|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
23-02-10, 19:37
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
פטבוי,אתה עדיין עושה את SIMPLE Power Based Routine מאיירון מן?
סתם מסקרן אותי לדעת |
|
|
|
23-02-10, 19:50
|
#2 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
חח איירון מן
לא.. אני עושה 5/3/1 של וונדלר
__________________
the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U |
|
|
|
|
23-02-10, 19:57
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
ולמה חח לאיירון מן? תוכנית הרבה יותר טובה מהרבה תוכניות מוזרות פה... |
|
|
|
|
|
23-02-10, 20:18
|
#4 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
iron addict לא איירון מן
תעשה חיפוש בגוגל 5/3/1 לדעתי זה אחד התכניות הכי גאוניות בפשטותם שיצאו בעשור האחרון
__________________
the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U |
|
|
|
|
23-02-10, 20:24
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
יום סקוואט יום דדליפט יום בנץ יום פרס לא בסדר הזה. ואם כל הנפח של התרגילי עזר 5x10 לשני תרגילים.שואה גרעינית. |
|
|
|
|
|
23-02-10, 21:11
|
#6 | |
|
ת.נ.צ.ב.ה
תאריך הצטרפות: Apr 2009
הודעות: 1,124
גיל:: 18
עוסק ב:: לאכול
חדר כושר: נאוטילוס
|
ציטוט:
אפשר בכול מקרה קישור? (http://www.google.co.il/search?hl=iw...meta=&aq=f&oq=)
__________________
|
|
|
|
|
|
24-02-10, 12:05
|
#7 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Feb 2009
הודעות: 661
גיל:: 18
עוסק ב:: אבטחה ושמירה
חדר כושר: אין לו שם חחח
|
אחחחח לאן הפורום הזה התדרדר...
ולנושא עזוב אותך פיתוח גוף לך תשחק עם הריבועים שלך
__________________
"train like a freak eat like a pig and sleep like you dont ever sleep this is all about" משפט שאני המצאתי!  No Pain No Gain 
|
|
|
|
|
24-02-10, 10:24
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
תוכנית מעניינת...
|
|
|
|
|
24-02-10, 14:01
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
פטבוי,על כמה אימונים וונדלר ממליץ בשבוע?ואיך לסדר אותם מבחינת ימי מנוחה? יש אפשרות ל3?
יש אפשרות להוריד נפח בתרגילי עזר? |
|
|
|
|
24-02-10, 14:38
|
#10 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
3-4 עם נטייה לכיוון ה3 ואכלוסיה כללית
יש הרבה אופציות לתרגילי עזר בספר שלו http://www.flexcart.com/members/elit...&m=PD&pid=2976 אני קניתי אותו והוא שווה כל שקל
__________________
the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U |
|
|
|
|
25-02-10, 10:49
|
#11 |
|
חבר פעיל
|
ראיתי שהוא ממליץ גם על ספרינטים.מתי ואיפה לשלב אותם? זה תופס גם לאירובי?
להוסיף כל סייקל 2.5 לבנץ ולפרס ו 5 לסקוואט ודדליפט קבוע או שזה גם תלוי כמה חזרות עשיתי מעל מה שצריך בwave האחרון בסט שלישי? נערך לאחרונה על ידי R&R, 25-02-10 בשעה 10:57. |
|
|
|
|
25-02-10, 11:29
|
#12 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
buy the book
__________________
the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U |
|
|
|
|
25-02-10, 12:56
|
#13 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
be a friend... |
|
|
|
|
|
25-02-10, 15:09
|
#14 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
זה דבר אחד שבחרתי לשלם כסף עליו כי באמת מגיע לו, זה ספר טוב מאוד
אני לא הולך לשתף את זה מסיבות אתיות
__________________
the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U |
|
|
|
|
25-02-10, 22:53
|
#15 |
|
חבר פעיל
|
פטבוי ,שאלה אחרונה.לפני הקישור שהבאת יש את הטבלת אחוזים ולפי הקישור זה:http://www.scribd.com/doc/8615840/Ji...ook-Calculator
יש אחוזים אחרים.מה נכון? |
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| ארוחה לפני אימון... | rg12 | תזונה ותוספים | 7 | 13-12-07 00:06 |
| ארוחה לפני אימון | Motke | תזונה ותוספים | 1 | 10-12-07 16:04 |
| ארוחה אחרי אימון = ארוחה לפני השינה? | ShaySE | תזונה ותוספים | 3 | 07-08-07 18:21 |
| ארוחה לפני אימון. | Ronush | תזונה ותוספים | 0 | 14-05-07 17:54 |
| ארוחה לפני אימון | maya | תזונה ותוספים | 7 | 22-03-07 21:15 |
תצוגה עם הדגמה
