|
|||||||
| פורום לוגים מעקב אחרי התוכניות וההתקדמות שלכם מכל מקום בעל גישה לאינטרנט, עיצות מאנשים לגבי החלטות שאתם רוצים לקבל בנוגע לתוכנית, זה המקום |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
19-12-13, 11:59
|
#1 |
|
נפיחון
|
עידן תגיד אתה קושר תשרשרת לחגורת גב כשאתה עושה למשל מתח עם משקל? או פשוט קושר תשרשרת בלי חגורה? פשוט קראתה לי תקלה קטנה. עשיתי מקבילים עם 60 קילו והחגורה של המכון פשוט התפרקה.. נראה לי אם אני אקשור בלי חגורה ועם משקל כזה כל הבטן של תתפרק
|
|
|
|
19-12-13, 12:32
|
#2 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2012
הודעות: 1,329
כללי:: אור
גיל:: 25
עוסק ב:: פרטי
חדר כושר: נאוטילוס
|
ציטוט:
יש חגורת ספציפיות שקונים לזה, לא ייקר, סביב 150 שקל באיביי... יש לנו אחת במכון ו"אחד החברה שם" עשה ניסוי והיא סחבה 85 לפני שהוא לא יכל להחזיק יותר :p... בלי קשר, אחי גם אנחנו צריכים לארגן איזה אימון ביחד!
__________________
 "]""Bodybuilding is not weight and repetitions; it’s resistance and absolute muscle failure. It’s not quantitative; it’s qualitative. It’s more mental than physical. It’s more control than rage. It’s the realization that you can always get bigger..." |
|
|
|
|
|
19-12-13, 16:59
|
#3 |
|
נפיחון
|
איך? אני מאשדוד בכלל ובקושי מתאמן (לימודים עבודה אישה) בכל מקרה משתדל לתת לפחות 2 אימונים בשבוע לצערי..
|
|
|
|
|
19-12-13, 17:35
|
#4 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2012
הודעות: 1,329
כללי:: אור
גיל:: 25
עוסק ב:: פרטי
חדר כושר: נאוטילוס
|
ציטוט:
נביא קפיצה לאשדוד...
__________________
"]""Bodybuilding is not weight and repetitions; it’s resistance and absolute muscle failure. It’s not quantitative; it’s qualitative. It’s more mental than physical. It’s more control than rage. It’s the realization that you can always get bigger..." |
|
|
|
|
|
20-12-13, 22:57
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
עם חגורה ושרשרת קרתה לי גם כן פעם תקלה כשעשיתי מתח עם 50ק"ג והשרשרת השתחררה בזמן הסט אבל זה פשוט בגלל שהפלטות היו קרובים מאוד ל וו וזה פשוט השתחרר בכל מקרה כרגע אין לי בעיה לקשור 40ק"ג לחגורה כשאני עושה מתח |
|
|
|
|
|
21-12-13, 16:59
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
אימון עליות מתח בחוף הים 21/12/13
עליות מתח באחיזה רחבה מאחורי העורף: 15, 12, 10, 10, 10 הכל היה מבוצע עד כשל כמעט זאת אומרת סט ראשון עצריתי ב15 ואחרי זה הגעתי כבר לכשל בכל שאר הסטים היה מעולה מן הסתם מאוד קשה כי זה באחיזה רחבה ומאחורי העורף! היה אימון קטלני!!!!  |
|
|
|
|
22-12-13, 22:34
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
אימון חזה יום ראשון 22/12/13
בנצ' פרס בשיפוע שלילי עם עצירה על החזה: 60, 80, 100, 110, 125ק"ג לחמישייה!!!! לחיצה עם דאמבלים בשיפוע עליון: 12*3 40ק"ג כל יד מקבילים עם תוספת משקל: 8*3 40ק"ג זה מה שאני עושה כרגע לפעמים אין מה לעושת אבל העיקר שיש תרגילים מורכבים מרוצה מאוד מהבנצ עם העצירה אפשר להגיד שזה שיא אישי היה כבד אבל נסגר בסדר הלחיצה עם הדאמבלים לא היה קל אבל סגרתי את כל החזרות והמקבילים עם משקל היה גם כן קשה מאוד אחרי כל התרגילים אבל הכל נסגר סה"כ היה אימון קטלני!!!! |
