|
פורום לוגים מעקב אחרי התוכניות וההתקדמות שלכם מכל מקום בעל גישה לאינטרנט, עיצות מאנשים לגבי החלטות שאתם רוצים לקבל בנוגע לתוכנית, זה המקום |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
11-12-10, 16:48 | #261 |
חבר פעיל
|
|
15-12-10, 22:02 | #262 |
חבר פעיל
|
אימון עצימות יום רביעי 15/11/10
סקוואט: 80, 100, 110, 130, 150 לשלישייה בנ'ץ: 80, 90, 100, 110, 132,5 ל2 חזרות חזרה שלישית עזרה מהספוטר (שלךךךךךך אחי אני לא נוגע!!! שלךךךךך!!!!!!!) דדליפט: 100, 140, 180, הייתה כוונה ל230 אבל חשבתי כבר שזה לא ממש אלך אז עשיתי 210 ל2 חזרות חזרה שלישית לא עלתה טוב באתי עם המווווווןן אטטררףףף וכבר פנטזתי על האימון הזה למרות....והנה התירוצים: אני מצונן ומקורר כל היום, הלכתי משהו כמו 3-4 ק"מ לפני האימון כדי לסדר כמה עניינים, אכלתי 2 חצ'פורי לפני האימון כאשר גרוזיני ממוצע חייב לאכול לפחות 10 חוץ מזה אין לי טענות בקשר לאימון למרות התירוצים באתי בטירוף שלי ונהנתי! |
15-12-10, 23:38 | #263 |
מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 3,888
גיל:: 25
עוסק ב:: ברמן
חדר כושר: גרייט שייפ
|
אתה מתחרה בשבת הבאה?
__________________
http://img193.imageshack.us/img193/7...ionalpostc.jpg |
16-12-10, 18:47 | #264 |
חבר פעיל
|
|
16-12-10, 18:49 | #265 |
חבר פעיל
|
אמץ וחזק וזיין תמוט עם 230 לסינגל מחכים לראות !!!1
|
17-12-10, 16:39 | #266 |
חבר פעיל
|
|
17-12-10, 17:02 | #267 |
אלוף העולם בפאורליפטינג לצעירים עד 110 ק"ג GPC
|
אתה חייב לתסף בעוד חצ'פורי! |
17-12-10, 17:49 | #268 |
Banned
|
חחחחחחחחחחחחחחחחחחח חצ'פורי חחחחחחחחחחחחחחחחח
|
22-12-10, 08:13 | #269 |
חבר פעיל
|
אימון עצימות יום רביעי 22/11/10
סקוואט: 80, 100, 120, 130, 155 לסינגל בנ'ץ פרס: 80, 90, 100, 105, 132,5 לסינגל דדליפט: 100, 140, 180, 215 לסינגל אימון מטורף וכל זה ב7 בבוקר ישר אחרי שסיימתי משמרת לילה! |
22-12-10, 11:54 | #270 |
מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 3,888
גיל:: 25
עוסק ב:: ברמן
חדר כושר: גרייט שייפ
|
אתה בריסט או סיבה אחרת למה אתה רחוק מpr?
__________________
http://img193.imageshack.us/img193/7...ionalpostc.jpg |
22-12-10, 14:49 | #271 |
חבר פעיל
|
|
22-12-10, 15:08 | #273 |
חבר פעיל
|
למה העבודה בסינגלים?
|
22-12-10, 15:11 | #274 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2009
הודעות: 1,870
גיל:: 19
עוסק ב:: מחובר 24 שעות למזרקים
חדר כושר: Go Kartiv
|
בהצלחה בחיטוב
|
22-12-10, 15:44 | #275 |
חבר פעיל
|
|
22-12-10, 15:50 | #276 |
חבר פעיל
|
הסברתי את זה כבר כמה פעמיים אם תסתכל בהודעות קודמות בכל מקרה, נתקעתי באימון עצימות בתוכנית הזאת כבר כמה פעמיים ועשיתי עכשיו שוב פעם ריסט. אני כבר לא מצליח לסגור שלשות כמעט בשום תרגיל בנ'ץ עלה בקושי לחזרה, גם כן בסקוואט דדליפט הרגשתי שאני אולי יכול לתת יותר אבל הרגשתי שהאחיזה שלי כבר מתחילה להתחלש אני מצפה בזמן הקרוב לעשות קצת סדר בתוכנית ולשנות כמה תרגילים, במקום דדליפט ראק פולס במקום בנ'ץ לעבוד קצת על הפרס וכו..... |
27-12-10, 22:35 | #277 |
חבר פעיל
|
אימון "נפח" יום שני 27/11/10
סקוואט: 1*5 140 בנ'ץ: 5*5 112,5 אימון נפח אם אפשר בכלל לקרוא לזה ככה התקיים היום ולא ביום שבת, כי לא התאפשר לי בגלל כמה סיבות לצערי בכל מקרה, הרגשתי פשוט ש140ק"ג כבד לי מדי כדי לעשות איתו אקרוס 5*5 הבנ'ץ היה בסדר. אני מקווה בקרוב לשבור שיאייםל1rm כדי לראות כבר איפה אני עומד ככה או ככה, אני לא רואה הרבה תועלת מהתוכנית טקסס מת'וד בשלב הזה (לא שיש לי משהו נגד התוכנית) |
28-12-10, 14:10 | #278 |
Banned
|
למה לא המשכת בסקבט עם פחות משקל?
|
28-12-10, 17:30 | #279 |
חבר פעיל
|
|
28-12-10, 17:43 | #280 |
חבר פעיל
|
הבנץ' שלך חזק!
|
|
|
אשכולות דומים | ||||
אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
ביקורת המשך התקדמות אימונים תפריט תזונה+אימונים | בובדילן94 | אימונים | 25 | 20-01-10 17:57 |
4 חודשים של אימונים , אחרי חזרה של שנה + בלי אימונים . | talvolik | גלריות הגולשים | 16 | 07-12-09 22:55 |
תפריט אימונים לשני אימונים ביום... | freepsider | תזונה ותוספים | 8 | 09-04-09 23:41 |
שאלה| תוכנית אימונים שמתאימה ל 3 אימונים בשבוע | sonic | אימונים | 3 | 06-02-09 12:29 |
דיון|אימונים בתדירות גבוהה לעומת אימונים כמו abcde | bodybuilding4everr | אימונים | 5 | 05-12-08 17:58 |