|
|||||||
| לוגי אימונים לוגים בנושאי אימונים, תקופות חיטוב ועלייה במסה. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
28-02-10, 16:48
|
#1 | |
|
ת.נ.צ.ב.ה
תאריך הצטרפות: Apr 2009
הודעות: 1,124
גיל:: 18
עוסק ב:: לאכול
חדר כושר: נאוטילוס
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
28-02-10, 19:13
|
#2 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Nov 2009
הודעות: 369
כללי:: בלונדיני חטוב עם עיניים כחולות.
גיל:: 16
חדר כושר: פיטנס- בת ים
|
ציטוט:
לא ראיתי את שאר ההודעות ושאמרו לך לעשות כבר.. אז לא משנה.
__________________
Imagine there's no countries It isn't hard to do Nothing to kill or die for And no religion too Imagine all the people Living life in peace... נערך לאחרונה על ידי בובדילן94, 28-02-10 בשעה 19:18. |
|
|
|
|
|
28-02-10, 21:18
|
#3 | ||
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
תודה.
__________________
if you want something go and get it ציטוט:
|
||
|
|
|
|
28-02-10, 21:20
|
#4 | |
|
ת.נ.צ.ב.ה
תאריך הצטרפות: Apr 2009
הודעות: 1,124
גיל:: 18
עוסק ב:: לאכול
חדר כושר: נאוטילוס
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
|
28-02-10, 16:45
|
#5 |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Feb 2010
הודעות: 94
כללי:: אלדר אזולאי
גיל:: 14
חדר כושר: פיטנס בת ים
|
המוט הוא אולמפי 20 קילו שוקל אחי ..
ובדוגרי אני עושה 12 וחצי כל צד 12 וחצי + 12 וחצי = 25 קילו 25 + 20 = 45 קילו  וגם 4 סטים 10 חזרות |
|
|
|
|
28-02-10, 16:45
|
#6 | |
|
חבר פעיל
|
כמה סטים וחזרות?
__________________
if you want something go and get it ציטוט:
|
|
|
|
|
|
28-02-10, 16:47
|
#7 |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Feb 2010
הודעות: 94
כללי:: אלדר אזולאי
גיל:: 14
חדר כושר: פיטנס בת ים
|
אני עושה 10 ויאיר אמר לי לאט לאט להוריד ,
כאילו אני נגיד עכשיו עושה 45 10 חזרות , קשה לי אני מעלה ל 50 קילו 8 חזרות מעלה ל55 קילו 6 חזרות מעלה ל57.5 5 חזרות ואז שאני נתקע דילאוד |
|
|
|
|
28-02-10, 16:48
|
#8 | ||
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
if you want something go and get it ציטוט:
|
||
|
|
|
|
28-02-10, 16:50
|
#9 |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Feb 2010
הודעות: 94
כללי:: אלדר אזולאי
גיל:: 14
חדר כושר: פיטנס בת ים
|
כן , ואז אני נתקע עושה דילאוד .
וככה זה בכל התרגילים , עד שאני עושה 2 דילאודים ומחליף תכנית . |
|
|
|
|
28-02-10, 22:00
|
#10 |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Feb 2010
הודעות: 94
כללי:: אלדר אזולאי
גיל:: 14
חדר כושר: פיטנס בת ים
|
2.5 נראלי
|
|
|
|
|
28-02-10, 22:01
|
#11 | |
|
חבר פעיל
|
תודה אלדר וסליחה שהרסתי לך תאשכול לא מגיב פה יותר =\
בהצלחה בהמשך תעדכן!
__________________
if you want something go and get it ציטוט:
|
|
|
|
|
|
28-02-10, 22:02
|
#12 |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Feb 2010
הודעות: 94
כללי:: אלדר אזולאי
גיל:: 14
חדר כושר: פיטנס בת ים
|
לא הרסת אחי חופשי מה אכפת לי זה דיון מעניין !
תגיב עד מחר !!!!!! ואני מעלה 2.5 אחי אז כדאי זה הכי טוב |
|
|
|
|
28-02-10, 22:08
|
#13 | |
|
חבר פעיל
|
סבבה אני יעשה דילואד גם בבנץ' פרס וגם במיליטרי נמאס לי להיות תקוע בשתי התרגילים האלה..
__________________
if you want something go and get it ציטוט:
|
|
|
|
|
|
01-03-10, 00:02
|
#14 |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Feb 2010
הודעות: 94
כללי:: אלדר אזולאי
גיל:: 14
חדר כושר: פיטנס בת ים
|
מה ? לא הבנתי כלום
|
|
|
|
|
01-03-10, 00:16
|
#15 | ||
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2010
הודעות: 213
כללי:: ילד שלומד פיזיקה
גיל:: 16
עוסק ב:: לומד בבית ספר ומתנדב במד"א בתור מע"ר
חדר כושר: אקסטרים
|
הכוונה היא שאתה לא צריך לעבוד עם משקלי נוצה שאתה מרגיש שאתה לא עובד בכלל. אלא להתאמן עם משקלים שמרגישים לפחות שיש עומס מסוים, ולהוסיף משקל כנדרש כדי להגיע אליו. גם ככה בסוף אתה תגיע בכל התרגילים ל-5 חזרות ואז תתחיל ss. אז לפחת תרגיש שאתה עובד, ולא סתם בא למכון ומתאמן כמו כוסית.
