|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
16-08-08, 18:56
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
תודה
 |
|
|
|
16-08-08, 19:26
|
#2 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Dec 2005
הודעות: 1,320
כללי:: כדורגלן , אמן לחימה , פיק אפר ועוד
גיל:: מעל 19
עוסק ב:: כדורגל,אומנות לחימה , כישורים חברתיים
חדר כושר: הרחוב
|
Big Bang אתה נורמאלי??? זה פורום מתחרה. יצנזרו לך את זה עוד מעט
|
|
|
|
|
16-08-08, 19:34
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
חחח big bang אתה גדול תאמין לי..
|
|
|
|
|
16-08-08, 19:43
|
#4 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
אתה יכול להעלות כמה שהגנטיקה שלך מגבילה אותך. תתאמן הכי טוב שאתה יכול ותצבור ניסיון ואולי תפתיע גם בקצב צמיחה גבוה.
__________________
המלצתי: - - - - - - - - - - - - - - - - - - עזרים מומלצים: רפידות גובה תוספת גובה למתעניינים. סיגריה אלקטרונית להפסקת עישון קלה. כאבי גב - אתר שמציע את שיטת אפוס להקלה בכאבי ברכיים. ------------------------------- גלעד שליט כבר יותר מ-1,000 יום בשבי. אל תיתן לו להשכח. |
|
|
|
|
16-08-08, 20:47
|
#5 |
|
מפקח ראשי
|
שאלה שתלויה בהמון גורמים:
1.ותק אימון 2.גנטיקה 3.שימוש בחומרים 4.צורת אימון הממוצע הוא סביב ה-200 ג' שריר בשבוע למתאמן עם גנטיקה טובה. |
|
|
|
|
17-08-08, 02:26
|
#6 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
__________________
מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט נמאס לי לתקן אנשים על פשיטות מרפקים בפולי!@#$ ככל שאתה יודע יותר אתה מבין כמה בעצם אתה לא יודע |
|
|
|
|
|
17-08-08, 02:43
|
#7 | |
|
מפקח ראשי
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
17-08-08, 10:01
|
#8 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 782
גיל:: 21
עוסק ב:: חייל משוחרר!!!
חדר כושר: אין לו שם
|
קיצר- סתימת פיות עכשיו!
אם יש לך גנטיקה ממש אבל ממש טובה- 500 גרם בחודש.. שריר נקי זה יוצא גג 125 לשבוע... תחשבו על זה- מי עולה 6 קילו שריר נקי בשנה? (חוץ מאלו שמשתמשים בחומרים אחרים)... נדיר
__________________
אני (כבר מזמן לא) בתאילנד!!!!!! |
|
|
|
|
17-08-08, 22:32
|
#9 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2008
הודעות: 2,445
עוסק ב:: סטודנט
חדר כושר: HOLMES PLACE GYM
  |
ציטוט:
__________________
"אין לא יכול! יש לא יכולה!!!"  
|
|
|
|
|
|
16-08-08, 23:33
|
#10 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Feb 2008
הודעות: 1,508
כללי:: שרירים גדולים,לא שחיף....
גיל:: שחייה תחרותית+חדר כושר
|
זה עניין מאוד אינווידואלי! מכיוון שלכל אחד יש גנטיקה ועוד 1001 סיבות וגורמים לכך שזה משתנה מאדם לאדם...
אצת בן אדם בממוצע (80 קילו מטר 75 בעל חילוף חומרים בינוני) מומלץ לעלות בין 400-700 ג' בשבוע לעלייה במסת שריר כמעט נקייה לגמריי... אם א6תה מאלה "שזכו" לחילוף חומרים ממש מהיר (כמוני) לא חשוב כמה תעלה המטרה שלך זה לעלות במשקל :p וגם אם תעלה בשומן מיותר יהיה לך ממש קל להוריד אותו...
__________________
טרקס סוס הוא הילד הכי הומו בפפורום ויש לו היקף 16 |
|
|
|
|
16-08-08, 23:36
|
#11 | |
|
מפקח ראשי
|
ציטוט:
גם עם חומרים קשה לעלות 700 ג' מסת שריר בשבוע. |
|
|
|
|
|
16-08-08, 23:50
|
#12 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 782
גיל:: 21
עוסק ב:: חייל משוחרר!!!
חדר כושר: אין לו שם
|
ציטוט:
__________________
אני (כבר מזמן לא) בתאילנד!!!!!! |
|
|
|
|
|
16-08-08, 23:51
|
#13 | |
|
מפקח ראשי
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
17-08-08, 11:55
|
#14 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
 |
|
|
|
|
|
17-08-08, 15:24
|
#15 |
|
חבר פעיל
|
מתאמן טבעי לא יכול לעלות יותר מ 500גרם שריר לחודש? זה משתנה אם עושים מסה מלוכלכת או נקייה?
|
|
|
|
|
17-08-08, 18:13
|
#16 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
ההבדל לא גדול, אבל יכול להשתנות. אבל אם אתה אוכל ממש הרבה, כמו במסה מלוכלכת, לא אומר שאתה תעלה ממש הרבה כאילו "כל האוכל יהפוך לשריר"... לא, צוברים מזה שומן, והשריר שמגיע, מגיע. |
|
|
|
|
|
18-08-08, 00:12
|
#17 |
|
Fat bastard
|
שמעו.. ברצינות.. אי אפשר לדעת כמה שריר תעלה. תלוי ביותר מדי פרמטרים.
בקשר לשיטת ה- Bulking במסה שאוכלים כל מה שבא: יש חבר'ה בודי בילדרים שעושים את זה, אבל הרוב הגדול וברמה הכי גבוהה לא עושים את זה. פשוט מהסיבה שזה גורר תקופת חיטוב ארוכה מאוד שגוררת איבוד כוח וצבירת נוזלים גדולה.. ככה שזה פשוט לא משתלם.. רוב הבודיבילדרים הגדולים לא עולים באוף סיזן יותר 12-14 אחוז שומן |
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
