|
|||||||
| פיתוח גוף-כללי בפורום זה יהיו שיחות בנושא פיתוח גוף שאינם נכללים בפורומים האחרים |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
25-10-07, 15:46
|
#1 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
עדיף לא להגיע לפורקן 12 שעות לפני אימון (ובכלל רק 3-4 פעמים בשבוע ) אבל מומלץ לאחריו בשביל הרפיה ובניה של השריר? |
|
|
|
|
25-10-07, 16:05
|
#2 | |
|
מפתח גוף מתחרה
תאריך הצטרפות: Sep 2006
הודעות: 695
כללי:: אור ביטון
גיל:: 26
עוסק ב:: מתחרה מקצועי
 |
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
25-10-07, 16:06
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
25-10-07, 22:38
|
#4 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
25-10-07, 16:30
|
#5 | |
|
Guest
|
ציטוט:
איתי זיו לא הזכיר שעדיך מקסימום 4 פעמים בשבוע, אז זה חידש.... |
|
|
|
|
25-10-07, 16:06
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
אליאב, לא הבנתי למה אתה מתכוון , שעדיף לא להביא ביד איזה שבוע ואז אתה מרגיש יותר טוב באימונים? אני לא הבנתי מה שכתבת...
חחחח יאללה אני עושה תכנית ! Ab + פעמים בשבוע יום ראשון - A יום שני - B יום שלישי - אירובי 20 דקות + שיפשוף בלילה יום רביעי - A יום חמישי - B יום שישי - שיפשוף בצהרים D: |
|
|
|
|
25-10-07, 16:08
|
#7 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
לא אחי אני התכוונתי לזה שאם אתה לא תביא שבוע , אתה תראה שבימים הראשונים יהיה לך מאוד קשה...אבל אחר כך פשוט לא יהיה בא לך אתה לא תהיה חרמן מי יודע מה והחשק עצמו ירד... לא אמרתי שזה תורם לאימון חח ובכלל לדעתי לא צריך לשים על זה ,תכף אני גם לא יעשה תנוחות מסויימות כי זה יגרום לשרירים להתעייף ואז אני לא יוכל לעשות אימון רגליים |
|
|
|
|
|
25-10-07, 20:24
|
#8 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
  Eat Well, Train Hard, Fuck Much, Live Long...Be Happy |
|
|
|
|
|
25-10-07, 16:09
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
אה סבבה ..
 קיצור סוף סוף עד עכשיו ניסיתי להביא ביד פעם בשבוע איזה מעצבן זה חח |
|
|
|
|
25-10-07, 21:41
|
#10 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
כמו שכבר כתבתי תכף אנשים פה יתחילו להמליץ על תנוחות שונות בשביל שהשרירים לא יתפסו לאימון למחרת |
|
|
|
|
|
25-10-07, 21:43
|
#11 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
__________________
knowledge is power  |
|
|
|
|
|
25-10-07, 21:45
|
#12 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
טווח של 5 חזרות עד שפיכה. לא לשכוח לשים דגש על החלק האקצנטרי של התנועה.
__________________
באדיבילדינג זה לא תחביב, זו מחלה נפשית. Eitan Davidovich מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט. עוזר גם בפייסבוק. 
|
|
|
|
|
|
25-10-07, 21:50
|
#13 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
 אני עושה X rep אני גומר ואז סוחט עוד כמה חזרות בכוחות שנשארו |
|
|
|
|
|
25-10-07, 20:45
|
#14 |
|
חבר פעיל
|
Eat Well, Train Hard, Fuck Much, Live Long...Be Happy
ככה צריך..חחחח
__________________
|
|
|
|
|
25-10-07, 23:28
|
#15 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
Eat Well, Train Hard, Fuck Much, Live Long...Be Happy |
|
|
|
|
|
25-10-07, 20:53
|
#16 |
|
חבר פעיל
|
אל תאונן בבוקר אם אתה הולך לזיין בלילה (מנסיון).
__________________
פעם חכם זקן סיני אמר:"אני בכלל לא זקן, ואני בכלל לא סיני, ותפסיקו לצטט אותי!".  לזכרו של ניר: http://www.youtube.com/watch?v=Kq5BNoNljxM |
|
|
|
|
25-10-07, 21:45
|
#17 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
דווקא הפוך אם בבוקר אתה דופק אז בערב אמור לקחת לך יותר זמן לגמור , אפשר להסתכל על זה הפוך - אם תלך לזיין בלילה אחרי שלא זיינת שבוע ככה , אתה תהיה כלכך חרמן אתה תגמור אחרי דקה ורבע |
|
|
|
|
|
25-10-07, 21:54
|
#18 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
חחחחחחחח דרופ סטים.
חחח צריך להכין מדריך למפתח הגוך המאונן.. להתחיל בווליום נמוך עד בינוני עם 10-15 חזרות כדי לחם את השריר(אני יודע שזין זה לא שריר, זה רקמה ספוגית, אל תכנסו איתי לזה :|) כשהשריר חם יש לבצע 3 סטים של 4-15 לכשל. אימון כל 4 ימים, 9 סטים כל אימון. 3*6-15 בעמידה 3*8-10 בישיבה 3*5-10 ב35 מעלות מנוחה של דקה-2 בין הסטים.
__________________
באדיבילדינג זה לא תחביב, זו מחלה נפשית. Eitan Davidovich מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט. עוזר גם בפייסבוק.
|
|
|
|
|
25-10-07, 22:08
|
#19 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
__________________
knowledge is power |
|
|
|
|
|
25-10-07, 22:20
|
#20 |
|
חבר פעיל
|
אליאב צריך להיות רשום לך באווטר 'מומחה לענייני חרמנות'
אתה ממש מומחה ומנוסה בכל העניין הזה חחח לגבי מה שרשמת מקודם "עזוב מחקרים תנסה בעצמך לא להביא ביד שבוע תראה בימים הראשונים אתה מחזיק את עצמך כל שניה...אחר כך אתה כבר שוכח מזה ויורד לך החשק..." כל כך נכון
__________________
להיות או לא להיות זאת השאלה  
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
