רשימותיו של השלד: האוצר האבוד - Page 35

קפטן שלד · 17-11-10, 20:04

היום:
dots drill
סולם

מנוחות קצרות יותר

קפטן שלד · 20-11-10, 18:29

חמישי: פוטבול

היום:

פלג גוף עליון:

bench:
barx2x5
40kgx5
60kgx3
80kgx1
100kgx3x5

כל הסטים עם עצירה מלאה על החזה.

press:
60kgx7

pullups:
bwx3
bwx21

הביתה.
השבוע אמור להיות עדיין שבוע קל, יש משחק בחמישי (למי שלא יודע - המשחק באצטדיון קראפט (גן סאקר) בירושלים מול הרבלס בשעה 19:00, כולם מוזמנים)

Cuba · 20-11-10, 18:33

שלדד למה מתח עם כל כך הרבה חזרותת
תוסיף משקללל

**No Troll** · 20-11-10, 18:45

הוא רוצה לעבוד על הסיבים הצבעוניים.

קפטן שלד · 20-11-10, 19:15

ציטוט:

פורסם במקור על ידי No Troll

הוא רוצה לעבוד על הסיבים הצבעוניים.

SmokingSnake · 20-11-10, 20:23

שלד זה נכון שיש גדילה בסיבים של השרירים שמייצבים את הכתף רק מעבר לחזרה 20? כי תכלס הם לא משתתפים בשום תרגיל בניתוח תנועה(סיבים אלפא ירוקים)?

תגיד מתח בסופינציה זה לבנות לא, כי זה לא תנועה נקיה וזה ידפוק לי את הלטיסימוס כי הוא לא עובד שם?

Idan Golani · 20-11-10, 21:03

ציטוט:

פורסם במקור על ידי קפטן שלד

חמישי: פוטבול

היום:

פלג גוף עליון:

bench:
barx2x5
40kgx5
60kgx3
80kgx1
100kgx3x5

כל הסטים עם עצירה מלאה על החזה.

press:
60kgx7

pullups:
bwx3
bwx21

הביתה.
השבוע אמור להיות עדיין שבוע קל, יש משחק בחמישי (למי שלא יודע - המשחק באצטדיון קראפט (גן סאקר) בירושלים מול הרבלס בשעה 19:00, כולם מוזמנים)

שלד "בנ'ץ תחר1ת" קורן

**subzero1122** · 20-11-10, 21:06

רשימותיו של השקלטון

קפטן שלד · 22-11-10, 18:23

אתמול:

פוטבול

היום:

עבודה עם 100 קילו בסקוואט כדי לשמור על התנועה.

דדליפט עד 180 לזוג

Guri93 · 22-11-10, 18:27

תיזהר לא להפעיל עומס על הגב

**No Troll** · 22-11-10, 18:30

רשימותיו של הקקי

Guri93 · 22-11-10, 18:33

מה שמעתי אתה מקים ארגון שיתמודד מול nabb?

**No Troll** · 22-11-10, 18:36

מי?‏‏‏‏

Guri93 · 22-11-10, 18:48

אתה..

moo · 22-11-10, 18:54

קקקקק
אימוני תוך העונה שליטה
הולכים להתאמן עם משקלי ילדות וכתפיים כואבות

**No Troll** · 22-11-10, 19:04

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Guri93

אתה..

כן, אני מקים ארגון ONBB
יש לי את סטאס במתנדב.

ציטוט:

פורסם במקור על ידי moo

קקקקק
אימוני תוך העונה שליטה
הולכים להתאמן עם משקלי ילדות וכתפיים כואבות

נשאיר לכם הרבה אבק

Guri93 · 22-11-10, 19:05

דווקא שמעתי שאתה מייצג את ארגון ווריאטי.

קפטן שלד · 22-11-10, 19:24

ציטוט:

פורסם במקור על ידי moo

קקקקק
אימוני תוך העונה שליטה
הולכים להתאמן עם משקלי ילדות וכתפיים כואבות

חחח זה צחוקים רצח. אגב לא היה לי כבד או משהו, צמצמתי בגלל המשחק בחמישי

**subzero1122** · 22-11-10, 21:40

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Guri93

דווקא שמעתי שאתה מייצג את ארגון ווריאטי.

חחחחחחחחחחחחחחחחח

**ח1צן** · 22-11-10, 22:50

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Guri93

דווקא שמעתי שאתה מייצג את ארגון ווריאטי.

את ארגון וראיטי?

