!!!Getting Lean - Page 4

eyalamzleg · 14-08-07, 17:20

ציטוט:

פורסם במקור על ידי F][_aMe

אם אתה אומר, שיהיה. זה מה שיש לי בינתיים. אני יעלה תמונות עוד חודשיים וחצי שלושה.

יללאה ממשיכים להשקיע!! מחר אימון ב 3?

F][_aMe · 14-08-07, 19:02

ציטוט:

פורסם במקור על ידי eyalamzleg

יללאה ממשיכים להשקיע!! מחר אימון ב 3?

כן, אני במכון ראשון-שני, רביעי-חמישי, תמיד ב-15:00.

**Moshe** · 14-08-07, 19:42

אתה בטוח שאתה 90 קילו???
אתה נראה יחסית חטוב לא מבין לע מה המהומה ...
ותוריד תכובע באימונים זה לא רציני ככה :\

F][_aMe · 14-08-07, 20:14

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Moshe

אתה בטוח שאתה 90 קילו???
אתה נראה יחסית חטוב לא מבין לע מה המהומה ...
ותוריד תכובע באימונים זה לא רציני ככה :\

חחחחח חטוב? אני יעלה תמונה של הכרס שלי, ואני שוקל קצת יותר מתשעים ק"ג.
אני מניח שאני שוקל הרבה כי יש לי מבנה עצמות כבד, אני בחור גדול מבחינת מבנה.
הכובע לבשתי רק כי התאמנתי בתורכיה ולא רציתי שיבהלו מהפרצופים שאני עשיתי שם חחח

eyalamzleg · 14-08-07, 20:20

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Moshe

אתה בטוח שאתה 90 קילו???
אתה נראה יחסית חטוב לא מבין לע מה המהומה ...
ותוריד תכובע באימונים זה לא רציני ככה :\

הוא בחור גדול ....

F][_aMe · 15-08-07, 22:01

ציטוט:

פורסם במקור על ידי eyalamzleg

הוא בחור גדול ....

דייי נוו, לא יכול כבר!

תמשיך....

F][_aMe · 20-08-07, 17:43

טוב, חלאס עם הספאם.
עבר קצת יותר מחודש מאז שהתחלתי את החיטוב, לא ראיתי שינויים משמעותיים עד עכשיו.

הייתי אתמול ברמת גן לפגישת עדכון לאחר החודש הראשון, אלה התוצאות לחודש הראשון:
8\19
משקל חנות מלא: 91.3 ק"ג.
היקף זרוע: 40 ס"מ.
היקף טבור: 98 ס"מ.

למי שלא זוכר - 7\13
משקל חנות מלא: 92.9 ק"ג.
היקף זרוע: 40 ס"מ.
היקף טבור: 99.5 ס"מ.

אני מקווה שלא ציפיתם יותר מידי - אחרי הכל זה חודש ראשון, ואף פעם לא מתחילים חזק.

זה השדרוג של התפריט שלי:

10:30 בוקר
1 גביע קוטג' חצי אחוז שומן או סקי .
3 פרוסות לחם קל מחיטה מלאה
2 ירקות כלשהם

13:30
2 פרוסות לחם קל או 2 פרכיות אורז
150 גרם פסטרמה כלשהי דלת שומן – מומלץ לשלב גם כתף בקר דלת שומן
2 ירקות כלשהם ( אפשר גם מלפפון חמוץ )

15:00 תחילת אימון
16:30 סיום אימון - 2 יוגורט ביו 0% שומן טבעי ( 200 גרם לגביע) + 2 תמרים יבשים
18:00
150 גרם חזה עוף או הודו (עדיף) או בשר כלשהו דל שומן – ללא טיגון בשמן .
100 גרם ( 1כוס) – אורז/פסטה/תפוח אדמה
3 ירקות סלט ללא שמן

