אירובי בימי מנוחה מאימונים - פוגם בהתאוששות? - Page 2

Danzig · 17-10-07, 20:25

רגע אתה צריך את זה לחיטוב או למאסה?

NSH1 · 17-10-07, 20:31

אני אישית כרגע במאסה
אבל חשוב לדעת באופן כללי אם מותר לשלב את האירובי בימי המנוחה.

איפה כל התותחים אוף

Danzig · 17-10-07, 20:34

בעקרון אמרת שטות כשאמרת "אם לדפוק אירובי אז לדפוק", חצי שעה - 40 דקות של ריצה קלה זה אחלה אירובי, גם למאסה וגם לחיטוב, אם אתה ממש בקטע של לדפוק עכשיו Hiit אינטרוואלים בלאגנים זה שאלה אחרת, אירובי בעצימות נמוכה-סבירה כמו ריצה יכול לבוא אחלה בין ימי האימונים ולא יפגע לך בתהליך ההתאוששות.

Ratm · 17-10-07, 20:40

כמו שעושים אימון B יום אחרי אימון A, אפשר לעשות ריצה יום אחרי אימון כוח. רק שיום אחרי אימון רגליים יהיה קשה. לי לפחות מאוד תפוסות הרגליים יום לאחר האימון.

NSH1 · 17-10-07, 23:58

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Danzig

בעקרון אמרת שטות כשאמרת "אם לדפוק אירובי אז לדפוק", חצי שעה - 40 דקות של ריצה קלה זה אחלה אירובי, גם למאסה וגם לחיטוב, אם אתה ממש בקטע של לדפוק עכשיו Hiit אינטרוואלים בלאגנים זה שאלה אחרת, אירובי בעצימות נמוכה-סבירה כמו ריצה יכול לבוא אחלה בין ימי האימונים ולא יפגע לך בתהליך ההתאוששות.

אוקיי, זה ל ארלוונטי
בוא נתמקד בשאלה אם Hiit או אימון אירובי עצים אחר פוגע בהתאוששות ובגדילה.
בתקווה שמישהו פה מהתותחים יענה..

NSH1 · 18-10-07, 13:55

uppppp

stimpy0 · 18-10-07, 15:38

אני יסביר לך,
אירובי מצד עוזר בהתאוששות(זרימת דם לשרירים) מצד שני אירובי צורך אנרגיה שחלק הולך מהשרירים,וממאגרי הפחממות הזמינות,וחלק ממאגרי השומן בגוף.לכן אם המטרה שלך היא מסה אליך להשלים את החסר ע"י תוספת קלוריות בעיקר פחממות.

NSH1 · 18-10-07, 15:53

אה.. ובכן, אם חוסר במאגרי פחמימות היא הבעיה אז זו בעיה ממש לא רצינית.... שאפשר לפתור בקלות

XxX-DriX · 21-10-07, 00:26

מצטרף לשאלה רק בהקשר של עשיית ה30 דקות של ריצה\מכשיר סקי מיד אחרי אימון אנאירובי בעלייה במאסה...

17-10-07, 20:31	#2
NSH1 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2007 צפה באלבומי התמונות של NSH1 הודעות: 716	אני אישית כרגע במאסה אבל חשוב לדעת באופן כללי אם מותר לשלב את האירובי בימי המנוחה. איפה כל התותחים אוף __________________ כשתגדל תבין. רוצה להיות חטוב? אל תאכל מכל טוב. תמונות מסוף החיטוב (2007, בקרוב תמונות מסה עדכניות).

18-10-07, 13:55	#6
NSH1 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2007 צפה באלבומי התמונות של NSH1 הודעות: 716	uppppp __________________ כשתגדל תבין. רוצה להיות חטוב? אל תאכל מכל טוב. תמונות מסוף החיטוב (2007, בקרוב תמונות מסה עדכניות).

18-10-07, 15:53	#8
NSH1 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2007 צפה באלבומי התמונות של NSH1 הודעות: 716	אה.. ובכן, אם חוסר במאגרי פחמימות היא הבעיה אז זו בעיה ממש לא רצינית.... שאפשר לפתור בקלות __________________ כשתגדל תבין. רוצה להיות חטוב? אל תאכל מכל טוב. תמונות מסוף החיטוב (2007, בקרוב תמונות מסה עדכניות).

17-10-07, 20:25	#1
Danzig חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2007 צפה באלבומי התמונות של Danzig הודעות: 4,861 כללי:: גבר שבגברים	רגע אתה צריך את זה לחיטוב או למאסה?

17-10-07, 20:34	#3
Danzig חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2007 צפה באלבומי התמונות של Danzig הודעות: 4,861 כללי:: גבר שבגברים	בעקרון אמרת שטות כשאמרת "אם לדפוק אירובי אז לדפוק", חצי שעה - 40 דקות של ריצה קלה זה אחלה אירובי, גם למאסה וגם לחיטוב, אם אתה ממש בקטע של לדפוק עכשיו Hiit אינטרוואלים בלאגנים זה שאלה אחרת, אירובי בעצימות נמוכה-סבירה כמו ריצה יכול לבוא אחלה בין ימי האימונים ולא יפגע לך בתהליך ההתאוששות.

17-10-07, 20:40	#4
Ratm חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2007 צפה באלבומי התמונות של Ratm הודעות: 178	כמו שעושים אימון B יום אחרי אימון A, אפשר לעשות ריצה יום אחרי אימון כוח. רק שיום אחרי אימון רגליים יהיה קשה. לי לפחות מאוד תפוסות הרגליים יום לאחר האימון.

18-10-07, 15:38	#7
stimpy0 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2006 צפה באלבומי התמונות של stimpy0 הודעות: 129	אני יסביר לך, אירובי מצד עוזר בהתאוששות(זרימת דם לשרירים) מצד שני אירובי צורך אנרגיה שחלק הולך מהשרירים,וממאגרי הפחממות הזמינות,וחלק ממאגרי השומן בגוף.לכן אם המטרה שלך היא מסה אליך להשלים את החסר ע"י תוספת קלוריות בעיקר פחממות.

21-10-07, 00:26	#9
XxX-DriX חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2007 צפה באלבומי התמונות של XxX-DriX הודעות: 108	מצטרף לשאלה רק בהקשר של עשיית ה30 דקות של ריצה\מכשיר סקי מיד אחרי אימון אנאירובי בעלייה במאסה...