו תלך ותגיד לכל מתאמן ממוצע שהוא יכול לא לאכול 12 שעות לפני אימון
הבעיה שלך היא הגישה שלך, תדבר בצורה מכבדת, אולי אנשים ינסו לחשוב בצורה חופשית יותר גם במקום לזלזל בך

[ainris]

פורסם במקור על ידי glycolysis

באימונים שלהם יש איבוד מסיבי הרבה יותר של גליקוגן ואנריגה ככלל, אם זה לא פגע בהם זה לא יפגע לך ב"אימוני ההיפרטרופיה" שלך.
מה גם באימונים אנאירובים לרוב אתה תשתמש במעגל ה atp-cp במקרה הרע בגליקוליזה האנאירובית מה שאומר שימוש מועט בגליקוגן, אם הם שרדו, אתה תשרוד פי כמה וכמה. (מה גם שסף חומצת החלב אצל מתאמני כדורגל גבוה פי כמה וכמה מאימוני משקולות).
אני רואה כמו שהרוח הביאה לכאן את כל הבורים למעלה כך העיפה אותם.

ישר כוח אחיי כולם יוצאים עלייך פה ואני לא מבין למה.. אתה לומד תואר בביולוגיה? ךלמה אני רואה יש הבנה יפה במעגלי אנרגיה ותהלכי גליקוליזה וכל הדברים שמסביב .. רק חבל שאנשים פה לא מבינים על מה אתה מדבר וחושבים שזה שטויות אבל לא נורא לפחות יש פה כמה חברה שמבינים

[Glycolysis]

לא מביא לך כלום, אתה לא מבין בכלל מה זה מעגל אנרגיה בשביל מה לטרוח.

[Holy_Templar]

פורסם במקור על ידי glycolysis

לא מביא לך כלום, אתה לא מבין בכלל מה זה מעגל אנרגיה בשביל מה לטרוח.

אז עכשיו במקום לקחת אחריות על מה שאמרת אתה נתפס על משהו קטן ומתקפל ..
בשביל לסטות מהנושא, יפה הוכחת בדיוק מה שאמרתי.

אתה לא יודע מה אני יודע ומה לא , מה שאנחנו כן יודעים עכשיו זה שאתה לא באמת יודע על מה אתה מדבר
זה הוכחת כרגע

עכשיו תסתלק מפה ילד חזרה להורים שלך.
ותפסיק להטעות אחרים .

[Rosenrot]

פורסם במקור על ידי glycolysis

לא מביא לך כלום, אתה לא מבין בכלל מה זה מעגל אנרגיה בשביל מה לטרוח.

גבר מה המייל \ מסנג'ר שלך?

[!Demon!]

עם כל הכבוד לכולם פה ולמנהלים לפני שאתם אומרים משהו ויוצאים על בן אדם תתעניינו בנושא אולי הוא צודק
רציתם מחקר על מרימי משקולות?
בבקשה:
Influence of Ramadan fasting on anaerobic performance and recovery following
short time high intensity exercise

Abstract
The aim of this study was to investigate the effects of Ramadan
fasting on anaerobic power and capacity and the removal rate of
lactate after short time high intensity exercise in power athletes.
Ten male :):):):):) power athletes (2 wrestlers, 7 sprinters and 1
thrower, aged 20-24 yr, mean age 22.30 ± 1.25 yr) participated
in this study. The subjects were tested three times [3 days before
the beginning of Ramadan (Pre-RF), the last 3 days of Ramadan
(End-RF) and the last 3 days of the 4th week after the end of
Ramadan (After-RF)]. Anaerobic power and capacity were
measured by using the Wingate Anaerobic Test (WAnT) at Pre-
RF, End-RF and After-RF. Capillary blood samples for lactate
analyses and heart rate recordings were taken at rest, immedi-
ately after WAnT and throughout the recovery period. Repeated
measures of ANOVA indicated that there were no significant
changes in body weight, body mass index, fat free mass, per-
centage of body fat, daily sleeping time and daily caloric intake
associated with Ramadan fasting. No significant changes were
found in total body water either, but urinary density measured at
End-RF was significantly higher than After-RF. Similarity
among peak HR and peak LA values at Pre-RF, End-RF and
After-RF demonstrated that cardiovascular and metabolic stress
caused by WAnT was not affected by Ramadan fasting. In
addition, no influence of Ramadan fasting on anaerobic power
and capacity and removal rate of LA from blood following high
intensity exercise was observed. The results of this study re-
vealed that if strength-power training is performed regularly and
daily food intake, body fluid balance and daily sleeping time are
maintained as before Ramadan, Ramadan fasting will not have
adverse effects on body composition, anaerobic power and
capacity, and LA metabolism during and after high intensity
exercise in power athletes.


