|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
14-03-10, 18:27
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
בנוסף גם לא הבנתי מאיזה משקל להתחיל ,
אני מרים למשל 80 קילו בבנצ' אז להתחיל את התוכנית מ80 קילו בנץ' והכל במקסימום שאני מרים ? שזה גם לא מצוין שם והחוסר פרטים הזה מדאיג אותי
__________________
מאסה מאסה : ) |
|
|
|
14-03-10, 18:52
|
#2 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
אני לא הבן אדם הנכון להתייעץ לגבי ss, אני לא בעד התכנית הזאת בכללי
בכל אופן אני אמרתי את שלי על התכנית הזאת שלך, יש הרבה יותר מדי נפח ותרגילי בידוד (כפיפות, פשיטות, פלייס וכו) תקבל את זה איך שאתה רוצה, זה באמת לא מעניין אותי
__________________
the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U |
|
|
|
|
14-03-10, 19:00
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
אז מה אתה מציע למשל לשנות בתוכנית שלי ומה כדאי להחליף לדעתך ?
__________________
מאסה מאסה : ) |
|
|
|
|
14-03-10, 19:05
|
#4 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
קשה לי לעשות משהו אם החלוקה הזאת
זה יצע סקוואט ודדליפט באותו יום, שזה בסדר אם אחד פחות חשוב לך מהשני
__________________
the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U |
|
|
|
|
14-03-10, 19:36
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
מאסה מאסה : ) |
|
|
|
|
|
14-03-10, 19:46
|
#6 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
תחפש בגוגל simple power based routine
התוצאה הראשונה
__________________
the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U |
|
|
|
|
14-03-10, 19:18
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
|
|
|
|
|
14-03-10, 20:41
|
#8 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
חד וחלק abc זו לא תוכנית שמתאימה לך בלי קשר למטרות שלך.
__________________
Pride And Glory |
|
|
|
|
15-03-10, 15:21
|
#9 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
וss זו תוכנית שכן תתאים למטרותיי?
__________________
מאסה מאסה : ) |
|
|
|
|
|
15-03-10, 17:12
|
#10 |
|
Banned
|
תעשה abc
אל תחשוב אפילו לעשות ss.זה מכה התוכנית האימונים הזאת .כל אחד שיש לו ניסיון של שבוע ישר מדקלם תעשה ss כאילו הוא מבין משהו מהחיים שלו |
|
|
|
|
15-03-10, 17:39
|
#11 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
SQUAT OR DIE |
|
|
|
|
|
15-03-10, 21:54
|
#12 | |
|
Banned
|
ציטוט:
ניסיון של 3 שנים לא טועה ss זו תוכנית חדשה שפתאום כולם התלהבו ממנה ממתי 5 חזרות בלבד זה טוב למסה? זו תוכנית כוח וזה הכל וועוד בלי כמות מספיקה של תרגילי ידיים |
|
|
|
|
|
15-03-10, 22:01
|
#13 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אין כזה דבר תוכנית כוח כשאתה מתחיל, והתוכנית הזאת היא גם לא כלכך חדשה.
__________________
SQUAT OR DIE |
|
|
|
|
|
15-03-10, 22:42
|
#14 | |
|
Banned
|
ציטוט:
ומי שלא מתחיל לדעתך?הוא גם צריך לדבוק בss? אני גם כשהתחלתי ואנשים שמתחילים אני מייעץ להם abc ותודה לאל אני והם גודלים ממש יפה תוכניות עם חלוקה נפוצות כבר עשרות שנים וכמו שאומרים מה שעובד לא מתקנים |
|
|
|
|
|
16-03-10, 18:05
|
#15 |
|
Banned
|
אני לא מכיר הרבה אנשים שבאמת אפשר להתפעל מהם שהם עשו ss
לעומת זאת ראיתי הרבה שעשו ABC והגיעו לתוצאות יפות בכלל מה אני מתווכח איתכם אני גדול מהרב פה,הרב פה בקושי יד 42 ומעזים עוד להתווכח איתי כאילו הם השיגו משהו. כדי ששריר יגדל בצורה הכי יעילה מומלץ לגוון בין החזרות ולא לעשות אותו מספר חזרות בטח שלא 5 |
|
|
|
|
16-03-10, 19:34
|
#16 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אתה תקוע בקו מחשבה ש 1-6 חזרות זה כוח ו 7-15 זה למאסה.