|
|
|
|
23-12-13, 17:36
|
#8 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
24-12-13, 13:31
|
#9 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
בבנצ' פרס שטוח 130ק"ג (בלי עצירה על החזה) |
|
|
|
|
|
25-12-13, 14:25
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
אימון משולב יום רביעי 25/12/13
לואו-באר סקוואט: 70, 100, 120ק"ג לחמישייה דדליפט: 70, 100, 120, 170, 200ק"ג לסינגל בנצ' פרס עם עצירה על החזה: 70, 95, 110ק"ג 5*5!!!! שיא אישי חדש!!!! פרס: 40, 55, 72.5ק"ג ל3 חזרות סקוואט כרגיל אין לי כוח לזה בדדליפט היה גם כן קשה מאוד בלי מגנזיום וחגורה וממה שנאי הכי מרוצה השיא בבנצ! יחסית לזה שאני עושה בנצ שטוח פעם בשבוע הצלחתי לשבור שיא! מאוד מרוצה מזה ובפרס כבר היה לי קשה נורא הצלחתי רק 3 חזרות לסגור בקיצור נורא שמח מהבנצ היה אימון קטלני!!!! |
|
|
|
|
26-12-13, 22:44
|
#11 |
|
חבר פעיל
|
אימון עליות מתח עם תוספת משקל יום חמישי 26/12/13
עליות מתח עם אחיזה רחבה מאחורי העורף עם תוספת משקל: משקל גוף. 10ק"ג. 5*5 20ק"ג עליות מתח עם אחיזה רחבה עם תוספת משקל לקדימה: 5*5 20ק"ג מאחורי העורף זה די מיותר לא מתכוון לעשות את זה שוב היה חד פעמי ואחרון ובאחיזה רחבה מקדימה היה די קשה כי זה היה אחרי מאחורי העורף סגרתי את כל החזרות די בסדר אבל לא היה קל כל כך בסה"כ היה אימון סבבה! |
|
|
|
|
29-12-13, 19:07
|
#12 |
|
חבר פעיל
|
אימון משולב יום רביעי 29/12/13
דדליפט: 70, 100, 120, 170ק"ג לחמישייה בנצ' פרס עם עצירה על החזה: 70, 100, 115ק"ג, 5, 3 פרס: 40, 55, 72.5ק"ג לשלישייה סקוואט לא יכולתי לעשות יש לי כאב בכתף כנראה בגלל המתח באחיזה רחבה מאחורי העורף אבל יהיה בסדר פשוט הציק לי שהחזקתי את המוט דדליפט עשיתי 170 ל5 הלך בסדר יחסית בלי מגנזיום וחגורה בנצ' פרס עם עצירה הסט הראשון היה כבד מאוד ובסט השני לא נחתי מספיק הצלחתי רק 3 וברביעי הספוטר כבר עזר והפרס היה מאוד קשה סגרתי רק 3 בכל מקרה היה אימון קטלני!!!! |
|
|
|
|
02-01-14, 21:23
|
#13 |
|
חבר פעיל
|
אימון עליות מתח עם תוספת משקל באחיזה רחבה 02/01/13
עליות מתח עם תוספת משקל באחיזה רגילה: משקל גוף 5 חזרות, עם תוספת של 10ק"ג ל5 חזרות ו5*5 עם 20ק"ג זה מה שיש כרגע ולא היה לי גם ממש זמן אז עשיתי רק את זה לא היה קל אבל סגרתי את כל הסטים די בקלות היה אחלה של אימון! |
|
|
|
|
03-01-14, 15:14
|
#14 |
|
חבר פעיל
|
אימון עליות מתח בחוף הים 03/01/13
עליות מתח באחיזה רחבה עד לכישלון: 20, 15, 13, 12, 11 לא היה קל בכלל אבל הכל סגרתי כמו שצריך רק היית בעיה עם האחיזה כי המוט מחליק אבל חוץ מזה היה מעולה סה"כ היה אימון קטלני!!!! |
|
|
|
|
04-01-14, 15:42
|
#15 |
|
חבר פעיל
|
אימון עליות מתח בחוף הים 04/01/13
עליות מתח באחיזה רחבה מלפנים: 20, 18, 16, 14, 12 עליות מתח כשכל יד אוחזת בעמוד לשיפור האחיזה: 5*5 לא היה קל בעיקר במתח הרחב כי המוט די מחליק וגם המתח שעשיתי אחרי בשביל האחיזה היה נורא קשה כי היה קשה לאחוז אבל סגרתי את כל הסטים כמו שרציתי סה"כ אימון קטלני!!!! |
|
|
|
|
05-01-14, 22:45
|
#16 |
|
חבר פעיל