In conclusion, it
appears that Ramadan fasting has no adverse effect on
body composition, nor on power outputs of short time
high intensity exercise, provided that there is no change in
daily caloric intake and no change in total sleeping hours.
The results of this study also revealed that there was no
influence of Ramadan fasting on LA metabolism during
high intensity exercise and recovery phase, in regularly
trained active power athletes.


מחקר מלא:
http://docs.google.com/gview?a=v&q=c...ic&hl=ru&gl=ru

אה ורמדן כן קשור למה הצום שם בערך 12 שעות אם לא יותר כי אוכלים רק בלילה

[Holy_Templar]

פורסם במקור על ידי !Demon!

עם כל הכבוד לכולם פה ולמנהלים לפני שאתם אומרים משהו ויוצאים על בן אדם תתעניינו בנושא אולי הוא צודק
רציתם מחקר על מרימי משקולות?
בבקשה:
Influence of Ramadan fasting on anaerobic performance and recovery following
short time high intensity exercise

Abstract
The aim of this study was to investigate the effects of Ramadan
fasting on anaerobic power and capacity and the removal rate of
lactate after short time high intensity exercise in power athletes.
Ten male :):):):):) power athletes (2 wrestlers, 7 sprinters and 1
thrower, aged 20-24 yr, mean age 22.30 ± 1.25 yr) participated
in this study. The subjects were tested three times [3 days before
the beginning of Ramadan (Pre-RF), the last 3 days of Ramadan
(End-RF) and the last 3 days of the 4th week after the end of
Ramadan (After-RF)]. Anaerobic power and capacity were
measured by using the Wingate Anaerobic Test (WAnT) at Pre-
RF, End-RF and After-RF. Capillary blood samples for lactate
analyses and heart rate recordings were taken at rest, immedi-
ately after WAnT and throughout the recovery period. Repeated
measures of ANOVA indicated that there were no significant
changes in body weight, body mass index, fat free mass, per-
centage of body fat, daily sleeping time and daily caloric intake
associated with Ramadan fasting. No significant changes were
found in total body water either, but urinary density measured at
End-RF was significantly higher than After-RF. Similarity
among peak HR and peak LA values at Pre-RF, End-RF and
After-RF demonstrated that cardiovascular and metabolic stress
caused by WAnT was not affected by Ramadan fasting. In
addition, no influence of Ramadan fasting on anaerobic power
and capacity and removal rate of LA from blood following high
intensity exercise was observed. The results of this study re-
vealed that if strength-power training is performed regularly and
daily food intake, body fluid balance and daily sleeping time are
maintained as before Ramadan, Ramadan fasting will not have
adverse effects on body composition, anaerobic power and
capacity, and LA metabolism during and after high intensity
exercise in power athletes.


In conclusion, it
appears that Ramadan fasting has no adverse effect on
body composition, nor on power outputs of short time
high intensity exercise, provided that there is no change in
daily caloric intake and no change in total sleeping hours.
The results of this study also revealed that there was no
influence of Ramadan fasting on LA metabolism during
high intensity exercise and recovery phase, in regularly
trained active power athletes.


