רשימותיו של השלד: האוצר האבוד - Page 24

איש הלילה · 18-10-10, 20:23

יאללה 180 לחזרות

Guri93 · 18-10-10, 20:53

לא בקטע של לעצבן,
זה תקין שהגב כל כך קדימה ואתה מתנדנד?

קפטן שלד · 18-10-10, 21:05

ציטוט:

פורסם במקור על ידי guri93

לא בקטע של לעצבן,
זה תקין שהגב כל כך קדימה ואתה מתנדנד?

אני לא יודע איפה אתה רואה נד-נד אבל הגב קדימה כי זה לוא-באר, אל תשכח שזה מצולם מאחורה אז קצת מטעה.

איש הלילה · 19-10-10, 14:17

קפטן שלד · 19-10-10, 14:18

**subzero1122** · 19-10-10, 14:24

יפה שלד.

Cortex · 19-10-10, 15:54

כל הכבוד שלד, יאללה 4 פלטות !

קפטן שלד · 19-10-10, 18:35

שבוע בדיקה:

close grip bench press:
barx2x5
40kgx2x3
60kgx3
80kgx2x1
100kgx1
110kgx3

קל.

pullups:
bwx3
10kgx3
15kgx1
20kgx2x3

סביר.

**subzero1122** · 19-10-10, 18:37

שקלטון.

איש הלילה · 19-10-10, 21:17

חשבתי שסיכמנו על middle grip bench press

קפטן שלד · 21-10-10, 19:42

ישנתי די קקי מאתמול להיום.

שבוע בדיקה:

squat
barx2x5
40kgx5
60kgx3
80kgx2
100kgx1
120kgx1
130kgx1
142.5kgx3x5

סט ראשון הלך סבבה. סט שני נכנסתי ברייג' ולא שמתי לב שהמוט בכלל בהיי-באר אז עשיתי סט היי באר ל1לז. סט שלישי המוט היה ממוקם קצת שמאלה אז עשיתי עבודת CORE.

speed deadlift:
90kgx15x1
30sec rest between sets

**No Troll** · 21-10-10, 19:49

ציטוט:

פורסם במקור על ידי קפטן שלד

סט שני נכנסתי ברייג' ולא שמתי לב שהמוט בכלל בהיי-באר אז עשיתי סט היי באר ל1לז.

קפטן שלד · 21-10-10, 19:50

ציטוט:

פורסם במקור על ידי No Troll

קורה

**No Troll** · 21-10-10, 19:51

לאחד עם ניסיון כמוך

אני לא רואה את עצמי מגיע למצב הזה

קפטן שלד · 21-10-10, 19:51

ציטוט:

פורסם במקור על ידי No Troll

לאחד עם ניסיון כמוך

אני לא רואה את עצמי מגיע למצב הזה

קורה

**No Troll** · 21-10-10, 19:52

אבל

קפטן שלד · 21-10-10, 19:56

שטויות העיקר עלה, וקיבלתי דגש לקוואדס גבר

**No Troll** · 21-10-10, 19:58

כן, עכשיו אין לאיתי בושרי סיכוי נגדך בתחרות הבאה.

tal_s · 21-10-10, 20:01

אני פעם נכנסתי ברייג' ועבדתי עם האגודל בפנים.. יום שלם הפרק יד כאב לי מזה

קפטן שלד · 21-10-10, 20:02

ציטוט:

פורסם במקור על ידי tal_s

אני פעם נכנסתי ברייג' ועבדתי עם האגודל בפנים.. יום שלם הפרק יד כאב לי מזה

ככה זה - לא חושבים יותר מדי קודם עושים אח"כ קולטים מה היה לא בסדר

19-10-10, 14:18	#465
קפטן שלד משתמש רגיל תאריך הצטרפות: Jul 2010 צפה באלבומי התמונות של קפטן שלד הודעות: 2,384	__________________ חדר כושר

19-10-10, 18:35	#468
קפטן שלד משתמש רגיל תאריך הצטרפות: Jul 2010 צפה באלבומי התמונות של קפטן שלד הודעות: 2,384	שבוע בדיקה: close grip bench press: barx2x5 40kgx2x3 60kgx3 80kgx2x1 100kgx1 110kgx3 קל. pullups: bwx3 10kgx3 15kgx1 20kgx2x3 סביר. __________________ חדר כושר

