|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
05-10-08, 22:55
|
#21 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אם אין לך בינתיים (עד שתקנה) שתה הרבה חלב
__________________
גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!!  שחררו את גלעד! |
|
|
|
|
05-10-08, 22:56
|
#22 | |
|
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
 |
ציטוט:
סוחב איתך שיריון פלטות מלא 50-60 קילו עלייך וחרב של 6-7 קילו ביד ... מואהאהאה!!! תחי הויקינגים!  לאכול כמו ויקינג לחשוב כמו ויקינג להתאמן כמו ויקינג הגיע החורף ..
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
|
|
|
|
|
05-10-08, 22:57
|
#23 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
 חחח
__________________
גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!! שחררו את גלעד! |
|
|
|
|
|
05-10-08, 22:59
|
#24 | |
|
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
|
ציטוט:
ככה אני מתאמן אחי ומרגיש כל היום... כמו ויקינג! זה החורף בפתח שעושה לי הרגשה כזו ואימון מטורף היום שהיה לי ... העלתי משקלי עבודה אני מרגיש סוסון
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
|
|
|
|
|
05-10-08, 23:00
|
#25 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 644
כללי:: shahar
גיל:: 22
עוסק ב:: חייל משוחרר
 |
אלוי עלי את הבעיה הזאת כמה שאני 1.80 שוקל 63.500 זה בגלל שאני לא אוכל הרבה בכלל והורג את עצמי עם הייתי רוצה כול דבר מעלה אותי ישר במשקל...לצערי הרב
|
|
|
|
|
05-10-08, 23:00
|
#26 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
סתכל תמשיפט אצלי בחתימה
__________________
גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!! שחררו את גלעד! |
|
|
|
|
|
05-10-08, 23:01
|
#27 | |
|
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
|
ציטוט:
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
|
|
|
|
|
05-10-08, 23:02
|
#28 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
 
__________________
גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!! שחררו את גלעד! |
|
|
|
|
|
05-10-08, 23:03
|
#29 | |
|
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
|
ציטוט:
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
|
|
|
|
|
05-10-08, 23:06
|
#30 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
05-10-08, 23:08
|
#31 |
|
חבר מתחיל
|
3000+ !???? אחי אני יחרבן תבטן שלי... איך תיכול
ויש לי בלנדר אתה יכול להסביר לי איך אתה מכין? אני יקנה מחר ש"ש |
|
|
|
|
05-10-08, 23:11
|
#32 |
|
חבר פעיל
|
ש"ש,80-100ג' ( עדיף את הדקה הגרוסה שנראית כמו נסורת )
כוס חלב 1% רבע\חצי כוס מים 2 טבליות סוכרזית צימוקים\אוכמניות\תמרים\משמשים\חמוציות\בננה ( אני שם כף צימוקים ) חצי סקופ אבקת חלבון ( אפשר להחליף בחצי קופסא קוטג' 0.5%, לא ניסיתי אבל זה לא נשמע רע אם שמים עוד 2 סוכרזית בשביל הטעם ) קרדיט לthe sun מתכון שלו .
__________________
גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!! שחררו את גלעד! |
|
|
|
|
05-10-08, 23:14
|
#33 |
|
חבר מתחיל
|
אם אני מדלג על ה"חצי סקופ אבקת חלבון ( אפשר להחליף בחצי קופסא קוטג' 0.5%, לא ניסיתי אבל זה לא נשמע רע אם שמים עוד 2 סוכרזית בשביל הטעם )
" זה בסדר? יש לי מספיק חלבון בכל מקרה בתפריט כי אני לא יגע בקוטג' ככה.. |
|
|
|
|
05-10-08, 23:15
|
#34 |
|
חבר פעיל
|
כן זה בסדר אחי.
גם ככה יש לך מספיק חלבון בתפריט. אתה יכול להוסיף גם אגוזים\ שקדים זה יתן קצת שומן בריא
__________________
גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!! שחררו את גלעד! |
|
|
|
|
05-10-08, 23:18
|
#35 |
|
חבר מתחיל
|
סבבה אחי ד"א איפה אתה לומד?
|
|
|
|
|
05-10-08, 23:19
|
#36 |
|
חבר פעיל
|
למה מאיפה אתה אחי?
__________________
גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!! שחררו את גלעד! |
|
|
|
|
05-10-08, 23:22
|
#37 |
|
חבר מתחיל
|
אני מרמת גן אחי
|
|
|
|
|
05-10-08, 23:30
|
#38 |
|
חבר פעיל
|
אהה ואלה מאיפה אחי?
איפה לומד?
__________________
גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!! שחררו את גלעד! |
|
|
|
|
05-10-08, 23:33
|
#39 |
|
חבר פעיל
|
אופפפססס
|
|
|
|
|
05-10-08, 23:35
|
#40 | |
|
חבר מתחיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
תצוגה לינארית