מחקר מלא:
http://docs.google.com/gview?a=v&q=c...ic&hl=ru&gl=ru

אה ורמדן כן קשור למה הצום שם בערך 12 שעות אם לא יותר כי אוכלים רק בלילה

במקחר המלא מצויין שהבדיקה האנאירובית היא 45 שניות .
של לפדל בצורה אינטנסיבית 30 שניות ועוד 3-4 פעמים במשך 15 שניות עם התנגדות נמוכה.
protocol. After a standard-
ised 5 minutes warm up involving pedalling at 60-70 rpm
interspersed with two all out sprints lasting four to five
seconds, the subject rested on the cycle ergometer for five
minutes (Inbar et al., 1996). During the rest period the
subject was instructed to perform the test as fast and as
hard as possible. Then the WAnT was initiated against
minimal resistance. Following 3 to 4 seconds the prede-
termined test resistance (0.075 kg. body mass) was ap-
plied, and the computer was activated. Verbal encour-
agement was given to every subject to maintain as high a
pedalling rate as possible throughout the 30s test duration,
especially during the last 10-15s when the willpower was
needed. The highest value during the 30s was defined as
peak power (PP) or anaerobic power, and mean power
(MP) output or anaerobic capacity was the average of all
values obtained during the test. Anaerobic power and
capacity were expressed in absolute (W)

זה די אומר, שהניסוי כולו מתבסס על כוח מתפרץ. ולא על אימון אנאירובי של שעה, שעה וחצי.
למדוד כוח באימון אנאירובי על טווח של 5 דקות זה תנאי מעבדה טובים.
כל המשתתפים שם הם מתחרים בענפים אולימפיים. "הדיפת כדור ברזל" וכו' .
כל הענפים האולימפיים שמעורבים בהם אימונים אנאירוביים הם כרוכים ישירות לאימוני PL .
מה שמתבסס הרבה על עבודה של כוח ולא סיבולת.
כלומר באימון של שעה וחצי שטווחי החזרות גבוהים יותר . התוצאות של המחקר הזה לא תופסות בכלל

[!Demon!]

פורסם במקור על ידי holy_templar

במקחר המלא מצויין שהבדיקה האנאירובית היא 45 שניות .
של לפדל בצורה אינטנסיבית 30 שניות ועוד 3-4 פעמים במשך 15 שניות עם התנגדות נמוכה.
Protocol. After a standard-
ised 5 minutes warm up involving pedalling at 60-70 rpm
interspersed with two all out sprints lasting four to five
seconds, the subject rested on the cycle ergometer for five
minutes (inbar et al., 1996). During the rest period the
subject was instructed to perform the test as fast and as
hard as possible. Then the want was initiated against
minimal resistance. following 3 to 4 seconds the prede-
termined test resistance (0.075 kg. Body mass) was ap-
plied, and the computer was activated. Verbal encour-
agement was given to every subject to maintain as high a
pedalling rate as possible throughout the 30s test duration,
especially during the last 10-15s when the willpower was
needed. The highest value during the 30s was defined as
peak power (pp) or anaerobic power, and mean power
(mp) output or anaerobic capacity was the average of all
values obtained during the test. Anaerobic power and
capacity were expressed in absolute (w)

זה די אומר, שהניסוי כולו מתבסס על כוח מתפרץ. ולא על אימון אנאירובי של שעה, שעה וחצי.
למדוד כוח באימון אנאירובי על טווח של 5 דקות זה תנאי מעבדה טובים.
כל המשתתפים שם הם מתחרים בענפים אולימפיים. "הדיפת כדור ברזל" וכו' .
כל הענפים האולימפיים שמעורבים בהם אימונים אנאירוביים הם כרוכים ישירות לאימוני pl .
מה שמתבסס הרבה על עבודה של כוח ולא סיבולת.
כלומר באימון של שעה וחצי שטווחי החזרות גבוהים יותר . התוצאות של המחקר הזה לא תופסות בכלל

אמרו שם שאחרי ה שניות האלה החלה הבדיקה
הבדיקה עצמה נערכה 30 שניות , זה זמן מספיק לסט ורשום שהכות שנבדק אנארובי
זה שהם מתאמני זריקת כדור לא אומר שהבדיקה הייתה מבוססת על זריקת כדור

[TheGift]

פורסם במקור על ידי !demon!

