|
|||||||
| פורום לוגים מעקב אחרי התוכניות וההתקדמות שלכם מכל מקום בעל גישה לאינטרנט, עיצות מאנשים לגבי החלטות שאתם רוצים לקבל בנוגע לתוכנית, זה המקום |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
18-03-11, 21:07
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
אימון בנץ' :
בנץ' : 97.5-8-8(היה קשה מאוד) בנץ' אחיזה צרה: 87.5-8-8(קשה) פוש פרס: 80-4-4-4(ממש רצח) גריפרים אני יעשה מחר |
|
|
|
20-03-11, 16:16
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
בנץ' קל:
79-10-10 יד אחורית(לא מצאתי תרגיל אחד שלא כואב לי במרפק אז וויתרתי על זה) בייספס 3x8 מתח בספינציה: 10 קילו-5-5-5 גריפרים |
|
|
|
|
22-03-11, 17:51
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
אימון דדליפט:
שבוע 6: דדליפט: 200-2 היה קשה! דדליפט מהיר: 165-3-3-3(120 שניות מנוחה בין הסטים) פאוור שראגס: 137.5-5-5-5 סטיף דדליפט: 105-5-5-5 בנט אובר רואו: 75-5-5-5 מתח בספינציה: 10 קילו-5-5-5 גוד מורנינג: 75-5-5-5 |
|
|
|
|
22-03-11, 17:52
|
#4 |
|
Guest
|
אחלה דדליפט.
אין ספר שיש לך גב חזק. |
|
|
|
22-03-11, 17:59
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
תודה רבה
אם מעניין אותך הנה דדליפט מלפני שבועיים http://israelbody.com/showthread.php?t=70475 212.5 ל2 חזרות |
|
|
|
|
22-03-11, 18:05
|
#6 |
|
Guest
|
כן, ראיתי את זה
תותח |
|
|
|
22-03-11, 18:42
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
תודה..
|
|
|
|
|
22-03-11, 22:45
|
#8 |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Feb 2011
הודעות: 846
כללי:: מנהל את הקרקס הזה
חדר כושר: Clown Fitness
|
על איזה תוכנית של אד כוהן מדובר לגבי הדדליפט?
|
|
|
|
|
23-03-11, 15:36
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
|
|
|
|
|
27-03-11, 18:05
|
#10 | |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Feb 2011
הודעות: 846
כללי:: מנהל את הקרקס הזה
חדר כושר: Clown Fitness
|
ציטוט:
בע"ה שאני אסיים את הלינארית אני אלמד אותה ואולי אשלב אותה עם תוכנית טובה לסקוואט. |
|
|
|
|
|
27-03-11, 18:43
|
#11 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
27-03-11, 19:50
|
#12 | |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Feb 2011
הודעות: 846
כללי:: מנהל את הקרקס הזה
חדר כושר: Clown Fitness
|
ציטוט:
אם אתה לא הצלחת... |
|
|
|
|
|
27-03-11, 20:18
|
#13 |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Feb 2011
הודעות: 846
כללי:: מנהל את הקרקס הזה
חדר כושר: Clown Fitness
|
נראית תוכנית בת
 עברתי עליה עכשיו יותר בפירוט...אבל זה רק יום אחד בשבוע ?! מה אתה משלב כל שאר הימים?! |
|
|
|
|
24-03-11, 19:51
|
#14 |
|
חבר פעיל
|
אימון לחיצות של אד:
שבוע 5: בנץ': 102.5-5-5(לא ממש קשה) בנץ' אחיזה צרה: 90-5-5(קל) פוש פרס: 85-5-5(קשה רצח, כל כך כאב לי בפרק כף היד שבאמצע הסטים הייתי צריך לעצור, להניח את המוט, ולהרים אותו שוב..) גריפרים |
|
|
|
|
27-03-11, 15:50
|
#15 |
|
חבר פעיל
|
בגלל שביום שלישי יש לי ריצת 5000 בבצפר (מתכונת) אז אני דוחה את האימון דדליפט למחר, והיום אני עושה התאוששות לבנץ', זה לא ממש מתנגש..
|
|
|
|
|
27-03-11, 18:50
|
#16 |
|
חבר פעיל
|
בנץ' התאוששות:
בנץ' קל: 80-10-10 מתח בספינציה: 12.5 קילו-5-5-5 בייספס 3x8 גריפרים |
|
|
|
|
27-03-11, 19:03
|
#17 |
|
חבר פעיל
|
שכחתי לכתוב
בייספס 40 קילו |
|
|
|
|
27-03-11, 19:47
|
#18 |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
אתה יכול לרשום לי איך נראה התוכנית אימון שלך באופן כללי כל השבוע?
|
|
|
|
|
27-03-11, 21:11
|
#19 |
|
חבר פעיל
|
האימון שלי הולך ככה:
יום ראשון: תוכנית לבנץ' של אד כוהן, יום התאוששות ךבנץ' + בייספס+מתח בתוספת משקל יום שלישי : התוכנית לדדליפט של אד כוהן יום חמישי: התוכנית לבנץ' של אד כהן. |
|
|
|
|
27-03-11, 21:16
|
#20 | |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Feb 2011
הודעות: 846
כללי:: מנהל את הקרקס הזה
חדר כושר: Clown Fitness
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| מר דרום כמה תמונות | zzliorxx | פיתוח גוף תחרותי | 57 | 19-04-10 17:00 |
| והזוכה במר דרום הוא... | עלוש | פיתוח גוף תחרותי | 92 | 25-06-09 01:16 |
| כאב גרון אששששש | Mr.Bazooka | פיתוח גוף-כללי | 17 | 18-07-07 12:00 |
| תחרות מר דרום | parkhot | פיתוח גוף תחרותי | 9 | 02-07-07 04:21 |
| גרון עמוק #65 | chivas90210 | פיתוח גוף-כללי | 10 | 09-04-07 02:50 |
תצוגה עם הדגמה
