|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
29-11-10, 15:49
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
אימון גטו זאת התשובה היהודית לss.
|
|
|
|
29-11-10, 15:44
|
#2 |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
אלא אם כן אתה מפתח גוף שהגיע לרמה מאוד גבוהה וצריך גירוי שריר מטורף התכנית הזאת ממש לא נכונה בשבילך, וגם אז יש פה חוסר פרופורציות
אתה אמור לעשות fbw במתכונת נכונה עם התרגילים הקלאסיים, מקסימום להחליף תרגיל שניים ולעשות מעין FBW במתכונת של AB עם הדגשים שלך(יד אחורית?, חזה?) 99% מהמתאמנים במכון כושר שרוצים "לגדול" בהתחלה צריכים fbw 3 סטים מספיקים ליד קדמית, בטן לא חובה לעשות עם דדליפט וסקוואט טובים. חזה עשית שם 14 סטים? WTF? אתה לא אמור להגיע לכמות סטים מטורפת ברמה שלך או שתתקע כמו רוב האנשים במכון 3 שנים באותו מצב תעבוד כבד, תאכל, תנוח, תתחזק
__________________
 SHUT UP AND SQUATStarr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
נערך לאחרונה על ידי SmokingSnake, 29-11-10 בשעה 15:50. |
|
|
|
|
29-11-10, 16:38
|
#3 |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
אין שום סיבה לבנאדם נורמלי לעשות כל כך הרבה תרגילים וabc, לא משנה חיטוב לא חיטוב, לצאת מאימון עם 30 סטים זה לא משהו שאתה צריך לעשות ברמתך, ואני חושב שכל מפתח גוף יסכים שבנאדם ברמה הבסיסית שלו לא צריך לעשות כ"כ הרבה סטים
__________________
SHUT UP AND SQUATStarr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
|
|
|
|
29-11-10, 16:42
|
#4 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
ברגליים ישלי גם פרונט סקוואט סתכל על זה בלי ה3 האלה.. |
|
|
|
|
|
29-11-10, 16:43
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
 
|
|
|
|
|
|
29-11-10, 16:46
|
#6 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אני מסביר אתזה חרא אבל אאם הוא יסביר לך אני בטוח שתסכים איתו |
|
|
|
|
|
29-11-10, 16:47
|
#7 |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
אין סיבה לעשות פרונט סקוואט כל עוד אתה לא מבצע הנפות כלשהן וזה אחרי שיש לך hb טוב
לעשות לאנג'ים ולא סקוואט זה כמו לאכול חביתת סויה במקום צלעות טלה במרינדה, פשוט לא הגיוני. הורדת 3 תרגילים, סבבה במקום 30 סטים יש לך בכל אימון 27, אותו עיקרון. ברמה הבסיסית, קח מתאמן, תן לו תוכנית הכי חרא שיש, כל עוד הוא אוכל ונח, הוא יגדל, אבל זה לא אופטימלי, כי הוא יכול לגדול הרבה יותר כנ"ל חיטוב, אתה לא אמור להרוג את עצמך השריר לא יברח לשום מקום בקשר לסקוואט, אפשר תמיד לעשות, השאלה באיזה משקלים ובאיזה טווח חזרות, אין דבר כזה תרגיל שטוב למאסה ותרגיל שטוב לחיטוב, הכל תלוי איך אתה מתכנן ומשחק עם המשקלים והטווח חזרות בכל מקרה תעשה מה שטוב לך, אם באת רק לקבל סימן וי אין טעם להמשיך בדיון הזה, אמרו לך הרבה אנשים מה דעתם
__________________
SHUT UP AND SQUATStarr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
נערך לאחרונה על ידי SmokingSnake, 29-11-10 בשעה 16:51. |
|
|
|
|
29-11-10, 16:50
|
#8 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
85 קילו הספיק לי עכשיו שבוע ניטרלי,וחיטוב =c |
|
|
|
|
|
29-11-10, 16:53
|
#9 |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
ערכתי לא הספקת לראות
תעשה סקוואט תמיד, זה התרגיל הכי אפקטיבי שקיים בחדר כושר. נקודה.
__________________
SHUT UP AND SQUATStarr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
|
|
|
|
29-11-10, 17:31
|
#10 |
|
הושעה
|
עזוב אותך כתף אחורית, תעשה דדליפט ומיליטארי פרס והכתפיים שלך יקבלו כזאת עבודה שלא תשכח בחיים...
__________________
לא אוהבים בפורום ישראלבודי אנשים לא חטובים למרות שתהליך חיטוב הוא חיוני לפיתוח גוף | בריאות חדר כושר תל אביב | חדר כושר חיפה | מועדון כושר | חדר כושר חדר כושר רמת גן |
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| עשיתי לי תוכנית ab, אם אפשר חוות דעת.. | =amit= | אימונים | 2 | 19-05-10 16:01 |
| אפשר בבקשה חוות דעת על התוכנית אימונים שלי למסה בבקשה | itaymadddd | אימונים | 5 | 10-12-09 16:53 |
| תוכנית אימונים - תנו חוות דעת. | natan_angel | אימונים | 6 | 01-06-09 14:13 |
| שאלה| תוכנית אימונים שחבר עשה לי מה דעתכם ? | asulind | אימונים | 7 | 15-08-08 15:53 |
| [בקשה] חוות דעת על תוכנית אימונים .. | hharel | אימונים | 4 | 22-01-07 21:22 |
תצוגה עם הדגמה
