|
|||||||
| פורום לוגים מעקב אחרי התוכניות וההתקדמות שלכם מכל מקום בעל גישה לאינטרנט, עיצות מאנשים לגבי החלטות שאתם רוצים לקבל בנוגע לתוכנית, זה המקום |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
02-02-12, 21:20
|
#181 |
|
Banned
|
אימון טוב לסקוואט !!!
פרס אל תתרגש ככה זה אתה תתקדם כל שבועיים שלוש במשקלים כאלה אם זה הנקודת תקיעה שלך קלין אני לא מבין בזה |
|
|
|
03-02-12, 15:39
|
#182 |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
סקוואט יפה
בקשר לפרס- תשמור על המוט יותר קרוב לפנים בהורדה, יש מרחק גדול מדי. בקשר לפאוורקלין- תתחיל בדיוק כמו בדדליפט, מה שהכי חשוב שככל שהמוט עולה אתה צובר מהירות, בחלק של ההרמה כמו בדדליפט אפשר להתחיל ממהירות איטית, ככל שהמוט עולה מעל הברך אתה מאיץ מהירות וברגע של המשיכה אתה בשיא המהירות. אי אפשר לעשות דדליפט מהיר ואז פאוורקלין עד שיש טכניקה טובה מאוד, אני אישית לא יכול עדיין וגם מאמנים גדולים מלמדים לעבוד בצורה כזאת של tempo(גלן פנדלי בראשם)
__________________
 SHUT UP AND SQUATStarr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
|
|
|
|
03-02-12, 19:59
|
#183 |
|
חבר פעיל
|
הגעתי לקלין בלי כוח. דווקא ה-60 קילו שלי הרגיש ממש טוב.
אבל בקשר לסט-אפ איך הוא בשביל הדדליפט? |
|
|
|
|
05-02-12, 20:18
|
#184 |
|
חבר פעיל
|
Squat
87.5kg - 5/5/2 - Strike One Bench 72.5kg 4/4/? - Strike One Deadlift 95kg - 5 - PR הערות היה טוב סקוואט - בסט השלישי הטכניקה הכשילה אותי, באתי לעשות עוד סט אבל אז נזכרתי שיש לי דדליפט כבד אז לא רציתי לדפוק אותו. אימון הבא נעבור את המשקל הזה. בנץ - היה כבד, בשני הסטים הראשונים עזרו לי בחזרה החמישית אז לא נחשב. בסט השלישי היה לי את הספוטר הגרוע ביותר שיש, הוא התאמץ יותר ממני =\ לא עזר שאמרתי לו אל תעזור. שיהיה. דדליפט - הרגיש טוב, מרוצה מהדרך מבואס מהתוצאה. זכרתי את כל הדברים לפני כל חזרה (חזה למעלה, תחת למעלה, שכמות מעל והכי חשוב לקווץ בטן) אבל עדין הגב קיבל קשת - מה עושים? Deadlift |
|
|
|
|
05-02-12, 21:51
|
#185 |
|
השמן מהקרוספיט
תאריך הצטרפות: Feb 2006
הודעות: 5,035
כללי:: סרסור שטני
גיל:: יותר מ 19
עוסק ב:: בגופות
  |
y r u falling so fast?!?!?!?!
__________________
yes, i'm a aggressive, its hard love. תעבדו כבד וחזק, לא לעבור את ה8 חזרות ! eat eat eat train eat eat eat sleep repeat מדריך חדר כושר מוסמך מטעם מכללת ווינגייט  הלהקה שלי, לכל המוזיקים וחובבי המטאל : http://profile.myspace.com/index.cfm...ndID=443176243 |
|
|
|
|
06-02-12, 09:35
|
#186 |
|
חבר פעיל
|
 כן, הפסקתי לדאווג מהירידה. לפחות עד שאשלוט בטכניקה. |
|
|
|
|
06-02-12, 13:53
|
#187 |
|
חבר פעיל
|
בהנחה שבמספר 1 הייתי עם גב ישר באיזה מהתמונות אני נמצא במצב טוב יותר לתחילת המשיכה(או אף אחד מהם)?
