|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
29-07-07, 13:02
|
#61 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
 לכל מי שהסתלבט עלי,תזכרו איך אתם הייתם בהתחלה,שביקשתם עזרה וככה ענו לכם,רק תזכרו את זה |
|
|
|
|
29-07-07, 13:02
|
#62 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
 
|
|
|
|
|
|
29-07-07, 13:02
|
#63 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ובתור אחד שמתאמן בבית ועשה כבר את הטווחים של היפרטרופיה לא הרגשתי אפילו את השריר
עובד.ותאמינו לי אני יודע לעבוד על הבטן כמו שצריך
__________________
When GUY exercises, the machine gets stronger. ציטוט:
אני לא 53 קילו אני זין מצוץ בתחת טוב 
|
|
|
|
|
|
29-07-07, 13:03
|
#64 |
|
חבר פעיל
|
פיההה 63 הודעות תוך דקות בודדות....
__________________
|
|
|
|
|
29-07-07, 13:03
|
#65 | ||
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
לא אמרתי שטווח חזרות של סיבולתץ יעזור להם.. אם אני יעשה אימון לבטן זה אימון סיבולת לא היפרטרופי P: חתיכת מתנשא 
__________________
When GUY exercises, the machine gets stronger. ציטוט:
אני לא 53 קילו אני זין מצוץ בתחת טוב
|
||
|
|
|
|
29-07-07, 13:04
|
#66 | ||
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
ולי יש קוביות גדולות משלו? ושלו קטנות יותר?
__________________
When GUY exercises, the machine gets stronger. ציטוט:
אני לא 53 קילו אני זין מצוץ בתחת טוב
|
||
|
|
|
|
29-07-07, 13:05
|
#67 |
|
חבר פעיל
|
בקיצור,100 חזרות * 3-4 סטים זה בסדר?לא מספיק,מספיק, או יותר מדי!?
ושכיבות שמיכה כמה לעשות?וכמה סטים? |
|
|
|
|
29-07-07, 13:05
|
#68 | ||
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
__________________
When GUY exercises, the machine gets stronger. ציטוט:
אני לא 53 קילו אני זין מצוץ בתחת טוב
|
||
|
|
|
|
29-07-07, 13:06
|
#69 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
איך אתה מסביר את זה שלכל מפתח גוף רציני יש קוביות גדולות מה הסיכוי שלכל המיקצוענים תיהיה גנטיקה אחת ולמי שלא מיקצוען (דוגמנים למינהם) תיהיה גנטיקה אחרת?
__________________
|
|
|
|
|
|
29-07-07, 13:08
|
#70 |
|
חבר פעיל
|
חחחחחחחחחחחחחחחחחחחח מושיקו אני אומר לך לא תעשה 3-4 סטים עם משקל\בשיפועים שונים לבטן עם 12-15 חזרות רק ככה תפתח תמאסה בבטן ולא שום 100 חזרות
שכיבות שמיכה תעשה 3-4 סטים של 15 בערך
__________________
DsTyLe |
|
|
|
|
29-07-07, 13:08
|
#71 | |
|
חבר VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
__________________
תוספי תזונה אבקת חלבון ישראלבודי תוספי תזונה לספורטאים במחירים הזולים ביותר בישראל. תוספי תזונה במשלוח מהיר לבית הלקוח סינטרקס סיינטרקס |
|
|
|
|
|
29-07-07, 13:09
|
#72 |
|
חבר פעיל
|
?!?!?!?!?!
מי צודק?!מה אני צריך להמר?! תכתבו לי בבקשה כמה חזרות וסטים של כפיפות בטן ושל שכיבות שמיכה . תודה רבה. |
|
|
|
|
29-07-07, 13:10
|
#73 | ||
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
אלא על הגודל לחלק יש קוביות קטנות ולחלק גדולות ככה זה.
__________________
When GUY exercises, the machine gets stronger. ציטוט:
אני לא 53 קילו אני זין מצוץ בתחת טוב
|
||
|
|
|
|
29-07-07, 13:11
|
#74 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
|
29-07-07, 13:11
|
#75 | ||
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
וחוץ מזה אם כבר בטן אנימעדיף להשקיע בסיבולת ..
__________________
When GUY exercises, the machine gets stronger. ציטוט:
אני לא 53 קילו אני זין מצוץ בתחת טוב
|
||
|
|
|
|
29-07-07, 13:12
|
#76 | ||
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
אבל אני לא עושה את זה המטרה שלי שונה בבטן :S
__________________
When GUY exercises, the machine gets stronger. ציטוט:
אני לא 53 קילו אני זין מצוץ בתחת טוב
|
||
|
|
|
|
29-07-07, 13:13
|
#77 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
|
29-07-07, 13:13
|
#78 | |
|
חבר VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
אגב, ב20 חזרות בבנצ' פרס מרגישים את החזה יותר מב5 חזרות. אז זה אומר שצריך לעשות 20 חזרות על פני 5 חזרות?
__________________
תוספי תזונה אבקת חלבון ישראלבודי תוספי תזונה לספורטאים במחירים הזולים ביותר בישראל. תוספי תזונה במשלוח מהיר לבית הלקוח סינטרקס סיינטרקס |
|
|
|
|
|
29-07-07, 13:15
|
#79 | ||
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
אף פעם לא ניסיתי 20 חזרות... ובתאכלס אם אתה ידוע לעבוד טוב אתה יכול להגיע למצב שב7 חזרות לחזה תרגיש אותו עובד יותר טוב מ20 חזרות חוץ מזה שאם עובדים על סיבולת עדיף כבר לא לעבור את ה20 חזרות. סתם עבודת יתר ששופרת את השריר יותר מאשר עובדת עליו אעפ"י שיש פאמפ כי פאמפ לא הוכחה לגדילת שריר. קיצר הוויכוח נגמר פה. המטרה שלי לבטן שונה. ולחזה היא שונה.
__________________
When GUY exercises, the machine gets stronger. ציטוט:
אני לא 53 קילו אני זין מצוץ בתחת טוב
|
||
|
|
|
|
29-07-07, 13:17
|
#80 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
תצוגה לינארית
