|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
18-05-07, 21:44
|
#1 | |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Nov 2005
הודעות: 0
עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
19-05-07, 16:11
|
#2 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
18-05-07, 21:55
|
#3 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
אני יודע שזה נשמע מטומטם אבל לחיצה צרפתית שאני הולך קצת יותר כבד אני מרגיש תבטן בטירוף
|
|
|
|
|
18-05-07, 22:34
|
#4 |
|
Banned
|
4-5 פעמים 8 דקות של אימון... עכשיו אני מעלה פעם 15 דקות ופעם ויום אחרי זה 3 דקות.. ככה 5 אימונים עד שישי שבת
|
|
|
|
|
18-05-07, 22:36
|
#5 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
19-05-07, 13:47
|
#6 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
ואני יחסית עובד עם משקלים גבוהים ולא מרגיש את הבטן..  עובד על בטן 2 בשבוע בחיטוב במסה בדרך כלל 2 אבל לפעמים נותן לעצמי פעם אחת ולפעמים בכלל אבל בדרך כלל עושה |
|
|
|
|
|
19-05-07, 15:53
|
#7 | |
|
מנהל ראשי
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
19-05-07, 15:58
|
#8 | |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Nov 2005
הודעות: 0
עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
19-05-07, 00:16
|
#9 |
|
נפיחון
|
2 בשבוע.
|
|
|
|
|
19-05-07, 05:55
|
#10 |
|
משתמש ותיק
|
2 פעמים בשבוע בסביבות 200-250lbs תלוי בתרגיל ....לפעמים גם סופר-סטים או דרופ סטים... "למה? כי אני משוגעע"....lol
אבל זה נכון שמתאמן מתחיל יכול להיסתפק בכול תרגילי "הקור" הרגילים של שאר הגוף בתור מחזקי שרירי בטן - כאשר השרירים בתרגילים האלה משמשים כמייצבים. טיפ קטן שאני יודע שרוב האנשים פה לא מכירים --- כל תרגיל שאתם עובדים - לא משנה איזה חלק גוף בזמן העבודה קווצו את שרירי הבטן למשך הסט... תוצאות מובטחות...! |
|
|
|
|
19-05-07, 12:46
|
#11 |
|
חבר פעיל
|
פעמיים בשבוע 3 סטים כל פעם.
עד לא מזמן לא עבדתי בטן חצי שנה..היא כבר מספיק גדולה =]
__________________
להיות או לא להיות זאת השאלה  
|
|
|
|
|
19-05-07, 13:33
|
#12 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
3 פעמים בשבוע, סט אחד או שניים ,כמו בhst רגילה.
|
|
|
|
|
19-05-07, 13:36
|
#13 |
|
חבר פעיל
|
פעמיים בשבוע
|
|
|
|
|
19-05-07, 13:44
|
#14 |
|
חבר פעיל
|
3 פעמים בשבוע-5x10-30
|
|
|
|
|
19-05-07, 16:28
|
#15 |
|
חבר פעיל
|
אני עבדתי 2 בשבוע במאסה, עכשיו בתחילת-אמצע החיטוב, 3 פעמים
__________________
  חיטוב 2007 נתונים התחלתיים: משקל: 76, היקף טבור: 86.5, אחוז שומן: 22% לפני אחרונה אצל גיל (8 ביולי, 2007): משקל: 70, היקף טבור: 79, אחוז שומן: 14% לאחרונה אצל גיל (16 באוגוסט, 2007): משקל: 67.7, היקף טבור: 75, אחוז שומן: 12.5% יאללה עוד קצת כוסעמק. בסוף החיטוב - תמונות, פאטי נחשף. :P סבלנות! |
|
|
|
|
19-05-07, 17:57
|
#16 |
|
חבר פעיל
|
3 פעמים בדר"כ - 2 תרגילים*3 סטים
|
|
|
|
|
19-05-07, 22:29
|
#17 |
|
אזהרה מס' 1 - שימוש בשפה בוטה
|
3 פעמים בשבוע 3 סטים
|
|
|
|
|
19-05-07, 22:39
|
#18 |
|
חבר פעיל
|
השאלה שבאמת מטרידה אותי האם זה אפשרי לעשות אימון בטן אחרי אימון רגליים..???
__________________
אין דבר העומד בפני הרצון אבל מה לעשות כשיש רצון והדבר לא עומד P: 
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