|
אימון חזה יום ראשון 05/01/13
בנצ' פרס בשיפוע שלילי עם עצירה על החזה: 60, 80, 100, 110, 130ק"ג ל2 חזרות לחיצה עם דאמבלים בשיפוע עליון: 10*3 40ק"ג מקבילים עם תוספת משקל: 10*3 40ק"ג הבנצ' בשיפוע שלילי כנראה פעם אחרונה שאני עושה אותו חסר תועלת של תרגיל אבל זה מה שהיה היום ובחזרה השלישית הספוטר כבר עזר אבל סגרתי 2 עם עצירה והיה כבד מאווווד לחיצה עם הדאמבלים היה לא קל אבל סגרתי את כולם טווח תנועה מלא כמובן והמקבילים לא היה הכי קל אחרי כל התרגילים האלה אבל סגרתי את כל הסטים בלי יותר מדי בעיות סה"כ היה אימון קטלני!!!! |
|
|
|
|
07-01-14, 22:33
|
#17 |
|
חבר פעיל
|
אימון b יום שלישי 07/01/13
דדליפט: 60, 80, 100, 120, 140ק"ג לחמישייה פרס מאחורי העורף באחיזה רחבה: 30, 40, 50ק"ג לחמישייה מנסה להסתדר עם מה שיש הדדליפט קשה כי המוט מאוד מחליק במכון כושר שאני עובד העיקר לעשות את התרגיל הזה למרות שהמשקל לא היה הכי כבד בפרס מאחורי העורף עם האחיזה הרחבה היה די כבד הרמתי בכל הסטים את המשקל מהריצפה עדיף לעשות כמובן פרס רגיל אבל זה היה חד פעמי כזה בקיצור בתנאים הקיימים היה אימון קטלני!!!! |
|
|
|
|
09-01-14, 11:17
|
#18 |
|
חבר פעיל
|
אני יכול להגיד לך משהו דוגרי?
כשאני רואה אנשים כמוך, זה גורם אושר. אנשים שעושים משהו שהם אוהבים ומרוצים ממנו אין יותר טוב מיזה, אנשים שמתמידים ולא מוותרים לעצמם גם כשקשה מסיבות כאלו ואחרות. עברתי על האשכול הזה פעם פעמיים.. כל הכבוד עידן |
|
|
|
|
09-01-14, 13:14
|
#19 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
תודה רבה לך אכן אני מרוצה מהעבודה שלי פשוט החדר כושר שאני עובד בו התנאים שמה לא מי יודע מה לאימונים מהסוג הזה (תרגילים מורכבים והרמות כבדות) אבל אני מסתדר עם מה שיש ואם זה אומר לעשות כולה 2 תרגילים מורכבים באימון אחד שגם אז זה קצת בעייתי בגלל המרווח והחוסר בציוד (מגנזיום) וספת לחיצה שהוא רק בשיפוע שלילי אז אין מה לעשות עושים מה שאפשר (כמובן רק תרגילים מורכבים) |
|
|
|
|
|
09-01-14, 22:43
|
#20 |
|
חבר פעיל
|
אימון חזה יום חמישי 09/01/13
בנצ' פרס בשיפוע שלילי: 60, 80, 100, 110, 130ק"ג לחמישייה!!!! לחיצה עם דאמבלים בשיפוע עליון: 8*3 40ק"ג מקבילים עם תוספת משקל: 10*3 40ק"ג בנצ בשיפוע שלילי אין ברירה זה מה יש וזה מה שאני עושה די מרוצה מהמשקל החזרה החמישית ממש נלחמתי עליה היה נורא קשה לחיצה עם הדאמבלים הכל בוצע בטווח תנועה מלא כמובן לא היה הכי קל אבל הכל נסגר מקבילים עם ה40ק"ג לא הלך הכי קשה אבל גם לא קל אחרי כל התרגילים שעשיתי סגרתי את כל החזרות סה"כ היה אימון קטלני!!!! |
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| ביקורת המשך התקדמות אימונים תפריט תזונה+אימונים | בובדילן94 | אימונים | 25 | 20-01-10 17:57 |
| 4 חודשים של אימונים , אחרי חזרה של שנה + בלי אימונים . | talvolik | גלריות הגולשים | 16 | 07-12-09 22:55 |
| תפריט אימונים לשני אימונים ביום... | freepsider | תזונה ותוספים | 8 | 09-04-09 23:41 |
| שאלה| תוכנית אימונים שמתאימה ל 3 אימונים בשבוע | sonic | אימונים | 3 | 06-02-09 12:29 |
| דיון|אימונים בתדירות גבוהה לעומת אימונים כמו abcde | bodybuilding4everr | אימונים | 5 | 05-12-08 17:58 |
תצוגה עם הדגמה
