לוג דרום אמריקאי. - Page 19

alvaalva · 02-01-11, 20:29

כן אני חייב מנוחה מהנפח בסקוואט

דדליפט 200 לחמישייה ואז אני עובר תוכנית
.

godam · 02-01-11, 20:39

אתה אומר לפחות זה חח סבבה איך שנראה לך

alvaalva · 04-01-11, 18:18

סקוואט קל:
110-5-5
פרס:
80-3-3-1
85-1 pr!!סתם רציתי לראות אם יש לי חזרה, וכן יש!
אם אימון הבא אני נכשל אז ריסט ..
מתח בספינציה משקל גוף:
8-8-8-8-8
קשה..
גריפרים

alvaalva · 06-01-11, 18:49

סקוואט קל:
110-5-5
הרגליים ממש כואבות מהכדורגל שאני משחק בזמן האחרון, הם לא התאוששו אז עשיתי סקוואט קל
בנץ':
107.5-1
110-1 pr
115-1 pr
120-1 pr
125-x
זהו אני סופית לא מצליח להתאושש מהתוכנית והאוכל לא הבעיה..כנראה התוכנית היא הבעיה.
אחרי שעשיתי חזרה עם 107.5 החלטתי ללכת על סינגלים בבנץ'.
דדליפט סינגלים פעם ראשונה בחיי:
150-1
180-1
190-1
200-1 pr
210-1 pr
215-x
זהו יום ראשון אני מתחיל 5x5
משקלים התחלתיים:
סקוואט 160
בנץ': 100
פרס:75
דדליפט:190
מתח+משקל: 5 קילו
ביי ביי ss!!
לא התאוששתי מהאימון הקודם ובגלל זה הסינגלים הלכו חרא!!

alvaalva · 06-01-11, 21:03

טוטאל סוף ss:
190 סקוואט (לא מלא)
120 בנץ'
210 דדליפט
520 קילו

Cuba · 06-01-11, 21:03

מעולה!
מה עכשיו?

alvaalva · 06-01-11, 21:09

5x5 התקדמות שבועית.
האמת כבר עשיתי את התוכנית פעם, אבל אני עושה שוב לא מתאים טקסס עם נפח כזה לסקוואט.
אני אעשה 5x5 ואז טקסס.

Cuba · 06-01-11, 22:17

למה לא ישר טקסס?

תוכנית בנויה יותר טוב

אחרי החיטוב אני מתכנן ישר לעבור לטקסס

alvaalva · 06-01-11, 23:37

לא יודע פעם שעברה היה אחלה תוצאות מהתוכנית, אני אעשה את התוכנית עד שאתקע ואז ישר טקסס, לא חושב שזה יקח הרבה זמן..

alvaalva · 09-01-11, 19:45

טוב חברה התחלתי 5x5
סקוואט הכל ל5:
80, 100, 120, 140, 160
היה ממש קשה, הרבה זמן לא יצא לעשות סקוואט כבד.
בנץ' הכל ל5:
60, 65, 75, 90, 100
פאוור קלין הכל ל5:
60, 60, 60, 70, 80
היה אמור להיות 40 50 60 אבל לא היה לי כח לעשות עם פלטות קטנות.
מתח בספינציה + 5 קילו 3 סטים 5 חזרות.

godam · 09-01-11, 21:32

שיהיה בהצלחה!!!1

Scylla · 09-01-11, 21:52

למה אתה מתחיל מ160 סקוואט? התוכנית אמורה להתחיל מריסט...

**subzero1122** · 09-01-11, 23:06

הסקוואט שלך לא טוב, טפל בו.

alvaalva · 09-01-11, 23:54

ציטוט:

פורסם במקור על ידי subzero1122

הסקוואט שלך לא טוב, טפל בו.