עם כל הכבוד לכולם פה ולמנהלים לפני שאתם אומרים משהו ויוצאים על בן אדם תתעניינו בנושא אולי הוא צודק
רציתם מחקר על מרימי משקולות?
בבקשה:
influence of ramadan fasting on anaerobic performance and recovery following
short time high intensity exercise

abstract
the aim of this study was to investigate the effects of ramadan
fasting on anaerobic power and capacity and the removal rate of
lactate after short time high intensity exercise in power athletes.
Ten male :):):):):) power athletes (2 wrestlers, 7 sprinters and 1
thrower, aged 20-24 yr, mean age 22.30 ± 1.25 yr) participated
in this study. The subjects were tested three times [3 days before
the beginning of ramadan (pre-rf), the last 3 days of ramadan
(end-rf) and the last 3 days of the 4th week after the end of
ramadan (after-rf)]. Anaerobic power and capacity were
measured by using the wingate anaerobic test (want) at pre-
rf, end-rf and after-rf. Capillary blood samples for lactate
analyses and heart rate recordings were taken at rest, immedi-
ately after want and throughout the recovery period. Repeated
measures of anova indicated that there were no significant
changes in body weight, body mass index, fat free mass, per-
centage of body fat, daily sleeping time and daily caloric intake
associated with ramadan fasting. No significant changes were
found in total body water either, but urinary density measured at
end-rf was significantly higher than after-rf. Similarity
among peak hr and peak la values at pre-rf, end-rf and
after-rf demonstrated that cardiovascular and metabolic stress
caused by want was not affected by ramadan fasting. In
addition, no influence of ramadan fasting on anaerobic power
and capacity and removal rate of la from blood following high
intensity exercise was observed. The results of this study re-
vealed that if strength-power training is performed regularly and
daily food intake, body fluid balance and daily sleeping time are
maintained as before ramadan, ramadan fasting will not have
adverse effects on body composition, anaerobic power and
capacity, and la metabolism during and after high intensity
exercise in power athletes.


in conclusion, it
appears that ramadan fasting has no adverse effect on
body composition, nor on power outputs of short time
high intensity exercise, provided that there is no change in
daily caloric intake and no change in total sleeping hours.
The results of this study also revealed that there was no
influence of ramadan fasting on la metabolism during
high intensity exercise and recovery phase, in regularly
trained active power athletes.


מחקר מלא:
http://docs.google.com/gview?a=v&q=c...ic&hl=ru&gl=ru

אה ורמדן כן קשור למה הצום שם בערך 12 שעות אם לא יותר כי אוכלים רק בלילה

הדפסתי את זה, יעזור במקרה שייגמר הנייר טואלט בשירותים.
אל תאכל בכלל אחי, כתוב במחקרים שנערכו על אוגרי מעבדה שזה לא מפריע

[senate]

במקום כל הקשקשת הזו

פשוט צריך לאכול משהו (לא משנה מה) ב טווח של בין האימון ל 4~ שעות לפניו
זה כדי שלא תגיעו לאימון רעבים ותהיה לכם דיי אנרגיה לאימון סבביבבי

[Sugarzaza]

צריכת ותזמון פחמימות בהקשר של ביצועים ספורטיביים ואימונים, אני לא צריך להאכיל אותך כל הזמן בכפית חבר.

[Holy_Templar]

פורסם במקור על ידי Sugarzaza

צריכת ותזמון פחמימות בהקשר של ביצועים ספורטיביים ואימונים, אני לא צריך להאכיל אותך כל הזמן בכפית חבר.

מצטער ...