|
|||||||
| פורום לוגים מעקב אחרי התוכניות וההתקדמות שלכם מכל מקום בעל גישה לאינטרנט, עיצות מאנשים לגבי החלטות שאתם רוצים לקבל בנוגע לתוכנית, זה המקום |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
30-04-11, 13:16
|
#481 |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
תתארגן על חגורה זה יעיף לך תסקואט לרמות שאתה לא מבין
|
|
|
|
30-04-11, 13:21
|
#482 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
מדי פעם יוצא לי שאני עם חבר שלי שעשה הזמנה של חגורה מinzer אז אני מתאמן עם שלו, רוב הזמן אני מתאמן לבד אז אין לי ברירה, אבל כן אני צריך כבר להזמין מתישו חגורה. |
|
|
|
|
|
30-04-11, 13:37
|
#483 |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
יש הזמנה מhop תזמין איתם דבר עם הספגטי
|
|
|
|
|
03-05-11, 19:10
|
#484 |
|
חבר פעיל
|
אימון "נפח" יום שלישי 03/05/11
לואו-באר סקוואט: 3*3 147,5ק"ג בנץ' פרס: סט ראשון רביעייה סט שני שלישייה עם 122,5ק"ג טוב חבר'ה אני אחרי כמה ימים שבו חליתי עם קצת חום וכאבי בטן. האימון האחרון שלי היה רק יום שישי אז בהתחשב בנסיבות לא ציפיתי להרבה היום, מה שכן הרגשתי שבסקוואט יכולתי לתת יותר אבל לא רציתי להיסחף מדי בגלל שאני רק מבריא ובבנץ' בלי קשר היה כבד לי מדי. סה"כ מה יש לומר היה אימון נחמד. |
|
|
|
|
03-05-11, 19:13
|
#485 |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
גרוזיני נכשל
 |
|
|
|
|
03-05-11, 20:30
|
#486 |
|
Guest
|
לא נורא עידן, תחזור לאכול
|
|
|
|
03-05-11, 21:20
|
#487 |
|
חבר פעיל
|
הדבר היחידי שאיכזב אותי זה הסקוואט כי הרגשתי שיכולתי לתת יותר אבל רק בגלל שאני אחרי מחלה לא רציתי להשתגע וגם החדר כושר היה מפוצץ מה שאני מאוד שונא
בבנץ' אני גם ככה כבר נתקעתי באימוני נפח היה לי יאמון נפח אחרון 3 סטים לחמישייה עם 120ק"ג ובעצימות 132,5ק"ג ל2 חזרות אז אני קרוב לגבול בתרגיל הזה |
|
|
|
|
05-05-11, 19:45
|
#488 |
|
חבר פעיל
|
אימון עצימות יום חמישי 05/05/11
לואו-באר סקוואט: 80, 100, 110, 130, 162,5ק"ג לשלישייה!!!!! Pr!!!!!!  בנץ' פרב: 80, 90, 100, 110, 135ק"ג לסינגל!!!! Pr!!!!! דדליפט: 100, 140, 180, 217,5ק"ג לסינגל חזרה שנייה לא עלתה הסקוואט היה קטלני!!!!!!!!!! חבר שלי שיש לו חגורה של inzer שחירר בה איזה 80 חורים ישב עליי כל כך טוב (כן אני שחיף מה לעשות) שפשוט העפתי את הסקוואט יכולתי אפילו לתת חמישייה אבל אמרתי שלישייה זה מספיק לי בבנץ' סגרתי בקושי סינגל אבל זה pr ובדדליפט היה לי מגנזיום אבל הצלחתי לנעול רק חזרה וחזרה שנייה לא עלתה בכל מקרה אני כל כך שמח מהאימון הזה כי סקוואט טוב הכל טוב!! |
|
|
|
|
05-05-11, 19:48
|
#489 |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
מעריץ2
החצ'פורי ב0ר כבש היה טוב הא
__________________
 SHUT UP AND SQUATStarr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
|
|
|
|
05-05-11, 19:51
|
#490 |
|
הרס רש"י שליטא
|
כל הכבוד~!
|
|
|
|
|
05-05-11, 19:52
|
#491 |
|
חבר פעיל
|
חחחחח סקוט טוב הכל טוב .
אימון חזק אחי |
|
|
|
|
05-05-11, 20:17
|
#492 |
|
Guest
|
מלך!!!
|
|
|
|
05-05-11, 20:26
|
#493 |
|
אלוף העולם בפאורליפטינג לצעירים עד 110 ק"ג GPC
|
יפה מאוד גולני, כל הכבוד.
|
|
|
|
|
06-05-11, 09:42
|
#495 |
|
חבר פעיל
|
 |
|
|
|
|
07-05-11, 13:30
|
#496 |
|
חבר פעיל
|
אימון "נפח" יום שבת 07/05/11
לואו-באר סקוואט: 3*2 150ק"ג בנץ' פרס: 3*3 122,5ק"ג סנאץ' גריפ היי פולס: 3*3 70ק"ג (הידד למשקולנות!) אני לא מצפה כבר הרבה מהאימוני נפח זה מה שיצא, הכל כל כך כבד :/ נערך לאחרונה על ידי Idan Golani, 07-05-11 בשעה 13:37. |
|
|
|
|
07-05-11, 13:50
|
#497 |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
למה אתה נתקע כל כך בנפח?
תעשה ריסט כלשהו מה זה עוזר לך לעשות 2x3 |
|
|
|
|
07-05-11, 13:55
|
#498 |
|
חבר פעיל
|
בסקוואט אני כנראה אצטרך באמת להוריד את זה ל147,5ק"ג
אבל בבנץ' אני כבר לא מצפה להתקדמות כל כך כי לשלישייה יש לי 132,5ק"ג ובנפח עשיתי 5*3 עם 120ק"ג |
|
|
|
|
07-05-11, 13:59
|
#499 |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
למה אתה לא מוריד תסקואט ל4x5?
|
|
|
|
|
07-05-11, 14:02
|
#500 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
חח מי אמר שאני לא? המטרה שלי הייתה לסגור עם ה150 4 או 3 סטים לפחות של חמישייה |
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| ביקורת המשך התקדמות אימונים תפריט תזונה+אימונים | בובדילן94 | אימונים | 25 | 20-01-10 17:57 |
| 4 חודשים של אימונים , אחרי חזרה של שנה + בלי אימונים . | talvolik | גלריות הגולשים | 16 | 07-12-09 22:55 |
| תפריט אימונים לשני אימונים ביום... | freepsider | תזונה ותוספים | 8 | 09-04-09 23:41 |
| שאלה| תוכנית אימונים שמתאימה ל 3 אימונים בשבוע | sonic | אימונים | 3 | 06-02-09 12:29 |
| דיון|אימונים בתדירות גבוהה לעומת אימונים כמו abcde | bodybuilding4everr | אימונים | 5 | 05-12-08 17:58 |
תצוגה לינארית
