|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
07-01-07, 15:35
|
#1 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
עוד משהו אם אחרי ביצוע תרגילים הגב נישאר כמו שהוא ישר אז זה בסדר גמור ? |
|
|
|
|
07-01-07, 15:36
|
#2 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
 |
|
|
|
|
|
08-01-07, 20:46
|
#3 | |
|
חבר ותיק
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 6,223
כללי:: אני אואב תרד
גיל:: לעשות ביד במשך 5 שעות.
עוסק ב:: סוחר תרד.
 |
ציטוט:
כל מה שלא מורכב משתי ספרות בדאמבלים בקילוגרמים זה משקל מינטורי אבל זה לא קשור כי יש ילדים שלא יכולים להרים נגיד בהרחקות כתפיים מלא משקל אז זה בסדר אבל להתאמן מתחת למקסימום ולפחד זה מוגזם
__________________
 |
|
|
|
|
|
07-01-07, 15:42
|
#4 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
אתה מדבר על זה.??
ציטוט:
תקפיד על מה שרשום פה ולא אמור לכאוב לך הגב...אתה צריך להבדיל בין שריר תפוס..לבין משהו אחר...אני תמיד אומר לאנשים שאם כואב להם הגב אז ישר ללכת לרופא....(במידה והם יודעים שזה לא שריר)... |
|
|
|
|
|
07-01-07, 15:45
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
ולתזונה חשוב להקפיד על תזונה טובה ולא לשגות איזה 5 גרם חלבונים חח? |
|
|
|
|
|
07-01-07, 15:49
|
#6 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
לא יקרה כלום אם תאכל 5 גרם פחות...זה לא מה שיפגע לך בגדילה (של השריר והגוף כולו)... עדיף להקפיד...100 גרם חלבון זה ממש לא הרבה...תפריט מסודר ולא תהיה לך בעיה...  |
|
|
|
|
|
07-01-07, 15:58
|
#7 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
ומי יכול לעזור לי לגבי השאלה הראשונה ? |
|
|
|
|
|
07-01-07, 17:14
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
אחי למה אתה לא מרים יותר מ-5 קילו.. לא נראה לי שתתפתח ממש ככה... אלא אם כן זה לא קל בשבילך...
|
|
|
|
|
07-01-07, 17:21
|
#9 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
בבקשה תענו לי זה חשוב אני לא יכול לחכות עם כל זה. |
|
|
|
|
|
07-01-07, 17:31
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
תשמע, זה מאוד אינדיווידואלי, תלוי בקצב ההתפתחות של הבנאדם. אימון נכון עם תזונה נכונה אף תורמת לגביהה.
|
|
|
|
|
07-01-07, 18:21
|
#11 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
07-01-07, 20:32
|
#12 |
|
חבר פעיל
|
כי אתה חופר וענו לך על השאלות 200 פעם.
|
|
|
|
|
07-01-07, 20:35
|
#13 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אני בן 14 איך אני אמור להיתאמן עם המשקולות ? אני לא כמוכם בן 16+ איך אני אמור לאכול ? |
|
|
|
|
|
07-01-07, 20:43
|
#14 |
|
חבר פעיל
|
להתאמן 3-5 אימונים בשבוע, בין חצי שעה לשעה וחצי (תלוי בעצימות האימון). לאכול כמו בן 16 אבל יותר.
|
|
|
|
|
07-01-07, 20:46
|
#15 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
ולאכול כמה שאני יכול לא להעמיס ולא להישאר רעב? |
|
|
|
|
|
07-01-07, 20:47
|
#16 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
07-01-07, 20:49
|
#17 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
07-01-07, 20:56
|
#18 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
12 דקות עבודה חופשית בלחיצת חזה בשיפוע עליון 5-15 חזרות 12 דקות עבודה חופשית מקבילים 5-15 חזרות 12 דקות עבודה חופשית על יד קידמית 5-15 חזרות * עבודה חופשית = כמה סטים שאתה מספיק באותו פרק זמן וכל אימון לנסות להגיע ליותר סטים, יותר חזרות ויותר משקל. בעניין התזונה, תמיד כדאי לאכול לפי דיאטה, שאותה אתה יכול להכין לבד או לפנות לאיש מקצוע כמו גיל. אתה יכול גם לאכול חופשי ולדאוג לאכול פחות במידה ואתה משמין הרבה או לאכול יותר אם אתה לא עולה במשקל. |
|
|
|
|
|
07-01-07, 20:52
|
#19 |
|
חבר פעיל
|
כן.
|
|
|
|
|
07-01-07, 20:56
|
#20 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