אני משתדל.

alvaalva · 11-01-11, 18:06

סקוואט קל:
80/100/120/120 הכל לחמישיות
פרס:
47.5/55/65/75 הכל לחמישיות
דדליפט:
110/135/160/180 הכל לחמישיות
בייספס
גריפרים

alvaalva · 11-01-11, 20:49

הזמנתי את CoC2

alvaalva · 13-01-11, 15:13

אני צריך להתאמן כמה שיותר מוקדם היום כי יש לי טורניר כדורגל עוד מעט ..לא אכלתי הרבה היום אבל אני בתחילת התוכנית ככה שיהיה בסדר

קפטן שלד · 13-01-11, 15:17

אלברו זה לא עובד ככה ברמות האלה. אתה כבר לא מתאמן מתחיל שיכול לשחק כדורגל (לשחק טוב הכוונה) ולעשות אימון כבד באותו היום.

**Ermac1122** · 13-01-11, 15:18

לדעתי היה עדיף טקסס
אבל מה שטוב לך

בהצלחה

alvaalva · 13-01-11, 15:30

בתניים זה לא מדאיג אותי היום חוץ מסקוואט 164 קילו הכל יחסית קל..
טקסס באמת עדיף אבל אני רוצה לנסות את 5x5 שוב...
וגם יש לי את שישי שבת להתאושש.

09-01-11, 21:52	#372
Scylla מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW תאריך הצטרפות: Oct 2007 צפה באלבומי התמונות של Scylla הודעות: 3,888 גיל:: 25 עוסק ב:: ברמן חדר כושר: גרייט שייפ	למה אתה מתחיל מ160 סקוואט? התוכנית אמורה להתחיל מריסט... __________________ http://img193.imageshack.us/img193/7...ionalpostc.jpg

13-01-11, 15:17	#378
קפטן שלד משתמש רגיל תאריך הצטרפות: Jul 2010 צפה באלבומי התמונות של קפטן שלד הודעות: 2,384	אלברו זה לא עובד ככה ברמות האלה. אתה כבר לא מתאמן מתחיל שיכול לשחק כדורגל (לשחק טוב הכוונה) ולעשות אימון כבד באותו היום. __________________ חדר כושר

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
מר דרום כמה תמונות	zzliorxx	פיתוח גוף תחרותי	57	19-04-10 16:00
והזוכה במר דרום הוא...	עלוש	פיתוח גוף תחרותי	92	25-06-09 00:16
כאב גרון אששששש	Mr.Bazooka	פיתוח גוף-כללי	17	18-07-07 11:00
תחרות מר דרום	parkhot	פיתוח גוף תחרותי	9	02-07-07 03:21
גרון עמוק #65	chivas90210	פיתוח גוף-כללי	10	09-04-07 01:50

02-01-11, 20:29	#361
alvaalva חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2009 צפה באלבומי התמונות של alvaalva הודעות: 1,465	כן אני חייב מנוחה מהנפח בסקוואט דדליפט 200 לחמישייה ואז אני עובר תוכנית .

02-01-11, 20:39	#362
godam חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2009 צפה באלבומי התמונות של godam הודעות: 2,262	אתה אומר לפחות זה חח סבבה איך שנראה לך

04-01-11, 18:18	#363
alvaalva חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2009 צפה באלבומי התמונות של alvaalva הודעות: 1,465	סקוואט קל: 110-5-5 פרס: 80-3-3-1 85-1 pr!!סתם רציתי לראות אם יש לי חזרה, וכן יש! אם אימון הבא אני נכשל אז ריסט .. מתח בספינציה משקל גוף: 8-8-8-8-8 קשה.. גריפרים

06-01-11, 18:49	#364
alvaalva חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2009 צפה באלבומי התמונות של alvaalva הודעות: 1,465	סקוואט קל: 110-5-5 הרגליים ממש כואבות מהכדורגל שאני משחק בזמן האחרון, הם לא התאוששו אז עשיתי סקוואט קל בנץ': 107.5-1 110-1 pr 115-1 pr 120-1 pr 125-x זהו אני סופית לא מצליח להתאושש מהתוכנית והאוכל לא הבעיה..כנראה התוכנית היא הבעיה. אחרי שעשיתי חזרה עם 107.5 החלטתי ללכת על סינגלים בבנץ'. דדליפט סינגלים פעם ראשונה בחיי: 150-1 180-1 190-1 200-1 pr 210-1 pr 215-x זהו יום ראשון אני מתחיל 5x5 משקלים התחלתיים: סקוואט 160 בנץ': 100 פרס:75 דדליפט:190 מתח+משקל: 5 קילו ביי ביי ss!! לא התאוששתי מהאימון הקודם ובגלל זה הסינגלים הלכו חרא!!

