|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
08-03-07, 02:01
|
#21 |
|
חבר פעיל
|
Ab זה בן זונה והידיים שלך יגדלו באותה מידה...הכל פה זה שאלה של גנטיקה תזונה (שבטח די טובה..) וכמות העומס שאתה מפיל על השרירים הגדולים והיד עצמה...איזה תרגילים אתה עושה לידיים?!
ובנוגע לרגליים מה הקטע אני אישית ממש אוהב לעשות דד-ליפט וגם סקווטים אבל יש גיוון לתרגילים האלה למשל אני עושה 4 סטים סקווט 4 סטים דד-ליפט ו4סטים של או סטיפ-לג דד-ליפט או האק סקווט או לאנג'ז... |
|
|
|
08-03-07, 07:26
|
#22 | |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Nov 2005
הודעות: 0
עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.
|
ציטוט:
למה אבל? |
|
|
|
|
|
08-03-07, 10:02
|
#23 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2006
הודעות: 2,857
גיל:: to pick up heavy things
|
חבר'ה אתם מתעסקים בקקה.
אני נשאר בAB שלי, כי היא מצוינת וכל מי שזיין לי בשכל שזה עדיף מAB פשוט אומר שטויות לא מרגישים שריר מסוים ? תעשו לו פעמים דרופסט ותרגישו אותו! אגב גם דרופסטים הפוכים (ממשקל נמוך לגבוה) לפי דעתי זאתי דרך אימונים מצוינים ואני התחלתי להוסיף דרופ סט הפוך אחד לכל שריר שאני מאמן (לפחות). 
__________________
  סקס, סמים וסקוואטים. Just Remember, Trance Forever הגודל כן קובע!  --------------------------- |
|
|
|
|
08-03-07, 10:55
|
#24 |
|
Banned
|
אני אישית ממליץ לך Abcd
A-גב B-חזה יד קדמית C-כתפיים יד אחורית D-רגליים |
|
|
|
|
08-03-07, 12:25
|
#25 | |
|
מושעה
|
ציטוט:
A חזה B גב C רגליים D ידיים |
|
|
|
|
|
08-03-07, 13:03
|
#26 | |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Nov 2005
הודעות: 0
עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.
|
ציטוט:
 |
|
|
|
|
|
08-03-07, 16:40
|
#27 |
|
חבר פעיל
|
לפי מה שידוע לי ב Abc זה בערך מה שצריך,כך או כך הגוף מקבל גירוי ,נגיד בכתפיים גם החזה והידיים יעבדו טיפה,ביום של החזה עובד הטרייספס,באימון של הגב עובד גם הבייספס.
למרות שזה לא גירוי מקסימלי עדיין זה אמור להספיק לדעתי. אבל לא אתווכח עם אוהבי ה Ab כי גם שם אפשר לעשות נגיד 3-4 אימונים בשבוע בלי בעיה למרות שהיא תכנית די מעמיסה. |
|
|
|
תצוגה לינארית
