|
|||||||
| פורום לוגים מעקב אחרי התוכניות וההתקדמות שלכם מכל מקום בעל גישה לאינטרנט, עיצות מאנשים לגבי החלטות שאתם רוצים לקבל בנוגע לתוכנית, זה המקום |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
11-01-11, 22:34
|
#1 | |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
ציטוט:
ויואש זה לא קובה? זה אינטרנט אתה לא יכול לדעת כלום |
|
|
|
|
11-01-11, 22:37
|
#2 | |
|
חבר פעיל
|
סבבה,נתת לי עכשיו מוטיבציה סאבזיר1. אם אתה יכול,למה שאני לא אצליח? הכל זה טכניקה ובראש.
__________________
דבר מפי YNET: ציטוט:
|
|
|
|
|
|
11-01-11, 22:38
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
וסאבזירו עוזר לאנשים מלבד להטריל וסאבזירו יש לו היגיון ושכל,מה שאי אפשר להגיד עליך.
__________________
דבר מפי YNET: ציטוט:
|
|
|
|
|
|
11-01-11, 22:41
|
#4 | |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
ציטוט:
וסאבזירו מטריל יותר ממני |
|
|
|
|
|
11-01-11, 22:41
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
שקט, שקט, בני נחרישה!
כאן צומחים קברים, השונאים אותם נטעו פה מעברים. אל פונאר דרכים יובילו, דרך אין לחזור, לבלי שוב הלך לו אבא ועמו האור. שקט, בני לי, מטמוני לי, אל נבכה בכאב! כי בין כה וכה בכיינו לא יבין אוייב, גם הים גבולות וחוף לו, גם הכלא סייג וסוף לו - ענותנו זאת היא בלי גבולות, היא בלי גבולות. תור אביב בא אל ארצך, לנו סתו אבל אור גדול בכל זרוע, וסביבנו ליל. כבר הסתו יזהיב צמרת, המכאוב יגבר, שכולה האם נשארת: בנה הוא בפונאר. מי הוויליה הנכבלת כבר ישאו דכיים, זועמים קרעי הקרח נישאים לים תמוגר חשכת ימינו, אור גדול יזרח עלינו, בוא, פרש, עלה! בנך קורא, בנך קורא. שקט, שקט, אל בסער, מבועי הלב! עד אשר חומות תפולנה, נאלם בכאב. אל נא, בני לי, אל תצחק נא! לא עת צחוק עכשיו: צר הפך את אביבנו לעלה בסתו אם יפך נא המבוע: שקט, בן רחום! עם הדרור ישוב גם אבא נומה, נומה, נום. וכמו ויליה המשוחררת, כאילן עוטה צמרת, עוד תזכה לאור בבוא הדרור, בבוא הדרור. |
|
|
|
|
11-01-11, 22:47
|
#6 |
|
Banned
|
די לריב, זה כבר משעמם.
|
|
|
|
|
11-01-11, 22:48
|
#7 | |
|
חבר פעיל
|
סאבזיר1 מטריל יותר ממך,אבל הוא עוזר. אתה מטריל פחות,אבל לא עוזר.
וג1רי מותק: אבא שמעון כון בעוני לא דעיתך עינני, לאדעיתך נץ באל-ליל עינני בלבאכרי פזמון: אבא שמעון כון העוני לא דעיתך פי זמאני- אבא שמעון אבא שמעון לא דעיתך פיסואד אל-לילה, אסאלך באללה בקולי עאד תג'י בלעאפיה. פזמון: אבא שמעון כם דעיתך כם אראעי ללג'ואב, לא דעית באל-ליל אלאסוד אנת אבי ואנא אלולד פזמון: אבא שמעון יא צ'ניני וין מא אסיר עינני, עינני וארחם לחאלי, חין תסלי כאטרי. אבא שמעון כון בעוני, לא דעתיך עינני. http://www.youtube.com/watch?v=dS-5v7n2hFc
__________________
דבר מפי YNET: ציטוט:
|
|
|
|
|
|
11-01-11, 23:13
|
#8 |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
מישהו אמר שאני חייב לעזור?
|
|
|
|
|
12-01-11, 19:23
|
#9 | |
|
חבר פעיל
|
היה היום אימון ממש רע.
Squat:20x5 40x5 60x3 80x1 90x1-1 היום צילמתי את הסט,והבחנתי במשהו. הטכניקה לגמרי סבבה,הכל מעולה. חוץ מדבר אחד. שאני בא לצאת מהתחתית,אני פשוט קורס קדימה. סביר להניח שזה נובע מחולשה באזור הבטן והגב התחתון ולכן אני הוספתי GM,האם עליי להוסיף משהו אחר? Bench:20x5 30x5 40x3 50x1 65x5-4-3 PR מעולה. אימון הבא כבר 67.5 ק"ג. Deadlift:60x5 80x3 100x1 115x0 את ה110 עשיתי בקלות עם החגורה,ממש מוזר לי. אני אשיג ת'חגורה לאימון הבא כבר. GM:10X3 מוט ריק. כמה משקל להעלות מאימון לאימון? והאם יש צורך בדיפס בשביל הבנץ' או שלוותר על זה? (ברגע שהסקוואט יתחיל להסתדר אני יוסיף CURLZ).
