|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
04-10-09, 11:53
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2007
הודעות: 118
גיל:: 20
עוסק ב:: "אוננות אינטלקטואלית"
|
התוכנית לא טובה, אם באמת תרצה אין שום בעיה למצוא מאמרים על הסקוואט והדדליפט בעברית, כל שאר ההרמות לא כלכך מסובכות (חוץ מ פאוור קלין אבל לא נראה לי שתעשה). ולא צריך לדעת אנגלית כדי לחקות טכניקה טובה מסרטונים של אנשים.
|
|
|
|
04-10-09, 12:09
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
באמת יהיה בעיה בהיתקדמות אם אני יעשה סקווט במכונה ולא חופשי?
עזוב יצוב וכל זה, אני רוצה לעלות במסת השריר, העלתי הרבה בסקווט במונה אני כבר שם מעליי פלטות של 45 כל צד הדדליפט והפרס זה הבעיה ודדליפט אני טבוח שאני לא יכל לעשות זה לא אפשרי ואני לא רוצה להיסתכן לג פרס במקום זה יהיה מועיל? :/ |
|
|
|
|
04-10-09, 12:29
|
#3 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2007
הודעות: 118
גיל:: 20
עוסק ב:: "אוננות אינטלקטואלית"
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
04-10-09, 12:17
|
#4 |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 1,636
גיל:: 20
עוסק ב:: חייל
חדר כושר: בסיס?
|
עזוב אתה לא רציני, תשאר עם המכונות והפיצולים, עוד כמה חודשים/שנים תחזור לss ותבין איך ביזבזת את הזמן...
|
|
|
|
|
04-10-09, 13:34
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
אוקי אז אני ישאל גם לגבי הפרס וסקווט אני גם יכל לעשות
אני בטוח שאפשר לשנות את הדדליפט במשהו אחר כי זה רק סט אחד, אני לא יכל להכניס במקום זה סט לג פרס וסט כפיפה? :/ |
|
|
|
|
04-10-09, 13:39
|
#6 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2007
הודעות: 118
גיל:: 20
עוסק ב:: "אוננות אינטלקטואלית"
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
04-10-09, 15:51
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
אחי אני ילמד אותו זה לא ישנה לי, ברגע שאני יחשוב שאני יודע את התנועה אני לא ידע ובעצם אני יגרום לעצמי נזק שאני לא רוצה להיסתכן בו.
אני יודע שאין תחליף לדדליפט הוא עובד גם על הגב וגם על הרגליים בגלל זה אני לא יודע באיזה תחליף לשים במקומו למרות שזה רק סט אחד |
|
|
|
|
04-10-09, 16:08
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
אני שם את התכנית שאני עושה אשמח לתגובות הערות והמלצות
סקווט 3x6 לחיצת רגליים 3x10 כפיפת רגליים 3x10 מתח 3x6 חתירה 3x8 חתירה רחבה 2x12 פטישים 3x10 b בנצ' פרס 3x6 הנפה לפנים 3x8 בנצ' עליון/מקבילים 3x8 פרפר 2x12 חתירה לסנטר 3x10 לחיצה צרפתית 3x10 הסט האחרון בכל תרגיל הוא חזרה לפני חזרה לכשל.. |
|
|
|
|
04-10-09, 17:05
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
מה אתה מצפה שיגידו לך?
כל דבר שאמרו לך התנגדת והבאת תירוצים למה לא לעשות. אתה רוצה שיגידו לך שהדרך שאתה עובד טובה ותמשיך ככה? אז הנה אחי אחלה תוכנית תמשיך לעבוד בה. זה טוב מה שאמרתי? |
|
|
|
|
04-10-09, 18:03
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
רשמתי את התכנית שאני עושה כעת..איפה ההתנגדות?
הציעו לי לעשות ss ולא התנגדתי חשבתי על פיתרון במקום תרגיל אחד זה הכל |
|
|
|
|
04-10-09, 19:03
|
#11 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
הקשר בין משקלי העבודה להיפרטרופיה היא שאם לא תתחזק לא תגדל, בכלליות.
__________________
And most importantly: Everytime you squat above parallel, Rip drowns a kitten in milk Patience + Persistence = Progress. (Bill Starr, The Strongest Shall Survive) 
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