אני מאמין שתמונה 1 אבל התחת שלי נורא גבוה שם..   נערך לאחרונה על ידי ניר123, 06-02-12 בשעה 13:56. |
|
|
|
|
06-02-12, 21:59
|
#188 |
|
חבר פעיל
|
משקל 59.3
מוזר אני על 3000 ועליתי רק חצי קילו בשבוע האחרון |
|
|
|
|
06-02-12, 22:24
|
#189 |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
אתה שוקל 59??????
|
|
|
|
|
07-02-12, 18:22
|
#190 |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
לול 3000 קלוריות זה לא הרבה מה אתה מצפה
אומנם אני שקלתי 20 קילו יותר ממך בss, אבל אכלתי 2000 קלוריות יותר, ובימי שישי הייתי מכניס בערך 300 גרם חלבון איכותי מבשר(מגיע ל6000 קלוריות ויותר) לא אומר לך להגיע ל6000, אבל לפחות 3700-4000, eat big to be big תתחיל לטחון חמאת בוטנים ומזונות עם הרבה קלוריות(הרבה ביצים גם טוב) בSS לא חושבים על הכרס...
__________________
SHUT UP AND SQUATStarr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
|
|
|
|
07-02-12, 20:35
|
#191 |
|
חבר פעיל
|
מוזר גם כשהייתי על 2300-2400 קלוריות עליתי חצי קילו. והפסקתי לדאוג מהכרס, כמו שאמרתי מה שמעניין אותי כרגע זה המטרות שהצבתי לי.
גם ציפיתי שאני אתקדם הרבה יותר עם ה3000 קלוריות ממה שאני באמת מתקדם.. ולעלות ל-4000? אני בקושי מצליח להכניס 3000 לגוף. ולאימון: Squat 87.5kg - 5/5/5 Press 50kg - 4/3/3 - Strike Two PC 62.5kg - 2/2/2/2/2 - Strike Two הערות אחלה אימון, היה קשה. סקוואט - כבד מהצפוי. פרס - פשוט כבר מידי, כולה התקדמתי ב2.5 קילו מהריסט הקודם (שהגעתי אליו עם פחות קלוריות יומיות) קלין - היה כבד, ניסיתי יותר להכניס את הכיווץ של הטרפזים לעסק, לא תמיד הצליח. אבל ממש מוציא את כל הכוחות 5x3. קשה לי לתאר איך זה 5x5 שאנשים עושים פה. Squat Press PC תדלגו על הסט הראשון נערך לאחרונה על ידי ניר123, 07-02-12 בשעה 20:44. |
|
|
|
|
09-02-12, 21:12
|
#192 |
|
חבר פעיל
|
Squat
90kg - 5/5/5 - PR Bench 72.5kg 4/4/4 - Strike Two Deadlift 95kg - 4 Biceps 30kg - 6/4 הערות היה אחלה סקוואט - נראה לי שבעקבות הסרטון אני מבין למה בחלק מהסטים אני מכניס ברכיים בעליה - אני לא שולח אותך לצדדים בירידה. בנץ - היה כבד. דדליפט - הרגיש כאילו אני עולה עם גב מעוגל מאוד(ובגלל זה ויתרתי על החזרה החמישית) אבל זה נראה כאילו הגב לא כזה מעוגל. מוזר. בייספס - סתם עשיתי לראות כמה אני יכול, זה ז*** לי את האמות!! עשיתי עם מוט אולימפי אבל אחרי זה חשבתי אולי עם המוט W . מה ההבדל ביניהם? Squat Deadlift |
|
|
|
|
09-02-12, 21:15
|
#193 |
|
Banned
|
טובבבב מאוד !