21:30
1 ביצה שלמה + 3 לבני ביצה ( סה"כ 4 ביצים מתוכן 1 צהוב)
4 פרוסות לחם קל
3 ירקות כלשהם
1 כפית שמן זית

24:30
1 דיאט יופל'ה או דנונה 0% שומן ( אפשר גם בטעמים)
7 שקדים או אגוזי קשיו טבעיים

02:00
1 טונה במים או 1 גביע קוטג' חצי אחוז שומן
2 ירקות כלשהם
1 כפית שמן זית

כמו שאתם רואים, קיצצו לי קצת בפחמימות והוסיפו לי קצת שומן ועוד קצת חלבון על חשבון הפחמימה.
בנוסף גיל הוסיף לי עוד 40 דק' שבועיות של אירובי ועוד 4 סטים לרגליים, חוץ מזה האימונים אותו דבר.
כמו שהבנתי, אחרי החודשיים הבאים אני אמור לראות שינוי משמעותי יותר.

Fatty · 20-08-07, 18:00

כנראה שזה תמיד ככה אצל גיל. גם אצלי בתחילת החיטוב הורדתי בערך סנטימטר בהיקף הבטן בין הפגישה הראשונה לשניה. בין השניה לשלישית הורדתי עוד 6 ס"מ!

F][_aMe · 20-08-07, 18:39

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Fatty

כנראה שזה תמיד ככה אצל גיל. גם אצלי בתחילת החיטוב הורדתי בערך סנטימטר בהיקף הבטן בין הפגישה הראשונה לשניה. בין השניה לשלישית הורדתי עוד 6 ס"מ!

אני מפגר אחרייך בחודשיים בדיוק. טוב, חודשיים פחות שלושה ימים..
הבנתי שגיל בחו"ל בגלל התחרות, מתי קבעת את הפגישה הבאה?

**P-a-n-1-c** · 20-08-07, 18:43

ציטוט:

פורסם במקור על ידי F][_aMe

אני מפגר אחרייך בחודשיים בדיוק. טוב, חודשיים פחות שלושה ימים..
הבנתי שגיל בחו"ל בגלל התחרות, מתי קבעת את הפגישה הבאה?

גיל טס לאולימפיה והיא בכלל בסוף ספטמבר...

F][_aMe · 20-08-07, 22:15

ציטוט:

פורסם במקור על ידי P-a-n-1-c

גיל טס לאולימפיה והיא בכלל בסוף ספטמבר...

לזה התכוונתי כשאמרתי "תחרות"

כנראה שהוא טס לא רק בגלל אולימפיה... מי יודע...

F][_aMe · 24-08-07, 02:08

יום שישי לפנות בוקר, חזרתי הבייתה והיה משעמם. קצת סחר איברים ברשותכם:

http://img213.imageshack.us/img213/8551/000qg7.jpg

http://img213.imageshack.us/img213/8186/001fi9.jpg

קצת משחקי אור, ושומן שמצטבר בעיקר במקומות בעייתיים גורמים לי להיראות כמעט חטוב.

eyalamzleg · 26-08-07, 13:17

איזה אמה חחח שים תמונה של התאומים שלך חחח

F][_aMe · 26-08-07, 17:49

ציטוט:

פורסם במקור על ידי eyalamzleg

איזה אמה חחח שים תמונה של התאומים שלך חחח

לא רואים כלום. אני שעיר כמו בבון, אני יסיים חיטוב ויחליק את עצמי כמו שצריך.

F][_aMe · 06-09-07, 23:30

זה לקח כמעט חודש, ס'עמק יום ראשון והייתי מסיים חודשיים לחיטוב. הייתה לי צניחה רצינית בסוכר, זה פשוט תקף אותי משום מקום ונשברתי... :closedeyes:
טוב הנזק הוא כזה:

6 פרוסות פסטרמה דלת שומן.
כף חומוס.

פה כבר היה לי את אפקט ה"יאללה"...

