|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
30-08-11, 16:19
|
#21 | |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
ציטוט:
רגליים במקום פשיטה- לחיצת רגליים בטווח תנועה מלא(לעלות משקל כל אימון) למרות שאין תחליף לסקוואט יד קדמית- רק שני תרגילים כתפיים- תעשה לחיצת כתף עם מוט(ישיבה או עמידה), לא חובה תרגיל כמו כפיפת כתף האזור הזה יתפתח יפה מהלחיצות חזה והמקבילים... תעשה חתירה בעמידה בנוסף ל2 האחרים גב- לעשות מתח במקום פולי עליון, לעשות חתירה עם משקולות(מסור) במקום המכונה, לעשות דדליפט/בנט אובר יד אחורית- 2 תרגילים, תשאיר את המקבילים והשני תעשה לחיצה כלשהי, אם בא לך צרפתית תישאר עם צרפתית לנסות לעבוד עם מינימום מכונות בינתיים
__________________
 SHUT UP AND SQUATStarr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
|
|
|
|
01-09-11, 20:36
|
#22 |
|
חבר מתחיל
|
טוב הינה תמונה שלא תחשבו שאני מתחיל :
 |
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| שיפורים לחזה עוף ? :] | xpl1 | תזונה ותוספים | 17 | 30-05-08 09:55 |
| שיפורים לטפריט שבניתי | oran2356 | תזונה ותוספים | 3 | 05-11-07 12:37 |
| מקצה שיפורים ושידרוגים משמעותי | טל יואב | פיתוח גוף תחרותי | 9 | 27-06-07 23:17 |
| תכנית האימונים שלי עם קצת שיפורים | geiner | אימונים | 5 | 01-10-06 10:54 |
| התפריט שלי=דרוש שיפורים | ht369b | תזונה ותוספים | 6 | 12-09-06 20:50 |
תצוגה לינארית