|
|
|
|
|
09-02-12, 23:12
|
#194 |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
משקלים יפים סה"כ, אתה עוד קצת עובר ל2 פלטות בדדליפט, יפה
בקשר לסקוואט אני זוכר ש50 קילו היה לך קשה... יפה
__________________
SHUT UP AND SQUATStarr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
|
|
|
|
09-02-12, 23:32
|
#195 |
|
חבר פעיל לעד
תאריך הצטרפות: Dec 2010
הודעות: 620
כללי:: מסה בכל הכוח
גיל:: 15
חדר כושר: הולמס פלייס
|
אם הייתה יודע כמה פעמים ויתרתי על חזרות אחרונות בגלל שהרגשתי שהטכניקה גרועה ואחרי זה בסרט היא לא נראית גרועה בכלל...
בחיים אל תוותר על חזרות בגלל שאתה מרגיש שהטכניקה שלך גרועה |
|
|
|
|
10-02-12, 12:30
|
#196 |
|
השמן מהקרוספיט
תאריך הצטרפות: Feb 2006
הודעות: 5,035
כללי:: סרסור שטני
גיל:: יותר מ 19
עוסק ב:: בגופות
|
בפוואר קלין, תנסה לקפוץ כמה שיותר גבוה, ממש בלי קשר לתנועה,
תעשה את התנועה ובוא זמנית נסה לקפוץ כמו מטורף למעלה.
__________________
yes, i'm a aggressive, its hard love. תעבדו כבד וחזק, לא לעבור את ה8 חזרות ! eat eat eat train eat eat eat sleep repeat מדריך חדר כושר מוסמך מטעם מכללת ווינגייט הלהקה שלי, לכל המוזיקים וחובבי המטאל : http://profile.myspace.com/index.cfm...ndID=443176243 |
|
|
|
|
10-02-12, 12:59
|
#197 |
|
חבר פעיל
|
תודה חברה, למרות שזה עדין משקלים של ילדות.
נראה לי אני מוסיף עוד קלוריות, לא יודע אבל לאן. אני על 5 ארוחות ביום - אין יותר מידי תמרון... |
|
|
|
|
10-02-12, 16:30
|
#198 |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
סגולות החלב וחמאת הבוטנים...
היה פה מישהו(ע1נס) שהיה שותה 3 ליטר חלב ביום, לא אומר להגזים, אבל לפחות ליטר בss זה מתבקש
__________________
SHUT UP AND SQUATStarr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
|
|
|
|
12-02-12, 20:22
|
#199 |
|
חבר פעיל
|
אני על 800 ו-3100 קלוריות. מחר נשקל.
ולאימון: Squat 92.5kg - 5/5/5 - PR Press 50kg - 3/3/4 - RESET PC 62.5kg - 3/3/3/3/3 - PR הערות אימון מעולה! סקוואט - מהסט הראשון התחלתי להתנשם ללא הפסקה - נרגעתי רק בסוף הפרס... פאוור קלין- כבד מאוד, מתחיל להיות מענין. PC - Set#5 |
|
|
|
|
12-02-12, 22:57
|
#200 |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
משקל יפה מאוד לפאוורקלין, מצויין
לא ברור לי איך אין לך דדליפט 110 לפחות עם פאוורקלין כזה
__________________
SHUT UP AND SQUATStarr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| נו מה יהיה | Logout | פיתוח גוף-כללי | 2 | 04-07-08 21:26 |
| מי יהיה השחקן הבא (סרטון) | Fiberglass | פיתוח גוף-כללי | 1 | 11-03-08 00:39 |
| אז מה יהיה לי היום? | P-a-n-1-c | פיתוח גוף-כללי | 49 | 09-05-07 19:11 |
| פעם ריאשונה אני מקווה יהיה טוב... | danielll | גלריות הגולשים | 30 | 16-02-07 22:52 |
תצוגה לינארית
