|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
16-10-09, 12:43
|
#1 | ||
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
ציטוט:
ותתחיל מ 70-80% יכולת כל אימון אתה מוסיף משקל (כמו שרשום בנעוץ) אז אתה מגיע מהר מאוד למשקלי שיא ושובר אותם תדאג לאכול המון (אוכלים יותר מתפריט מאסה ממוצע) ותדאג לבצע את התרגילים בטכניקה נכונה נערך לאחרונה על ידי moo, 16-10-09 בשעה 12:48. |
||
|
|
|
16-10-09, 12:18
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
הם עובדים חזק בתרגילי הבסיס
אתה יכול להוסיף תרגיל אחד בשבוע ליד קדמית ותרגיל אחת מתח |
|
|
|
|
16-10-09, 12:31
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
הבנתי אותך אחי..
זהו תרגיל אחד בשבוע יספיק? דוגמא Workout A Squat 3x5 Bench Press 3x5 Deadlift 1x5 Workout B Squat 3x5 Miliraty Press 3x5 Bent Over Row 3x5 בשבוע 1 יהיו 2 אימוני A ואימון B אחד,באימון b להוסיף בייספס 3X5 ? (או חזרות שונות?) ובשבוע 2 יהיו שני אימוני B ואימון A אחד וכך הלאה, אותו דבר כאן להוסיף ב a ומשקלים להתחיל בנמוך? ולעלות כל שבוע? זה יוצא אימון ממש קצר לא?.. 20 דקות ככה תודה רבה moo
__________________
|
|
|
|
|
16-10-09, 13:00
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
הבנתי תודה רבה לכל מי שעזר לי באמת אתם אחלה ..
__________________
|
|
|
|
|
16-10-09, 13:58
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
תקרא את הספר ושיהיה בהצלחה
|
|
|
|
|
16-10-09, 14:28
|
#6 |
|
Gay lord
|
Ss ושיהיה בהצלחה
|
|
|
|
|
16-10-09, 15:51
|
#7 | ||
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Apr 2009
הודעות: 814
גיל:: 8
עוסק ב:: HIP DRIVE HIP DRIVE
|
איך אני אוהב עלילות מדריכי חדר כושר יא אללה d:
__________________
ציטוט:
ציטוט:
|
||
|
|
|
|
16-10-09, 15:57
|
#8 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