06-01-11, 21:03	#365
alvaalva חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2009 צפה באלבומי התמונות של alvaalva הודעות: 1,465	טוטאל סוף ss: 190 סקוואט (לא מלא) 120 בנץ' 210 דדליפט 520 קילו

06-01-11, 21:03	#366
Cuba מתחרה golden desert cup PL RAW תאריך הצטרפות: Jul 2007 צפה באלבומי התמונות של Cuba הודעות: 1,283	מעולה! מה עכשיו?

06-01-11, 21:09	#367
alvaalva חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2009 צפה באלבומי התמונות של alvaalva הודעות: 1,465	5x5 התקדמות שבועית. האמת כבר עשיתי את התוכנית פעם, אבל אני עושה שוב לא מתאים טקסס עם נפח כזה לסקוואט. אני אעשה 5x5 ואז טקסס.

06-01-11, 22:17	#368
Cuba מתחרה golden desert cup PL RAW תאריך הצטרפות: Jul 2007 צפה באלבומי התמונות של Cuba הודעות: 1,283	למה לא ישר טקסס? תוכנית בנויה יותר טוב אחרי החיטוב אני מתכנן ישר לעבור לטקסס

06-01-11, 23:37	#369
alvaalva חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2009 צפה באלבומי התמונות של alvaalva הודעות: 1,465	לא יודע פעם שעברה היה אחלה תוצאות מהתוכנית, אני אעשה את התוכנית עד שאתקע ואז ישר טקסס, לא חושב שזה יקח הרבה זמן..

09-01-11, 19:45	#370
alvaalva חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2009 צפה באלבומי התמונות של alvaalva הודעות: 1,465	טוב חברה התחלתי 5x5 סקוואט הכל ל5: 80, 100, 120, 140, 160 היה ממש קשה, הרבה זמן לא יצא לעשות סקוואט כבד. בנץ' הכל ל5: 60, 65, 75, 90, 100 פאוור קלין הכל ל5: 60, 60, 60, 70, 80 היה אמור להיות 40 50 60 אבל לא היה לי כח לעשות עם פלטות קטנות. מתח בספינציה + 5 קילו 3 סטים 5 חזרות.

09-01-11, 21:32	#371
godam חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2009 צפה באלבומי התמונות של godam הודעות: 2,262	שיהיה בהצלחה!!!1

09-01-11, 23:06	#373
subzero1122 Banned תאריך הצטרפות: Jul 2009 צפה באלבומי התמונות של subzero1122 הודעות: 2,534	הסקוואט שלך לא טוב, טפל בו.

11-01-11, 18:06	#375
alvaalva חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2009 צפה באלבומי התמונות של alvaalva הודעות: 1,465	סקוואט קל: 80/100/120/120 הכל לחמישיות פרס: 47.5/55/65/75 הכל לחמישיות דדליפט: 110/135/160/180 הכל לחמישיות בייספס גריפרים

11-01-11, 20:49	#376
alvaalva חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2009 צפה באלבומי התמונות של alvaalva הודעות: 1,465	הזמנתי את CoC2

13-01-11, 15:13	#377
alvaalva חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2009 צפה באלבומי התמונות של alvaalva הודעות: 1,465	אני צריך להתאמן כמה שיותר מוקדם היום כי יש לי טורניר כדורגל עוד מעט ..לא אכלתי הרבה היום אבל אני בתחילת התוכנית ככה שיהיה בסדר

13-01-11, 15:18	#379
Ermac1122 Banned תאריך הצטרפות: Dec 2010 צפה באלבומי התמונות של Ermac1122 הודעות: 245	לדעתי היה עדיף טקסס אבל מה שטוב לך בהצלחה

13-01-11, 15:30	#380
alvaalva חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2009 צפה באלבומי התמונות של alvaalva הודעות: 1,465	בתניים זה לא מדאיג אותי היום חוץ מסקוואט 164 קילו הכל יחסית קל.. טקסס באמת עדיף אבל אני רוצה לנסות את 5x5 שוב... וגם יש לי את שישי שבת להתאושש.