|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
17-03-07, 19:48
|
#1 | |
|
חבר VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
__________________
תוספי תזונה אבקת חלבון ישראלבודי תוספי תזונה לספורטאים במחירים הזולים ביותר בישראל. תוספי תזונה במשלוח מהיר לבית הלקוח סינטרקס סיינטרקס |
|
|
|
|
17-03-07, 21:39
|
#2 | |
|
Banned
|
ציטוט:
אני יודע ש2 מהם במסה אוכלים תפוח עם האבקה אחרי אימון ועוד 2 שבחיטוב שלוקחים תפוח , חוץ ממני שאני אצל גיל ואוכל גם תפוח ככה שאני לא מדבר סתם באוויר |
|
|
|
|
|
16-03-07, 18:58
|
#3 |
|
Banned
|
שמע זה לא מדע מדוייק זה הכל השערות וכמו שנאמר הרבה , ניסוי ותעייה
נסה עם תפוח אם ילך אז סבבה הרווחת אישית אני מרגיש טוב יותר עם תפוח(ירוק יש להדגיש). החלטה שלך לבסוף... |
|
|
|
|
17-03-07, 00:47
|
#4 |
|
מנהל מחלקת התזונה
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 5,474
כללי:: משה גלעדי
גיל:: 20
עוסק ב:: סטודנט לרפואה
|
ברור הרי שפרוקטוז גם לא עדיף , כיוון שרוב המטבוליזם שלו הוא בכבד ולכן הוא לא יכול לעזור במילוי של מאגרי הגליקוגן לאחר אימון.
MosheB , החלטת להגיד הרבה שטויות , אני חושב שכדאי לך לנשום עמוק ולהתחיל לחשוב על מה שאתה כותב. אין לאינדקס גליקמי משמעות אצל אנשים בריאים. |
|
|
|
|
17-03-07, 10:22
|
#5 | |
|
Banned
|
ציטוט:
 |
|
|
|
|
|
17-03-07, 14:48
|
#6 |
|
מנהל מחלקת התזונה
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 5,474
כללי:: משה גלעדי
גיל:: 20
עוסק ב:: סטודנט לרפואה
|
חהחהחהחהחהחחה
או שלא. |
|
|
|
|
17-03-07, 15:27
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
אני אישית בעד לא להגזים עם הפחממות הפשוטות אחרי אימון בחיטוב,אני מעדיף להשאיר מקום לפחממות במשך היום,יותר נוח ומסביע בישבילי
בחיטוב 3-5 תמרים,תפוח,בננה יכול להיות אפקטיבי לא פחות..כמובן שזה תלוי בכמה אכלנו ליפניי,עצימות האימון ועוד.. |
|
|
|
|
17-03-07, 17:44
|
#8 |
|
מנהל מחלקת התזונה
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 5,474
כללי:: משה גלעדי
גיל:: 20
עוסק ב:: סטודנט לרפואה
|
כבר אמרנו , פרוקטוז הוא סוכר שאינו מתאים במיוחד אחרי אימון כי המטבוליזם שלו הוא בכבד והוא כמעט שלא מגיע לשריר. בנוסף , הא"ג שלו בינוני. אמנם לא"ג אין משמעות באופן כללי , אבל לאחר אימון הוא דווקא כן משמעותי כיוון שהוא יעלה במהירות את רמות האינסולין. בנוסף , הפחמימות אמורות לפצות על הגליקוגן שאבד בפעילות הגופנית וכפי שציינתי התפוח לא יועיל בכך במיוחד.
|
|
|
|
|
17-03-07, 17:51
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
משה,אז אכן מומלץ לצרוך סוכר ענבים(אם כי בכמות מתונה שתתאים לגרעון הקלורי אשר אנו שוררים בו במהלך החיטוב)
ואם כן,איך משפיע הדקסטרוז בכך שהוא ממלא את מאגרי הגליקוגן לאחר האימון? זאת לא פעולה נוגדת למה שאנו רוצים בחיטוב?
__________________
להיות או לא להיות זאת השאלה  
|
|
|
|
|
17-03-07, 17:53
|
#10 |
|
מנהל מחלקת התזונה
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 5,474
כללי:: משה גלעדי
גיל:: 20
עוסק ב:: סטודנט לרפואה
|
בחיטוב העיקר הוא כמובן הקפצת האינסולין לאחר האימון כדי לצאת מהמצב הקטבולי המוגבר. כיוון שהכמות שאנו צורכים היא קטנה ממילא בגלל הגרעון הקלורי שעלינו לעמוד בו , אין בעיה בזה שמאגרי הגליקוגן יתמלאו קצת כיוון שהם מדוללים כל הזמן , ואחרי האימון הם מדוללים במיוחד. זה לא שהמאגרים מתמלאים חזרה ל100%.
|
|
|
|
|
17-03-07, 17:55
|
#11 | |
|
חבר VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
__________________
תוספי תזונה אבקת חלבון ישראלבודי תוספי תזונה לספורטאים במחירים הזולים ביותר בישראל. תוספי תזונה במשלוח מהיר לבית הלקוח סינטרקס סיינטרקס |
|
|
|
|
|
17-03-07, 18:09
|
#12 |
|
מנהל מחלקת התזונה
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 5,474
כללי:: משה גלעדי
גיל:: 20
עוסק ב:: סטודנט לרפואה
|
כיוון שאתה בגרעון קלורי , המאגרים מדוללים כל הזמן. אתה צריך לקחת בחשבון שחלק מהפחמימות שנכנסות בתזונה הולכות לאנרגיה (למשל למח , במיוחד לפני הגעה לקטוזיס). בזמן האימון יש עוד יותר דילול , אתה אפילו לא משיב את כל מה שאבד כיוון שחלק מהקלוריות חוזרות כחלבון ולא כפחמימות.
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