__________________
דבר מפי YNET: ציטוט:
|
|
|
|
|
|
12-01-11, 20:00
|
#10 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
די הליות ליצן.. תעשה ריסט לתוכנית שלך.. תתחיל לאכול כמו בנאדם .. תסדר את הטכניקה שלך .. ותפסיק לזיין בשכל
__________________
|
|
|
|
|
|
12-01-11, 19:39
|
#11 | |
|
Banned
|
מה 115X0?
 אבל הבטחת  ציטוט:
אין לך מילה אחי    |
|
|
|
|
|
12-01-11, 19:58
|
#12 | |
|
חבר פעיל
|
ובכל זאת,בכמה להעלות בgm והאם הכרחי להוסיף דיפס?
__________________
דבר מפי YNET: ציטוט:
|
|
|
|
|
|
12-01-11, 20:01
|
#13 |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
עיקר שאתה אומר שיש לך טכניקה נכונה ואתה עושה את התוכנית כמו שצריך
110 דדליפט לשים חגורה? למה זה כמו לשים חגורה בכפיפת מרפקים |
|
|
|
|
12-01-11, 20:07
|
#14 | |
|
חבר פעיל
|
הטכניקה שלי סבבה,ריסט יש לי עוד אימון,וזה יהיה כבר ריסט שני על אותו משקל.
אני פשוט אוכל,והסקוואט זה בעיה שאני חלש בבטן ובגב התחתון. אז הוספתי gm. השאלה היא אם הוא עובד גם על הבטן,וכמה משקל להוסיף.
__________________
דבר מפי YNET: ציטוט:
|
|
|
|
|
|
12-01-11, 22:20
|
#15 | ||
|
Banned
|
ציטוט:
אתה לא יודע לעשות גוד מורנינג אין לך איפה להכניס גוד מורנינג וכרגיל, אתה מתעלם מהבעיות הגדולות ומחפש את הפתרונות במקומות שלא צריך. ציטוט:
בדיוק פה מתחילה הבעיה, אין לך מושג באמת מה אתה עושה, ובכל פעם שאתה מתחיל לחשוב אתה רק ממשיך להתחרקש. באמת שאתה מתחיל לזיין תשכל יותר מדי, אני מוצא את עצמי כבר יום רביעי ברציפות אומר את אותם הדברים באותו האשכול. הבעיות שלך הן נטו טכניקה, אוכל והתחרקשויות. אתה מנסה ליישם פתרונות של מתאמן מתקדם על בעיות של מתאמן מתחיל, אחלה רעיון. |
||
|
|
|
|
12-01-11, 20:13
|
#16 |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
ברמת אימון שלך אתה לא צריך תרגילי עזר הם יותר יפריעו מיעזרו
תעשה sq וdl זה מספיק בגלל שאתה נתקע ב110 דדליפט אז אתה חושב שgm יעזור? |
|
|
|
|
12-01-11, 20:15
|
#17 | |
|
חבר פעיל
|
כי הבעיה בסקוואט היא לא הטכניקה,ולא הרגליים,אני פשוט מתקפל קדימה תמיד. אני חושב שgm או משהו לבטן והגב התחתון יעזרו לי,כי כניראה זה חולשה שמה שמפילה אותי בסקוואט.
__________________
דבר מפי YNET: ציטוט:
|
|
|
|
|
|
12-01-11, 20:16
|
#18 |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
אתה מתקפל קדימה אז זה טכניקה תתחיל לאכול ואל תתעסק בחרטות
|
|
|
|
|
12-01-11, 20:24
|
#19 | |
|
חבר פעיל
|
התחלתי לאכול,מה אתה רוצה. אני אוכל 3500 קלוריות,אתה בעצמך אמרת שזה די והותר.
זה טכניקה? אז להישען קדימה?
__________________
דבר מפי YNET: ציטוט:
|
|
|
|
|
|
12-01-11, 20:39
|
#20 |
|
חבר פעיל
|
ק1בה, חגורה כן עוזרת בדדליפט, אתה פשוט שמן ולא מצליח לשים אותה.
ולמר דדליפט היקר, קח שבוע הפסקה תנוח קצת ואחרי זה תתחיל ריסטים, הרסת אותה לגמרי יש לך כשל על כשל על כשל על כשל. ואתה עוד רוצה להוסיף תרגילי עזר כדי להרוג תגב שלך עוד יותר. |
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
