The return of No Troll - Page 24

18-05-11, 15:03

godam · 18-05-11, 15:13

מעם ספוטר?

Cuba · 18-05-11, 15:16

מה זה רואים לך הפרדות באמות אתה שחיף

18-05-11, 22:38

Wednesday 11.05.11: ME Upper
3board press 150KG 1X2
JM press 80KG 3X10
Elbows Out DB Extension 26KG 3X10
one arm t-bar row 40kg 3x12
pulldown 3x12

20-05-11, 23:14

Friday DE 20.05.11 lower:
DE Box Squat 120KG 10X2
Wide stance GM 100KG 3X8
Pull-through 26KG 3 sets to failure 20-25
Sit-ups on lats machine 42.5KG 4X12-15

godam · 20-05-11, 23:46

נחמד נחמד..

Scylla · 21-05-11, 05:30

לפי מה אתה בוחר תרגילים משקלים נפח וכו'?

SmokingSnake · 21-05-11, 15:17

Book Of Methods
Louie Simmons

מעריץ2

IGOR · 21-05-11, 15:19

יפה מאוד בחור מבחיל,מצחין,גועלי,שמן,שעיר,מסריח וכמובן חזק מאוד!

**איש השחר** · 21-05-11, 17:12

אתה לא ממש מגיע להאמסטרינג כמו שצריך

לא יודע כמה הגוד מורנינג בצורה שאתה עושה אותו באמת עובד על ההאמסטרינג, צריך לראות איך אתה עושה

והפול תרו עובד המון על המקרבים ולא באמת איפה שצריך אם המטרה היא האמסטרינג

בגלל זה אתה חייב לעשות ghr ביום הדינמי, ויכול גם ביום העצים בנפח יותר נמוך ועצימות נמוכה יותר, או כפיפות ברך.

ותעשה הרבה הרבה בטן
וסלד כמובן.

**njfgn jg** · 21-05-11, 17:27

ציטוט:

פורסם במקור על ידי IGOR

יפה מאוד בחור מבחיל,מצחין,גועלי,שמן,שעיר,מסריח וכמובן חזק מאוד!

שכחת מבחיל

Cuba · 21-05-11, 17:28

ציטוט:

פורסם במקור על ידי njfgn jg

שכחת מבחיל

IGOR · 21-05-11, 19:54

ציטוט:

פורסם במקור על ידי njfgn jg

שכחת מבחיל

סתכל טוב יותר אחי

22-05-11, 19:36

Sunday 22.05.11: DE Upper
DE bench press + mini-bands 65KG 8X3
JM Press 80KG 8,7,6
Elbows out extension 20KG 3X12-15
Dumbell row 50KG 3X12
Pulldowns 3X12
Sit-ups on the lat machine

**YYY** · 22-05-11, 20:20

למה אתה עושה דינמי עם משקל כזה אם יש לך לסינגל 140+?

קפטן שלד · 22-05-11, 20:38

ציטוט:

פורסם במקור על ידי yyy

למה אתה עושה דינמי עם משקל כזה אם יש לך לסינגל 140+?

כי גם הגומיות מוסיפות משקל, זה לא באמת 65.

22-05-11, 20:56

ציטוט:

פורסם במקור על ידי yyy

למה אתה עושה דינמי עם משקל כזה אם יש לך לסינגל 140+?

לוקחים 45% ~
ועל זה מוסיפים את הגומיות

המטרה כאן היא המהירות.

23-05-11, 17:14

חימום לקראת הME LOWER היום

godam · 23-05-11, 17:15

חחחחחחח לא נח אתה לא נח..

Idan Golani · 23-05-11, 17:48

אושר סימונס

18-05-11, 22:38	#464
Nitric Oxide Troll Guest צפה באלבומי התמונות של Nitric Oxide Troll הודעות: n/a	Wednesday 11.05.11: ME Upper 3board press 150KG 1X2 JM press 80KG 3X10 Elbows Out DB Extension 26KG 3X10 one arm t-bar row 40kg 3x12 pulldown 3x12 נערך לאחרונה על ידי Nitric Oxide Troll, 18-05-11 בשעה 22:46.