חצי קופסת גלידה (של החטיפי גלידה המרובעים הקטנים האלה).
2 פרוסות לחם מלא גדולות (הלחם הרחב הזה).
כף חמאה.
2 כפות ריבת תותים.
קערה של דגני בוקר בטעם קינמון.

הקיצר, מלוכלך ולא נעים. אבל זה כ"כ משחרר אתם לא יודעים, והייתי צריך להוריד את זה מהלב.
שיהיה לכולם סוף שבוע נעים ושקט.

Danzig · 07-09-07, 00:20

טוב עכשיו שהורדת את זה מהלב תפסיק להתפתות ותמשיך ותסיים

GaL-L · 07-09-07, 00:47

וואי אחי יש לך תחיכת צורת V בגב (: בהצלחה בהמשך החיטוב אל תדאג צי'ט אחד לא יהרוס לך הכל

eyalamzleg · 07-09-07, 14:27

ניבבב!!! כנס קצת לMSN :):):):) [ד"א התחלתי סקוואט]

F][_aMe · 16-09-07, 21:14

אני יעלה תמונות גם בחודש השלישי לחיטוב כדי להשוות את ההתקדמות.
טוב, בבקשה:

יד אחורית (או משהו כזה):
http://img131.imageshack.us/img131/3163/01pn4.jpg

יד קידמית:
http://img211.imageshack.us/img211/3391/011ob2.jpg

פרונט:
http://img211.imageshack.us/img211/6324/015yz2.jpg
http://img131.imageshack.us/img131/5092/014gl6.jpg

אני מצטער על האיכות, אבל זה מה שיש כרגע. סה"כ התמונות די ברורות ואפשר לראות משהו.

נ.ב.
לצורך השוואה אני מעלה תמונות מסוף המסה לדף הראשון.

Homie · 17-09-07, 11:27

נראה שאתה יורד טוב,
לא עקבתי כל כך אחרי הפוסט, אבל עד כמה אתה מתכוון לרדת?

20-08-07, 17:43	#7
F][_aMe חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2007 צפה באלבומי התמונות של F][_aMe הודעות: 1,165	עדכון ! טוב, חלאס עם הספאם. עבר קצת יותר מחודש מאז שהתחלתי את החיטוב, לא ראיתי שינויים משמעותיים עד עכשיו. הייתי אתמול ברמת גן לפגישת עדכון לאחר החודש הראשון, אלה התוצאות לחודש הראשון: 8\19 משקל חנות מלא: 91.3 ק"ג. היקף זרוע: 40 ס"מ. היקף טבור: 98 ס"מ. למי שלא זוכר - 7\13 משקל חנות מלא: 92.9 ק"ג. היקף זרוע: 40 ס"מ. היקף טבור: 99.5 ס"מ. אני מקווה שלא ציפיתם יותר מידי - אחרי הכל זה חודש ראשון, ואף פעם לא מתחילים חזק. זה השדרוג של התפריט שלי: 10:30 בוקר 1 גביע קוטג' חצי אחוז שומן או סקי . 3 פרוסות לחם קל מחיטה מלאה 2 ירקות כלשהם 13:30 2 פרוסות לחם קל או 2 פרכיות אורז 150 גרם פסטרמה כלשהי דלת שומן – מומלץ לשלב גם כתף בקר דלת שומן 2 ירקות כלשהם ( אפשר גם מלפפון חמוץ ) 15:00 תחילת אימון 16:30 סיום אימון - 2 יוגורט ביו 0% שומן טבעי ( 200 גרם לגביע) + 2 תמרים יבשים 18:00 150 גרם חזה עוף או הודו (עדיף) או בשר כלשהו דל שומן – ללא טיגון בשמן . 100 גרם ( 1כוס) – אורז/פסטה/תפוח אדמה 3 ירקות סלט ללא שמן 21:30 1 ביצה שלמה + 3 לבני ביצה ( סה"כ 4 ביצים מתוכן 1 צהוב) 4 פרוסות לחם קל 3 ירקות כלשהם 1 כפית שמן זית 24:30 1 דיאט יופל'ה או דנונה 0% שומן ( אפשר גם בטעמים) 7 שקדים או אגוזי קשיו טבעיים 02:00 1 טונה במים או 1 גביע קוטג' חצי אחוז שומן 2 ירקות כלשהם 1 כפית שמן זית כמו שאתם רואים, קיצצו לי קצת בפחמימות והוסיפו לי קצת שומן ועוד קצת חלבון על חשבון הפחמימה. בנוסף גיל הוסיף לי עוד 40 דק' שבועיות של אירובי ועוד 4 סטים לרגליים, חוץ מזה האימונים אותו דבר. כמו שהבנתי, אחרי החודשיים הבאים אני אמור לראות שינוי משמעותי יותר. __________________ Love The Pain - He Will Remind You That Youre Still Alive השואומי שלי: http://www.showme.co.il/profile.asp?u=darkangel2k פלקס וילר - האסתטיקה האהובה עליי: http://www.youtube.com/watch?v=YsQ6ZRJjSWI http://www.youtube.com/watch?v=JvWUKhEb2WA