21-10-10, 19:42	#471
קפטן שלד משתמש רגיל תאריך הצטרפות: Jul 2010 צפה באלבומי התמונות של קפטן שלד הודעות: 2,384	ישנתי די קקי מאתמול להיום. שבוע בדיקה: squat barx2x5 40kgx5 60kgx3 80kgx2 100kgx1 120kgx1 130kgx1 142.5kgx3x5 סט ראשון הלך סבבה. סט שני נכנסתי ברייג' ולא שמתי לב שהמוט בכלל בהיי-באר אז עשיתי סט היי באר ל1לז. סט שלישי המוט היה ממוקם קצת שמאלה אז עשיתי עבודת CORE. speed deadlift: 90kgx15x1 30sec rest between sets __________________ חדר כושר

21-10-10, 19:56	#477
קפטן שלד משתמש רגיל תאריך הצטרפות: Jul 2010 צפה באלבומי התמונות של קפטן שלד הודעות: 2,384	שטויות העיקר עלה, וקיבלתי דגש לקוואדס גבר __________________ חדר כושר

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
יאיר מכה בראשו של השלד	hypertrophy	פורום אימוני כוח	17	29-10-10 22:25
בולי איש השלג	Eli	פיתוח גוף-כללי	133	08-08-07 23:00

18-10-10, 20:23	#461
איש הלילה אלוף העולם בפאורליפטינג לצעירים עד 110 ק"ג GPC תאריך הצטרפות: Jul 2010 צפה באלבומי התמונות של איש הלילה הודעות: 673	יאללה 180 לחזרות

18-10-10, 20:53	#462
Guri93 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2010 צפה באלבומי התמונות של Guri93 הודעות: 231	לא בקטע של לעצבן, זה תקין שהגב כל כך קדימה ואתה מתנדנד?

19-10-10, 14:17	#464
איש הלילה אלוף העולם בפאורליפטינג לצעירים עד 110 ק"ג GPC תאריך הצטרפות: Jul 2010 צפה באלבומי התמונות של איש הלילה הודעות: 673

19-10-10, 14:24	#466
subzero1122 Banned תאריך הצטרפות: Jul 2009 צפה באלבומי התמונות של subzero1122 הודעות: 2,534	יפה שלד.

19-10-10, 15:54	#467
Cortex חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2007 צפה באלבומי התמונות של Cortex הודעות: 2,231	כל הכבוד שלד, יאללה 4 פלטות !

19-10-10, 18:37	#469
subzero1122 Banned תאריך הצטרפות: Jul 2009 צפה באלבומי התמונות של subzero1122 הודעות: 2,534	שקלטון.

19-10-10, 21:17	#470
איש הלילה אלוף העולם בפאורליפטינג לצעירים עד 110 ק"ג GPC תאריך הצטרפות: Jul 2010 צפה באלבומי התמונות של איש הלילה הודעות: 673	חשבתי שסיכמנו על middle grip bench press

21-10-10, 19:51	#474
No Troll Banned תאריך הצטרפות: Sep 2010 צפה באלבומי התמונות של No Troll הודעות: 1,501 חדר כושר: WFAC	לאחד עם ניסיון כמוך אני לא רואה את עצמי מגיע למצב הזה

21-10-10, 19:52	#476
No Troll Banned תאריך הצטרפות: Sep 2010 צפה באלבומי התמונות של No Troll הודעות: 1,501 חדר כושר: WFAC	אבל

21-10-10, 19:58	#478
No Troll Banned תאריך הצטרפות: Sep 2010 צפה באלבומי התמונות של No Troll הודעות: 1,501 חדר כושר: WFAC	כן, עכשיו אין לאיתי בושרי סיכוי נגדך בתחרות הבאה.

21-10-10, 20:01	#479
tal_s חבר פעיל תאריך הצטרפות: May 2007 צפה באלבומי התמונות של tal_s הודעות: 1,768 גיל:: 18 חדר כושר: גו-אקטיב	אני פעם נכנסתי ברייג' ועבדתי עם האגודל בפנים.. יום שלם הפרק יד כאב לי מזה