21-05-11, 05:30	#467
Scylla מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW תאריך הצטרפות: Oct 2007 צפה באלבומי התמונות של Scylla הודעות: 3,888 גיל:: 25 עוסק ב:: ברמן חדר כושר: גרייט שייפ	לפי מה אתה בוחר תרגילים משקלים נפח וכו'? __________________ http://img193.imageshack.us/img193/7...ionalpostc.jpg

21-05-11, 15:17	#468
SmokingSnake Chuck Norris's Apprentice תאריך הצטרפות: May 2010 צפה באלבומי התמונות של SmokingSnake הודעות: 3,531	Book Of Methods Louie Simmons מעריץ2 __________________ SHUT UP AND SQUAT Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr

18-05-11, 15:03	#461
Nitric Oxide Troll Guest צפה באלבומי התמונות של Nitric Oxide Troll הודעות: n/a

18-05-11, 15:13	#462
godam חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2009 צפה באלבומי התמונות של godam הודעות: 2,262	מעם ספוטר?

18-05-11, 15:16	#463
Cuba מתחרה golden desert cup PL RAW תאריך הצטרפות: Jul 2007 צפה באלבומי התמונות של Cuba הודעות: 1,283	מה זה רואים לך הפרדות באמות אתה שחיף

20-05-11, 23:14	#465
Nitric Oxide Troll Guest צפה באלבומי התמונות של Nitric Oxide Troll הודעות: n/a	Friday DE 20.05.11 lower: DE Box Squat 120KG 10X2 Wide stance GM 100KG 3X8 Pull-through 26KG 3 sets to failure 20-25 Sit-ups on lats machine 42.5KG 4X12-15

20-05-11, 23:46	#466
godam חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2009 צפה באלבומי התמונות של godam הודעות: 2,262	נחמד נחמד..

21-05-11, 15:19	#469
IGOR נפיחון תאריך הצטרפות: Feb 2006 צפה באלבומי התמונות של IGOR הודעות: 6,573 גיל:: 26 חדר כושר: k-gym	יפה מאוד בחור מבחיל,מצחין,גועלי,שמן,שעיר,מסריח וכמובן חזק מאוד!

21-05-11, 17:12	#470
איש השחר Banned תאריך הצטרפות: May 2011 צפה באלבומי התמונות של איש השחר הודעות: 1	אתה לא ממש מגיע להאמסטרינג כמו שצריך לא יודע כמה הגוד מורנינג בצורה שאתה עושה אותו באמת עובד על ההאמסטרינג, צריך לראות איך אתה עושה והפול תרו עובד המון על המקרבים ולא באמת איפה שצריך אם המטרה היא האמסטרינג בגלל זה אתה חייב לעשות ghr ביום הדינמי, ויכול גם ביום העצים בנפח יותר נמוך ועצימות נמוכה יותר, או כפיפות ברך. ותעשה הרבה הרבה בטן וסלד כמובן.

22-05-11, 19:36	#474
Nitric Oxide Troll Guest צפה באלבומי התמונות של Nitric Oxide Troll הודעות: n/a	Sunday 22.05.11: DE Upper DE bench press + mini-bands 65KG 8X3 JM Press 80KG 8,7,6 Elbows out extension 20KG 3X12-15 Dumbell row 50KG 3X12 Pulldowns 3X12 Sit-ups on the lat machine

22-05-11, 20:20	#475
YYY Banned תאריך הצטרפות: Jan 2011 צפה באלבומי התמונות של YYY הודעות: 989	למה אתה עושה דינמי עם משקל כזה אם יש לך לסינגל 140+?

23-05-11, 17:14	#478
Nitric Oxide Troll Guest צפה באלבומי התמונות של Nitric Oxide Troll הודעות: n/a	חימום לקראת הME LOWER היום

23-05-11, 17:15	#479
godam חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2009 צפה באלבומי התמונות של godam הודעות: 2,262	חחחחחחח לא נח אתה לא נח..

23-05-11, 17:48	#480
Idan Golani חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2009 צפה באלבומי התמונות של Idan Golani הודעות: 1,951 גיל:: 23	אושר סימונס