|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
14-12-07, 14:33
|
#21 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 544
כללי:: רגוע עד לקריזה
עוסק ב:: עצמאי
חדר כושר: כרגע,מחוץ להישג ידי...
|
שמע ,אני עשיתי את התוכנית של הרבעים כבר שהיה לי בעיה כמו שלך ועליתי גם בהיקף וגם במשקל שאני מרים.
תמשיך באותה תוכנית שלך רק במוט W תעשה רבע תנועה כלומר במקום 180 מעלות תעשה 6 סטים ב90 מעלות ,6 מעלות הנותרים ב90 מעלות ואחרי זה תנועה שלמה ב-6 חזרות .... אתה תרגיש את היד מתפוצצת !!! תעשה 3 סטים
__________________
חי את היום אוהב את הלילה אין כמו לילה במיטה ! יש מקומות בודדים . הרשמו עכשיו --------------------------------------------------- מי שלא חווה אכזבה לא יודע מהו ניצחון ! |
|
|
|
14-12-07, 14:42
|
#22 |
|
חבר פעיל
|
מכיר מה אתה מתכוון וזה עובד סיבולת
__________________
|
|
|
|
|
14-12-07, 14:52
|
#23 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Apr 2007
הודעות: 1,394
כללי:: יוגב
גיל:: 20
חדר כושר: בית
 |
תנסה דרופ סט ותעבוד על משקלים כל אימון תנסה בשני סטים האחרונים להגיע לכישלון
__________________
|
|
|
|
|
14-12-07, 15:54
|
#24 |
|
מה חברה שלך עושה איתך?!- חבר יהלום
|
מילה אחת
סינטול  |
|
|
|
|
14-12-07, 16:30
|
#25 |
|
חבר פעיל
|
יכול להיות שיש בעיות בגבנטיקה
תנסה לעבוד בכל מיני שיטות דרופ סטים /סופר סטים/ חזרות נמוכות /חזרות גבוהות עד שתראה איפה אתה הכי טוב גודל וגם מדי פעם לשנות מביא זעזוע לשריר והוא גודל  |
|
|
|
|
14-12-07, 16:50
|
#26 |
|
חבר פעיל
|
יכול להיות שזה גנטיקה
יש אפילו כמה פאורליפטרים שהידיים שלהם קטנות יחסית
__________________
|
|
|
|
|
14-12-07, 17:28
|
#27 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
זה רק 3 חודשים מה אתה מצפה?
|
|
|
|
תצוגה לינארית