__________________
SQUAT OR DIE |
|
|
|
|
|
16-03-10, 20:06
|
#17 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Feb 2010
הודעות: 416
כללי:: לא נשאר הרבה אוכל - אני עושה חיטוב
גיל:: 27
עוסק ב:: קוד
חדר כושר: Go active
|
ציטוט:
זה אחלה טיעון... בוא נשמע מה הסקוואט/דדליפט/פרס שלך אם כבר עדיף 
__________________
חיטוב כל הדרך אל הבנק, רבאק הבנק קרוב כבר משקל מאסה אחרון: 88 משקל אמצע חיטוב: 80 03.06.10/ 75 1.8.10 משקל מחוטב: .... (בהמשך יבוא) "The mind always fails first, not the body. The secret is to make your mind wok for you not against you" - Arnold |
|
|
|
|
|
17-03-10, 00:59
|
#18 | |
|
Banned
|
ציטוט:
סעמק למה נראה לכם שכל אחד פה מתאמן מתחיל? מתאמן מתחיל זה כמה חודשים כולה ואז זהו אין טעם לss |
|
|
|
|
|
17-03-10, 01:55
|
#19 | |
|
Fat bastard
|
ציטוט:
דבר שני ההגדרה של מתאמן מתחיל זה לא מספר הימים\חודשים\שנים שהוא מתאמן כבר, אלא היכולת שלו להתקדם מאימון לאימון והמשקל שהוא מרים בתרגילים מרכזיים לעומת משקל גוף. יש הרבה חמורים שמתאמנים 10 שנים ומרימים עדיין 10 קילו והסקוואט שלהם נראה כמו מכת מצריים. מה שטוב בss היא שהיא בנויה בצורה שמאפשרת עלייה במשקלי עבודה, עלייה בכוח ובמסה, וגם מטיפה לתזונה ולשינה. אני טוען שabc לא מתאים למתאמן המתחיל מכיוון שהתדירות שלו נמוכה מדי, ומכילה יותר מדי נפח שגורר מאט מדי עצימות. בינתיים הטיעון שאתה הצגת הוא שבabc ראית אנשים שהתפתחו. זה לא הצדקה. אם אתה חושב שהתוכנית טובה אז לפחות תרחיב לנו את הידע ותגיד לנו מה הופך אותה לתוכנית טובה. מעבר לזה רציתי להוסיף שגם אני התאמנתי ab וabc ושאר השטויות האלה עד שעברתי למדקאו ואין מבחינתי חזרה אחורה, ובכלל סתם שתדע שכל מי שעבר מפיצולים לתוכניות מהסוג הזה בדר"כ לא חוזר אחורה. ובלי שום קשר אל תשכח שss ותוכניות מהסוג הזה הן תוכניות של מאמנים אמריקאים וכדי להגיע אליהן צריך להתעניין ולחפש ולקרוא ספרים, ורוב האוכלוסייה לא עושה את זה. לכן נוצר מצב שמי שעושה ss זה בדר"כ בני נוער שמתחילים להתאמן, ומן הסתם הם עדיין צעירים וייראו "לא מרשימים". תן לילדים האלה שנה-שנתיים של אימון כזה ואתה לא תאמין למה שאתה רואה. אם היינו חיים בארה"ב היית מגלה מצב שונה לגמרי. האנשים היחידים בארץ שראיתי שנראו מרשימים מאוד מתוכניות בפיצולים מסיביים זה או אנשים על חומרים או סתם פריקים גנטיים. הבעיה בארץ שבשביל לרכוש ידע אמיתי אתה צריך לחפש בחו"ל (וגם שם צריך לדעת איפה לחפש) ,ומי שלא אוהב את התחום הזה לא יחפש וייתקע (ברוב המקרים) עם תוכנית מסכנה שהמדריך בחדר כושר שלו עשה לו. |
|
|
|
|
|
17-03-10, 14:19
|
#20 | |
|
Banned
|
ציטוט:
למה נראה לך שabc 5 בשבוע זה עצימות נמוכה? סט ראשון לעשות 12 חזרות ואת הבאים סטים כבדים של 8-6 וגם התדירות ככה היא גבוהה כל שריר מאומן פעמיםי בשבוע חוץ מאחד למרות שאני מתאמן abc 6 |
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| בקשר למה שאני הולך לקנות | גד"שניק | פיתוח גוף-כללי | 19 | 01-03-09 19:02 |
| המולטי טריינר שאני הולך לקנות | avram1 | אימונים | 9 | 07-07-08 17:00 |
| סקיצה של הRack שאני הולך להכין מחר | ThaiB0X | פיתוח גוף-כללי | 21 | 18-07-07 01:49 |
| אימון Ab חדש שאני בניתי צריך עצות לשיפור | LoveStone | אימונים | 3 | 17-04-07 20:58 |
תצוגה עם הדגמה