אז תוסיף טיפה יותר משקל אם אתה מרגיש שקל לך. ובהצלחה!
__________________
10% מכל האנשים בעולם הם צמחוניים. אבל הם לא מבינים שהם אוכלים לחיות את כל האוכל שלהן ואז החיות מתות. אם אתה מה-90% שאוכלים בשר (שזה טעים רצח) אנא הוסף משפט זה לחתימתך. ציטוט:
ציטוט:
|
||
|
|
|
|
02-03-10, 15:42
|
#16 |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Feb 2010
הודעות: 94
כללי:: אלדר אזולאי
גיל:: 14
חדר כושר: פיטנס בת ים
|
2.3.10
היה אימון אחד הטובים .. סקוואט - 60 קילו .. 6 חזרות כל סט - 3 סטים ! העלאתי .. דדליפט - 65 קילו .. 5 חזרות סט 1 .. היה נחמד לחיצת חזה - סעמק היה קשה מאוד לא יודע למה אני גרוע בתרגיל הזההההה עשיתי בהתחלה סט 1 של 47 וחצי .. ואז הורדתי ל45 3 סטים 8 חזרות היה קשה מאוד מסור - העלאתי למשקולת של 20 ! היה טוב מאוד ראיתי במראה איך הגב שלי זז וגם הכתף והיד קדמית הרגשתי טוב !!! 3 סטים 10 חזרות מתח - 6 חזרות כמו תמיד סעמק סט 1 לחיצת כתפיים - פעם ראשונה שכיף לי לעשות לחיצת כתפיים באמת כייףףףף 27 וחצי קילו 3 סטים 8 חזרות .. היה טוב ! יד קדמית - 15 קילו .. סט אחד יד אחורית - 41 קילו .. סט 1 היה אימון טובב |
|
|
|
|
04-03-10, 16:12
|
#17 |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Feb 2010
הודעות: 94
כללי:: אלדר אזולאי
גיל:: 14
חדר כושר: פיטנס בת ים
|
4.3.10
סקוואט - 65 קילו 5 חזרות 3 סטים !! היה טוב דדליפט - 65 קילו 5 חזרות סט אחד .. היה נחמד לחיצת חזה - מעורבב רצח ! 4 סטים : 1 : 47 וחצי קילו 8 חזרות 2 : 45 קילו 8 חזרות 3 : 45 קילו 8 חזרות 4 : 50 קילו 5 חזרות היה טוב דווקא גב - מסור : 3 סטים - סט אחד מתוך : 22 קילו והשאר 20 קילו מתח - 7 חזרות אחלה שיא חדש בתוך אימון !!!!!!לחיצת כתפיים - העלאה רצינית .. 30 קילו 3 סטים 8 חזרות יד קדמית : 22 וחצי קילו .. העלאתי סט אחד 10 חזרות יד אחורית : 5 חזרות מתוך 10 - 45 קילו והיה קשה הורדתי אחר כך ל 41 קילו 5 חזרות שנשארו .. בטן.. כלום |
|
|
|
|
06-03-10, 13:37
|
#18 |
|
חבר פעיל
|
שאלה..
אני מאמץ את תוכנית האימונים שלך... :]
מתאמן 3 פעמים בשבוע. יש לי כמה שאלות.. 1.איפה נכנס הבטן? האם יש צורך? 2.כמות הסטים ליד קידמית ויד אחורית לא קטנה? אין צורך להוסיף עוד סטים? 3.יש השעפה אם אעבוד עם משקולות במקום מוט (בחזה) וכנל גם בכתפיים ... משקולות במקום מוט תודה... |
|
|
|
|
06-03-10, 14:00
|
#19 |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Feb 2010
הודעות: 94
כללי:: אלדר אזולאי
גיל:: 14
חדר כושר: פיטנס בת ים
|
1.הבטן נכנס בסוף האימון .. לא חייב פשוט .. רק עם באלך איזה תרגיל שאתה רוצה תעשה ..
2.תלוי , אם אתה מתאמן מתחיל כמוני , תגדיל את כמות הסטים לדעתי ל2 יד קדמית ו2 יד אחורית 3.בכל דבר יש השפעה קרדיט לhypertrophy על שאלה 1 ואל תתפוס אותי במילה חח |
|
|
|
|
06-03-10, 15:48
|
#20 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Nov 2009
הודעות: 369
כללי:: בלונדיני חטוב עם עיניים כחולות.
גיל:: 16
חדר כושר: פיטנס- בת ים
|
ציטוט:
__________________
Imagine there's no countries It isn't hard to do Nothing to kill or die for And no religion too Imagine all the people Living life in peace... |
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| ביקורת המשך התקדמות אימונים תפריט תזונה+אימונים | בובדילן94 | אימונים | 25 | 20-01-10 17:57 |
| תפריט אימונים לשני אימונים ביום... | freepsider | תזונה ותוספים | 8 | 09-04-09 23:41 |
| שאלה| תוכנית אימונים שמתאימה ל 3 אימונים בשבוע | sonic | אימונים | 3 | 06-02-09 12:29 |
| דיון|אימונים בתדירות גבוהה לעומת אימונים כמו abcde | bodybuilding4everr | אימונים | 5 | 05-12-08 17:58 |
| תפריט אימונים / תכנית אימונים ללא חד"כ. | ..oR.. | אימונים | 20 | 11-06-07 16:48 |
תצוגה עם הדגמה
