|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
09-05-08, 18:39
|
#1 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
תעשה יום אחד סקוואט ויום אחד דדליפט רומני או סטיף לג
וביום של הדדליפט תחליף את הכפיפה בפשיטה
__________________
|
|
|
|
10-05-08, 14:28
|
#2 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
10-05-08, 20:08
|
#3 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
יום ראשון רגליים: סקוואט לחיצה כפיפה יום רביעי רגליים: דדליפט רומני/סטיף לג לחיצה פשיטה
__________________
|
|
|
|
|
|
10-05-08, 20:40
|
#4 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
 מוניטין דימיוני.. |
|
|
|
|
|
09-05-08, 18:42
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
ת'שמע בתור אחד שעשה טיבאר עד שיצא לו מהתחת עדיף Row בהרבה
|
|
|
|
|
09-05-08, 21:58
|
#6 |
|
אזהרה ראשונה - שימוש בשפה לא נאותה על גבי הפורום
תאריך הצטרפות: Feb 2008
הודעות: 1,799
כללי:: שייקה
גיל:: 16
עוסק ב:: ג'ודו
חדר כושר: V-Life
 |
אני לא יודע מה איתכם אבל אני ממש לא אוהב דדליפט, אשכרה אתה עושה תנועה ששוברת לך את כל הגב, זה תרגיל שאני הכי שונא בעולם
|
|
|
|
|
09-05-08, 22:02
|
#7 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
__________________
מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט נמאס לי לתקן אנשים על פשיטות מרפקים בפולי!@#$ ככל שאתה יודע יותר אתה מבין כמה בעצם אתה לא יודע |
|
|
|
|
|
09-05-08, 22:05
|
#8 | |
|
אזהרה ראשונה - שימוש בשפה לא נאותה על גבי הפורום
תאריך הצטרפות: Feb 2008
הודעות: 1,799
כללי:: שייקה
גיל:: 16
עוסק ב:: ג'ודו
חדר כושר: V-Life
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
09-05-08, 22:17
|
#9 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
__________________
מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט נמאס לי לתקן אנשים על פשיטות מרפקים בפולי!@#$ ככל שאתה יודע יותר אתה מבין כמה בעצם אתה לא יודע |
|
|
|
|
|
10-05-08, 12:44
|
#10 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
09-05-08, 23:38
|
#11 | |
|
מה חברה שלך עושה איתך?!- חבר יהלום
|
ציטוט:
למרות שאני לא עושה בנתיים...אבל אני אשלב את זה תוכנית הבאה שלי.. |
|
|
|
|
|
10-05-08, 14:08
|
#12 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אם Jj אמר שהתרגיל הזה שינה אותו לחלוטין אז... |
|
|
|
|
|
09-05-08, 23:36
|
#13 | |
|
Banned
|
ציטוט:
חח זה כל העניין תרגילים ששונאים זה דווקא התרגילים הקשים, שבמקרה הם גם הכי חשובים ואם אתה בעייתי בתנועה עם הגב, יש חגורה אבויה |
|
|
|
|
|
09-05-08, 22:42
|
#14 |
|
חבר פעיל
|
טוב שמעו חשבתי על 2דברים:
1.להשאיר את התכנית כמו שהיא ולוותר על דדליפט. 2. להוריד לחיצת רגלים או כפיפת ברך ולהוסיף במקום דדליפט. כי דדליפט עובד על גב תחתון לא נראה לי שהוא תחליף לטי באר.. |
|
|
|
|
09-05-08, 23:34
|
#15 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
__________________
And most importantly: Everytime you squat above parallel, Rip drowns a kitten in milk Patience + Persistence = Progress. (Bill Starr, The Strongest Shall Survive) 
|
|
|
|
|
|
09-05-08, 23:35
|
#16 |
|
Banned
|
מי אמר שבמתח לא משתמשים במשקולות? תפוס דאמבל עם הרגליים אחינו.
|
|
|
|
|
10-05-08, 16:56
|
#17 |
|
חבר פעיל
|
חלאס נו,דדליפט לא פוגע וחלאס סבבה?
אני מחכה לתשובה של טרקסוס אז אל תספימו בבקשה.. |
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