20-08-07, 18:00	#8
Fatty חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jun 2006 צפה באלבומי התמונות של Fatty הודעות: 1,499	כנראה שזה תמיד ככה אצל גיל. גם אצלי בתחילת החיטוב הורדתי בערך סנטימטר בהיקף הבטן בין הפגישה הראשונה לשניה. בין השניה לשלישית הורדתי עוד 6 ס"מ! __________________ חיטוב 2007 נתונים התחלתיים: משקל: 76, היקף טבור: 86.5, אחוז שומן: 22% לפני אחרונה אצל גיל (8 ביולי, 2007): משקל: 70, היקף טבור: 79, אחוז שומן: 14% לאחרונה אצל גיל (16 באוגוסט, 2007): משקל: 67.7, היקף טבור: 75, אחוז שומן: 12.5% יאללה עוד קצת כוסעמק. בסוף החיטוב - תמונות, פאטי נחשף. :P סבלנות!

24-08-07, 02:08	#12
F][_aMe חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2007 צפה באלבומי התמונות של F][_aMe הודעות: 1,165	יום שישי לפנות בוקר, חזרתי הבייתה והיה משעמם. קצת סחר איברים ברשותכם: http://img213.imageshack.us/img213/8551/000qg7.jpg http://img213.imageshack.us/img213/8186/001fi9.jpg קצת משחקי אור, ושומן שמצטבר בעיקר במקומות בעייתיים גורמים לי להיראות כמעט חטוב. __________________ Love The Pain - He Will Remind You That Youre Still Alive השואומי שלי: http://www.showme.co.il/profile.asp?u=darkangel2k פלקס וילר - האסתטיקה האהובה עליי: http://www.youtube.com/watch?v=YsQ6ZRJjSWI http://www.youtube.com/watch?v=JvWUKhEb2WA

06-09-07, 23:30	#15
F][_aMe חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2007 צפה באלבומי התמונות של F][_aMe הודעות: 1,165	מזל טוב לי - I Cracked. זה לקח כמעט חודש, ס'עמק יום ראשון והייתי מסיים חודשיים לחיטוב. הייתה לי צניחה רצינית בסוכר, זה פשוט תקף אותי משום מקום ונשברתי... :closedeyes: טוב הנזק הוא כזה: 6 פרוסות פסטרמה דלת שומן. כף חומוס. פה כבר היה לי את אפקט ה"יאללה"... חצי קופסת גלידה (של החטיפי גלידה המרובעים הקטנים האלה). 2 פרוסות לחם מלא גדולות (הלחם הרחב הזה). כף חמאה. 2 כפות ריבת תותים. קערה של דגני בוקר בטעם קינמון. הקיצר, מלוכלך ולא נעים. אבל זה כ"כ משחרר אתם לא יודעים, והייתי צריך להוריד את זה מהלב. שיהיה לכולם סוף שבוע נעים ושקט. __________________ Love The Pain - He Will Remind You That Youre Still Alive השואומי שלי: http://www.showme.co.il/profile.asp?u=darkangel2k פלקס וילר - האסתטיקה האהובה עליי: http://www.youtube.com/watch?v=YsQ6ZRJjSWI http://www.youtube.com/watch?v=JvWUKhEb2WA

