|
|||||||
| פורום לוגים מעקב אחרי התוכניות וההתקדמות שלכם מכל מקום בעל גישה לאינטרנט, עיצות מאנשים לגבי החלטות שאתם רוצים לקבל בנוגע לתוכנית, זה המקום |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
19-05-11, 14:59
|
#1 |
|
Banned
|
תרסס...
|
|
|
|
19-05-11, 15:02
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
אני מקווה לרסס, גם pr אחד ישמח אותי, במיוחד בבנץ' או בדדליפט
|
|
|
|
|
19-05-11, 19:47
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
שבוע 5 אימון 3
עצימות סקוואט: 180-3 PR!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! בנץ': 120-2 pr שלישית כשל, להוריד משקל או להתחיל להתקדם ב2 חזרות ביום עצימות? דדליפט: 207.5-3 PR!!!!!!!!!!1 אני מניח שהכשל בבנץ' הוא כי נחתי פחות ימים בין הנפח לעצימות (שני-חמישי), רק 6 ימים בין העצימות הקודם, ולא היה אימון התאוששות בין הנפח לעצימות..בכל זאת זה PR ואני מרוצה נערך לאחרונה על ידי alvaalva, 19-05-11 בשעה 19:51. |
|
|
|
|
19-05-11, 21:20
|
#4 |
|
Banned
|
רוסס...
 |
|
|
|
|
22-05-11, 17:06
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
הייתי אמור לעשות אימון נפח היום אבל לא מתאים אז נעשה מחר
|
|
|
|
|
22-05-11, 17:07
|
#6 |
|
Banned
|
מה קרה אחי?
|
|
|
|
|
22-05-11, 17:15
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
סתם שתיתי מלא חלב בבוקר וזה עשה לי כאב בטן נוראיי חח
|
|
|
|
|
22-05-11, 17:17
|
#8 |
|
Banned
|
אתה לא רציני חחחחחחחחחח
חכה לערב אולי תרגיש יותר טוב |
|
|
|
|
22-05-11, 17:24
|
#9 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
באמת הגזמתי אבל שתיתי 3 ליטר חלב בשעתיים.. |
|
|
|
|
|
22-05-11, 17:24
|
#10 |
|
Banned
|
שיהיה בהצלחה
עזוב תאימון, היום תלמד... |
|
|
|
|
22-05-11, 17:25
|
#11 |
|
חבר פעיל
|
תודה אחי
|
|
|
|
|
23-05-11, 20:06
|
#12 |
|
חבר פעיל
|
טוב אני לוקח שבוע הפסקה מטקסס..
מחר יש לי בגרות בספורט ואני לא רוצה להרוס עם אימון נפח,אני עדיין אתאמן אבל בלי סקוואט עם נפח גבוה.. |
|
|
|
|
23-05-11, 20:28
|
#13 |
|
חבר פעיל
|
סקוואט:
סתם כמה סטים עם משקל נמוך.. בנץ': ניסיתי 130 ולא עלה. קצת מתח זהו |
|
|
|
|
23-05-11, 22:00
|
#14 |
|
חבר פעיל
|
בהצלחה אחי pt test
|
|
|
|
|
25-05-11, 21:16
|
#15 |
|
חבר פעיל
|
חחחחחח עשיתי ריצת 3000 ב19 דקות חחחחחחחחחחחחחחחח
|
|
|
|
|
25-05-11, 21:21
|
#17 |
|
חבר פעיל
|
כל הגב התחתון והרגליים והתאומים כואבים עכשיו, אני מתכנן לעשות היום סקוואט מקווה שאני ישרוד
|
|
|
|
|
25-05-11, 22:14
|
#18 |
|
חבר פעיל
|
הרגליים והגב כואבים מהריצת 3000 אבל יהיה בסדר
סקוואט: סתם כמה סטים עד 140 קילו פרס: 60-10-10-10! מתח משקל גוף: 7-7-7 |
|
|
|
|
29-05-11, 20:53
|
#19 |
|
חבר פעיל
|
שבוע 6 אימון 1:
נפח סקוואט: 157.5- 2 סטים ראשונים 5 חזרות, סט שלישי 2 חזרות כשל טכני נפלתי קדימה, סט רביעי חזרה אחת. אימון הבא אותו משקל, רק הסקוואט לקח לי שעה חחח. בנץ': 107.5- 4x5 (הורדתי סט אחד מעכשיו והלאה) מתח בסופינציה בתוספת משקל: 15 קילו- 3x5 פאוור שראגס: 220- 2x5 |
|
|
|
|
31-05-11, 18:06
|
#20 |
|
חבר פעיל
|
שבוע 6 אימון 2:
התאוששות  סקוואט קל: 125- 3x3 פרס: 80- 3x3 בייספס מתח משקל גוף: 8-8-8 |
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| מר דרום כמה תמונות | zzliorxx | פיתוח גוף תחרותי | 57 | 19-04-10 17:00 |
| והזוכה במר דרום הוא... | עלוש | פיתוח גוף תחרותי | 92 | 25-06-09 01:16 |
| כאב גרון אששששש | Mr.Bazooka | פיתוח גוף-כללי | 17 | 18-07-07 12:00 |
| תחרות מר דרום | parkhot | פיתוח גוף תחרותי | 9 | 02-07-07 04:21 |
| גרון עמוק #65 | chivas90210 | פיתוח גוף-כללי | 10 | 09-04-07 02:50 |
תצוגה עם הדגמה
