|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
11-04-08, 21:05
|
#1 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
מצויין, אם זה נותן לך כוח, תן 8-10 סטים לשריר גדול ו6 סטים לשריר קטן שבהם תרים יותר משקל ממה שאתה רגיל
__________________
And most importantly: Everytime you squat above parallel, Rip drowns a kitten in milk Patience + Persistence = Progress. (Bill Starr, The Strongest Shall Survive) 
|
|
|
|
11-04-08, 21:09
|
#2 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
בגב הורדתי לך תרגיל לגב תחתון כי עם תעשה דד ליפט לא כדאי שהוא יקבל יותר מדי עומס רוב הסיכויים שלא תקשיב להצעותי ואולי אתה עושה בחוכמה אבל אל תיהיה צר אופקים תעיף מבט תחשוב קצת
__________________
|
|
|
|
|
|
11-04-08, 21:13
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
כן,אני אחזיר בחזה וגב 20 סטים כי זה רק אימון חזה ....אולי באמת אני אעשה לחיצת חזה עם ידיים צמודות ליד אחורית,בקשר לדד-ליפט אין באפשרותי לבצע תרגיל זה מפאת חוסר מקום ,אבל אני אנסה לקמבן לי עמדה שם נזיז כמה מכשירים... זה הכל 
__________________
תוספי תזונה אבקת חלבון ישראלבודי תוספי תזונה לספורטאים במחירים הזולים ביותר בישראל. תוספי תזונה במשלוח מהיר לבית הלקוח סינטרקס סיינטרקס |
|
|
|
|
|
11-04-08, 21:15
|
#4 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2008
הודעות: 824
גיל:: 17
עוסק ב:: תיכוניסט
חדר כושר: ספורטק 2000 נתניה
|
אז מה אם זה אימון אחד לחזה,אז אפשר לדחוף כמה סטים שרוצים?!
Damn תחשבו קצת..16 לכל היותר!
__________________
"הכאב הוא זמני,אך הגאווה היא נצחית" "קשה באימונים,קל בים" "No Pain No Gain" פרטים: גובה: 1.80 מ' משקל: 70 אחוז שומן: 10~11 היקף יד: 36 חוזרים לעסק מסה בכל הכוח 
|
|
|
|
|
11-04-08, 21:31
|
#5 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
אני אישית לא אוהב תוכנית Abcd, בתוכנית Fbw שלי אני מתפרק אחרי ה5 סטים כבדים של הסקוואט שלי :s
בכול מקרה שיהיה לך בהצלחה!
__________________
knowledge is power  |
|
|
|
|
11-04-08, 21:34
|
#6 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
ניסית לעבוד בתוכנית הזאת? |
|
|
|
|
|
11-04-08, 21:39
|
#7 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
אני אוהב אימונים קצרים של גג 45 דקות וללכת הביתה, אני גם אוהב למצות תרגיל מסוים במספר סטים בודדים. למשל באימון סקוואט שלי יש לי 5 סטים 2 חימום על גבול העבודה והשאר די קרובים לכשל כול אחד שהאחרון מגיע לRM 6 שזה חתיכת עומס.
__________________
knowledge is power |
|
|
|
|
|
11-04-08, 21:35
|
#8 |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Nov 2005
הודעות: 0
עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.
|
תכלאס אחי אתה עם הנאנו אתה יכול גם לסחוב 30 סטים בכיף אחי
כמובן 30 לשריר קטן.. לשריר גדול אתה יכול להקים אוהל מחוץ למכון להישאר שם כל הלילה |
|
|
|
|
11-04-08, 21:43
|
#9 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
12-04-08, 13:08
|
#10 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
|
12-04-08, 13:27
|
#11 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2008
הודעות: 2,445
עוסק ב:: סטודנט
חדר כושר: HOLMES PLACE GYM
  |
אני אישית דווקא אהבתי אחי את התוכנית אבל אם אתה כבר עם בוסטר לפי דעתי תירד לטווחי חזרות נמוכים קצת שמתי לב שאין לך תנועת פרפר אפילו אחת באימון חזה יכול להיות שזה בכוונה לפי דעתי שים איזה קרוס אובר 2 סים בימקום הסמית המסריח הזה ובקשר לדדליפט כוס אמק תעיף משם איזה כמה שחיפים ויהיה לך מקום אל תוותר על התרגיל הנפלא הזה אחי
|
|
|
|
|
12-04-08, 13:36
|
#12 |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Nov 2005
הודעות: 0
עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.
|
שמע פשוט תוריד סטים ותוריד חזרות
במקום לעשות 20 סטים, תוריד איזה 4-5 סטים ותוריד פה ושם סטים ל4-6 חזרות. |
|
|
|
|
12-04-08, 14:40
|
#13 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2008
הודעות: 2,445
עוסק ב:: סטודנט
חדר כושר: HOLMES PLACE GYM
|
לפי דעתי כל תרגיל בסיס תעשה איזה סט או שתיים מספר חזרות נמוך
כמו בנץ' או |
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