16-09-07, 21:14	#19
F][_aMe חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2007 צפה באלבומי התמונות של F][_aMe הודעות: 1,165	תמונות - אמצע חיטוב (סוף חודש שני לחיטוב). אני יעלה תמונות גם בחודש השלישי לחיטוב כדי להשוות את ההתקדמות. טוב, בבקשה: יד אחורית (או משהו כזה): http://img131.imageshack.us/img131/3163/01pn4.jpg יד קידמית: http://img211.imageshack.us/img211/3391/011ob2.jpg פרונט: http://img211.imageshack.us/img211/6324/015yz2.jpg http://img131.imageshack.us/img131/5092/014gl6.jpg אני מצטער על האיכות, אבל זה מה שיש כרגע. סה"כ התמונות די ברורות ואפשר לראות משהו. נ.ב. לצורך השוואה אני מעלה תמונות מסוף המסה לדף הראשון. __________________ Love The Pain - He Will Remind You That Youre Still Alive השואומי שלי: http://www.showme.co.il/profile.asp?u=darkangel2k פלקס וילר - האסתטיקה האהובה עליי: http://www.youtube.com/watch?v=YsQ6ZRJjSWI http://www.youtube.com/watch?v=JvWUKhEb2WA

14-08-07, 19:42	#3
Moshe Banned תאריך הצטרפות: Jun 2006 צפה באלבומי התמונות של Moshe הודעות: 4,866	אתה בטוח שאתה 90 קילו??? אתה נראה יחסית חטוב לא מבין לע מה המהומה ... ותוריד תכובע באימונים זה לא רציני ככה :\

26-08-07, 13:17	#13
eyalamzleg חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2007 צפה באלבומי התמונות של eyalamzleg הודעות: 4,625	איזה אמה חחח שים תמונה של התאומים שלך חחח

07-09-07, 00:20	#16
Danzig חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2007 צפה באלבומי התמונות של Danzig הודעות: 4,861 כללי:: גבר שבגברים	טוב עכשיו שהורדת את זה מהלב תפסיק להתפתות ותמשיך ותסיים

07-09-07, 00:47	#17
GaL-L חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2006 צפה באלבומי התמונות של GaL-L הודעות: 495	וואי אחי יש לך תחיכת צורת V בגב (: בהצלחה בהמשך החיטוב אל תדאג צי'ט אחד לא יהרוס לך הכל

07-09-07, 14:27	#18
eyalamzleg חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2007 צפה באלבומי התמונות של eyalamzleg הודעות: 4,625	ניבבב!!! כנס קצת לMSN :):):):) [ד"א התחלתי סקוואט]

17-09-07, 11:27	#20
Homie השמן מהקרוספיט תאריך הצטרפות: Feb 2006 צפה באלבומי התמונות של Homie הודעות: 5,035 כללי:: סרסור שטני גיל:: יותר מ 19 עוסק ב:: בגופות	נראה שאתה יורד טוב, לא עקבתי כל כך אחרי הפוסט, אבל עד כמה אתה מתכוון לרדת? __________________ yes, i'm a aggressive, its hard love. תעבדו כבד וחזק, לא לעבור את ה8 חזרות ! eat eat eat train eat eat eat sleep repeat מדריך חדר כושר מוסמך מטעם מכללת ווינגייט הלהקה שלי, לכל המוזיקים וחובבי המטאל : http://profile.myspace.com/index.cfm...ndID=443176243