|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
17-07-07, 18:39
|
#1 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
חח אני תרגמתי מה שהיה רשום, זה לא היה רשום שם :\
אולי ברק יודע.. אני חושב שתרגמתי הכל..
__________________
באדיבילדינג זה לא תחביב, זו מחלה נפשית. Eitan Davidovich מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט. עוזר גם בפייסבוק. 
|
|
|
|
17-07-07, 18:51
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
תודה רבה נראה אחלה, שבוע הבא אני מתחיל תוכנית חדשה(abcd) אז אוכל לשלב את האימון הזה. נראה אם הידיים יגדלו, למה אני תקוע כבר הרבה זמן על אותו היקף.
__________________
*מדריך חדר כושר מוסמך,מטעם וינגייט* |
|
|
|
|
17-07-07, 19:08
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
כמה פעמים בשבוע אחי? וכמה חזרות?
ואגב לדתי אפשר להכניס את זה לab A ידיים כמו שפה ורגליים B חזה גב כתפיים |
|
|
|
|
17-07-07, 19:18
|
#4 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
__________________
באדיבילדינג זה לא תחביב, זו מחלה נפשית. Eitan Davidovich מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט. עוזר גם בפייסבוק.
|
|
|
|
|
|
17-07-07, 19:46
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
אה נכון צודק
אתה יכול להגיד רק כמה פעמים בשבוע אחי? וכמה חזרות? |
|
|
|
|
17-07-07, 19:55
|
#6 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
אז תגוון פשוט בטווחי חזרות. לגבי הסטים זה 3 מכל סופרסט(רשמו שם שיצצא 9 סופר סטים..) וכמה פעמים בשבוע זה בהתאם לתוכנית..
__________________
באדיבילדינג זה לא תחביב, זו מחלה נפשית. Eitan Davidovich מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט. עוזר גם בפייסבוק.
|
|
|
|
|
|
17-07-07, 20:04
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
בעיקרון אפשר לעשות...
A - גב + בטן B - חזה + כתפיים X - מנוחה C רגליים + יד קדמית + יד אחורית X - מנוחה X - מנוחה A - גב + בטן B - חזה +כתפיים X - מנוחה C - רגליים + יד קדמית + יד אחורית יוצא 2 אימונים על כל שריר ב-7 ימים. מבחינת מנוחה לשרירים זה יוצא מצויין. לדעתי היד הקדמית יותר מורגשת ויותר עובדת בגב מאשר היד האחורית בחזה, לפחות ככה אצלי. לכן שמתי ב-a את הגב ואז יש 48 ש' מנוחה ליד הקדמית לפני האימון המבודד עליה ב-c. לעומת זאת ליד האחורית יש 24 ש' מנוחה בין העבודה שלה בחזה לאימון המבודד עליה ב-c. אפילו הבטן מקבלת 48 ש' מנוחה למה ב-C יש סקוואט... |
|
|
|
|
17-07-07, 19:51
|
#8 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
אחי עכשיו כולם יחשבו זה התוכנית האולטימטיבית לידיים והם באמת יעשו להם "ידי הרקולס"
דוגמא הבנאדם שמעליי
__________________
מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט נמאס לי לתקן אנשים על פשיטות מרפקים בפולי!@#$ ככל שאתה יודע יותר אתה מבין כמה בעצם אתה לא יודע |
|
|
|
|
17-07-07, 20:09
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
^ אני חושב שאתה לא יודע לספור.
ואיפה הכתפיים נכנסות שם ? |
|
|
|
|
17-07-07, 20:11
|
#10 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
לא יודע לספור? C רגליים + יד קדמית + יד אחורית (1) X - מנוחה (2) X - מנוחה (3) A - גב + בטן (4) B - חזה (5) X - מנוחה (6) C - רגליים + יד קדמית + יד אחורית (7) כמה פעמים אימון C מופיע ? פעמיים! יוצא 2 אימונים ב-7 ימים!!! התאמנת ביום ראשון את C, הפעם הבאה שתתאמן את C יהיה ביום שבת. זה עדיין אותו שבוע. והכתפיים שכחתי. נכניס אותם עם החזה. |
|
|
|
|
|
17-07-07, 20:13
|
#11 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
__________________
מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט נמאס לי לתקן אנשים על פשיטות מרפקים בפולי!@#$ ככל שאתה יודע יותר אתה מבין כמה בעצם אתה לא יודע |
|
|
|
|
|
17-07-07, 20:18
|
#12 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
למה מזניח? כל השאר השרירים מקבלים גירוי פעמיים בפרק זמן של 7 ימים. תסתכל טוב. התאמנת ביום ראשון את C, אתה תתאמן ביום שבת את C. יש לך 5 ימי מנוחה בין כל שריר ושריר כמדומני. זה הרבה? גם ב-AB קלאסי (ABXABXX) פשוט יכול לצאת 4 ימי מנוחה בין אימון לאימון, לדוג' התאמנת ביום רביעי גב + כתפיים + יד קדמית, אז הפעם הבאה שתתאמן יהיה ביום שני (חמישי, שישי, שבת ראשון השריר נח). |
|
|
|
|
|
17-07-07, 20:55
|
#13 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 2,326
כללי:: .............
גיל:: .............
עוסק ב:: ..........
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
|
17-07-07, 21:07
|
#14 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
17-07-07, 21:26
|
#15 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
*מדריך חדר כושר מוסמך,מטעם וינגייט* |
|
|
|
|
|
17-07-07, 21:44
|
#16 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
__________________
מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט נמאס לי לתקן אנשים על פשיטות מרפקים בפולי!@#$ ככל שאתה יודע יותר אתה מבין כמה בעצם אתה לא יודע |
|
|
|
|
|
18-07-07, 00:21
|
#17 | |
|
חבר VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
אתה מתכוון לאמן את C גם בשבת וגם בראשון? בתוכנית הזאת יוצא שהידיים שלך אמנם מאומנים 3 פעמים ב"שבוע" אבל החזה והגב רק פעם אחת.
__________________
תוספי תזונה אבקת חלבון ישראלבודי תוספי תזונה לספורטאים במחירים הזולים ביותר בישראל. תוספי תזונה במשלוח מהיר לבית הלקוח סינטרקס סיינטרקס |
|
|
|
|
|
17-07-07, 20:12
|
#18 |
|
חבר פעיל
|
לא .. בהודעה המקורית יוצא Abxcxxabxc שיוצא קצת יותר מ7.
|
|
|
|
|
17-07-07, 20:15
|
#19 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
17-07-07, 21:40
|
#20 |
|
חבר פעיל
|
אני מקווה שהפנמתם שהתוכנית שלי היא גירוי פעמיים ל-7 ימים.
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
