בחיטוב הורדת פחמימות או להוסיף אירובי

[m0she]

1.5 זה מעט מדי , זה בטוח. 1.8-2.2 זה ממש לא משמעותי במונחים של כמות הפחמימות שאתה מוסיף. הדיון שלנו היה על דיאטות מאוד דלות בפחמימות.
השאלה שצריכה להשאל היא כזו: מה עשית עד עכשיו? האם אתה מרגיש שאתה מאבד שריר/כח? אם כן , אולי הגיע הזמן לשנות גישה וללכת לדיאטה דלת פחמימות סייקליסטית. אם לא , תמשיך במה שאתה עושה.

[gal.T]

בתאוריה,
לדיאטות דלות בפחמימות אכן יש ערך מוסף של Ps, בגלל כל האווירה שהן יוצרות בגוף (שדיברנו עליה רבות בעבר - נוכחות מוגברת שלFFa's בדם, הגברת ניוד השומן והליפוליזה...). כשהן מבוצעות כהלכה כמובן (בצורה של סייקלים). אך לא ניתן לשלול את עקרון האינדוידואליות כאן, שכן בסופו של יום כל גוף מגיב אחרת. יש אנשים שלא מגיבים טוב מנטלית בLC, שלא מצליחים לשמור על עצימות האימונים והמשקלים (מתכון לאיבוד שריר), אנשים עם סדר יום מאוד "בזבזני" מבחינה אנרגתית, ולא ניתן לשלול אפשרות של משתנים שלא מוכרים לנו.

if it ain't broke, don't fix it.
אם הינך סמוך ובטוח שHC עובד לך הכי טוב, וממשיך לעבוד טוב, אז אל תשנה כלום. התאוריה נכון לעכשיו נוטה יותר לכיוון הLC, אך זו אף פעם לא סיבה להתכחש למציאות ולנסיון.

[Bullet]

Gal, you're back!

סיקס פאק, יש משהו שרצית לשאול...?

[אופיר111]

תגידו את השייק חלבון צריך לקחת לפני האימון האירובי או אפשר גם אחרי וכמובן שאני עושה אימון כוח לפני הארובי??

[barak]

תלוי. אם האנאירובי שעה וחצי ואז אירובי- שייק לפני האירובי.
אם אנאירובי ואירובי שעה וחצי+- אז אחרי האירובי

[vamosh]

דווקא עשית פעם חיטוב סטנדרתי
לא איבדתי כמעט שריר אולי חצי קילו אולי זה מים,אבל נתקעתי

ואחרי זה הפסקה שבועיים נייטרלי
ואז Ud2 איבדתי איזה קילו-קילו וחצי שריר