|
|
03-09-09, 18:08
|
#1 | |
|
סמל מין
|
ציטוט:
לא נמאס לך לעשות מעצמך צחוק אני לא מבין
__________________
מדריך כושר גופני ואימון קטינים מוסמך מטעם - גבעת ושינגטון. 
|
|
|
|
|
03-09-09, 18:41
|
#2 |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Oct 2008
הודעות: 1,329
כללי:: דניאל
גיל:: 15
עוסק ב:: Can Squat 2 Plates
חדר כושר: גו-אקטיב
|
חיים למה אתה מתעקש על ABC?
למה לא SS/FBW/AB ואם AB אז בפיצול של גב קדמית רגליים חזה כתפיים אחורית פלג גוף תחתון/עליון(lyle's bulking routine) |
|
|
|
|
03-09-09, 21:23
|
#3 | |
|
סמל מין
|
ציטוט:
Fbw לא ממש נשמע לי אפקטיבי בקיצור אני הולך על ss ונראה אם אני יראה שתוך כמה זמן אין התקדמות אז אני ירד ממנה. בקרוב אני יעלה את התוכנית ss שלי ונראה איך תמליצו לשפר אותה אני צריך לעבור עוד קצת על המאמרים של התוכנית.
__________________
מדריך כושר גופני ואימון קטינים מוסמך מטעם - גבעת ושינגטון.
|
|
|
|
|
|
04-09-09, 15:14
|
#4 | |
|
אזהרה - אין לפרסם חברות מתחרות
|
ציטוט:
עוד משהו - אין כזה דבר "ss שלי", הבעיה עם פה הילדים זה שהם לוקחים את ss ואז הורסים אותה עם כל מיני תוספות מיותרות. Ss= a סקאווט 3x5 לחיצת חזה 3x5 דדליפט 1x5 b סקאווט 3x5 פרס (לחיצת כתפיים עם מוט בעמידה) 3x5 פאוורקלין 3x5 הדבר היחיד שאפשר לעשות איתה זה להחליף את הפאוורקלין עם מתח. חוץ מזה כלום.
__________________
|
|
|
|
|
|
04-09-09, 17:05
|
#5 | |
|
סמל מין
|
ציטוט:
איך הולך סדר הביצוע של התוכנית כאילו לפי ימים? ואפשר סרטון של פאוורקלין?
__________________
מדריך כושר גופני ואימון קטינים מוסמך מטעם - גבעת ושינגטון.
|
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