ז"א שהוא מייצג את עצמו. כמו אבו מאזן http://www.ynet.co.il/articles/0,7340,L-3475789,00.html

17-11-10, 20:04	#681
קפטן שלד משתמש רגיל תאריך הצטרפות: Jul 2010 צפה באלבומי התמונות של קפטן שלד הודעות: 2,384	היום: dots drill סולם מנוחות קצרות יותר __________________ חדר כושר

20-11-10, 18:29	#682
קפטן שלד משתמש רגיל תאריך הצטרפות: Jul 2010 צפה באלבומי התמונות של קפטן שלד הודעות: 2,384	חמישי: פוטבול היום: פלג גוף עליון: bench: barx2x5 40kgx5 60kgx3 80kgx1 100kgx3x5 כל הסטים עם עצירה מלאה על החזה. press: 60kgx7 pullups: bwx3 bwx21 הביתה. השבוע אמור להיות עדיין שבוע קל, יש משחק בחמישי (למי שלא יודע - המשחק באצטדיון קראפט (גן סאקר) בירושלים מול הרבלס בשעה 19:00, כולם מוזמנים) __________________ חדר כושר

20-11-10, 20:23	#686
SmokingSnake Chuck Norris's Apprentice תאריך הצטרפות: May 2010 צפה באלבומי התמונות של SmokingSnake הודעות: 3,531	שלד זה נכון שיש גדילה בסיבים של השרירים שמייצבים את הכתף רק מעבר לחזרה 20? כי תכלס הם לא משתתפים בשום תרגיל בניתוח תנועה(סיבים אלפא ירוקים)? תגיד מתח בסופינציה זה לבנות לא, כי זה לא תנועה נקיה וזה ידפוק לי את הלטיסימוס כי הוא לא עובד שם? __________________ SHUT UP AND SQUAT Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr

22-11-10, 18:23	#689
קפטן שלד משתמש רגיל תאריך הצטרפות: Jul 2010 צפה באלבומי התמונות של קפטן שלד הודעות: 2,384	אתמול: פוטבול היום: עבודה עם 100 קילו בסקוואט כדי לשמור על התנועה. דדליפט עד 180 לזוג __________________ חדר כושר

22-11-10, 18:54	#695
moo חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2008 צפה באלבומי התמונות של moo הודעות: 2,895	קקקקק אימוני תוך העונה שליטה הולכים להתאמן עם משקלי ילדות וכתפיים כואבות __________________ הבלוג שלי - המאמרים הכי חמים ברשת על תזונה ואימונים, לא תמצא מקור ידע כזה באף מקום אחר !!! SS - Starting Strength 5X5 הליניארית

20-11-10, 18:33	#683
Cuba מתחרה golden desert cup PL RAW תאריך הצטרפות: Jul 2007 צפה באלבומי התמונות של Cuba הודעות: 1,283	שלדד למה מתח עם כל כך הרבה חזרותת תוסיף משקללל

20-11-10, 18:45	#684
No Troll Banned תאריך הצטרפות: Sep 2010 צפה באלבומי התמונות של No Troll הודעות: 1,501 חדר כושר: WFAC	הוא רוצה לעבוד על הסיבים הצבעוניים.

20-11-10, 21:06	#688
subzero1122 Banned תאריך הצטרפות: Jul 2009 צפה באלבומי התמונות של subzero1122 הודעות: 2,534	רשימותיו של השקלטון

22-11-10, 18:27	#690
Guri93 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2010 צפה באלבומי התמונות של Guri93 הודעות: 231	תיזהר לא להפעיל עומס על הגב

22-11-10, 18:30	#691
No Troll Banned תאריך הצטרפות: Sep 2010 צפה באלבומי התמונות של No Troll הודעות: 1,501 חדר כושר: WFAC	רשימותיו של הקקי

22-11-10, 18:33	#692
Guri93 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2010 צפה באלבומי התמונות של Guri93 הודעות: 231	מה שמעתי אתה מקים ארגון שיתמודד מול nabb?

22-11-10, 18:36	#693
No Troll Banned תאריך הצטרפות: Sep 2010 צפה באלבומי התמונות של No Troll הודעות: 1,501 חדר כושר: WFAC	מי?‏‏‏‏

22-11-10, 18:48	#694
Guri93 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2010 צפה באלבומי התמונות של Guri93 הודעות: 231	אתה..

22-11-10, 19:05	#697
Guri93 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2010 צפה באלבומי התמונות של Guri93 הודעות: 231	דווקא שמעתי שאתה מייצג את ארגון ווריאטי.

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
יאיר מכה בראשו של השלד	hypertrophy	פורום אימוני כוח	17	29-10-10 22:25
בולי איש השלג	Eli	פיתוח גוף-כללי	133	08-08-07 23:00