|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
03-07-07, 00:52
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
עזרה בהכנת תפריט.
שלום לכולם,
יש מצב שמישהו יועיל בטובו לעזור לי לבנות תפריט שיעזור לי לעלות במאסה? אם כן, אז הינה כמה פרטים עליי: גובה: 70 משקל: 60 משתמש באבקה לעליה במאסה (גיינר של צ'אמפיון). מתאמן 4 פעמים בשבוע. אם מישהו כאן יכול להכין לי תפריט שיכלול בתוכו גם את האבקה, אני אשמח מאוד! יש גבול לכמות האכול שאני יכול להכניס לבטן, אז תקחו את זה בחשבון =) תודה רבה לכל מי שיעזור. |
|
|
|
03-07-07, 00:55
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
 |
|
|
|
|
03-07-07, 01:00
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
תרכיב תפריט ונעזור לך לשפץ.
אף אחד לא ישב להכין לך פה תפריט אחי.
__________________
|
|
|
|
|
03-07-07, 02:27
|
#4 |
|
חבר מתחיל
|
סבבה, הינה התפריט העכשווי שלי:
בוקר: - קורנפלקס. - גביע גבינה לבנה/יוגורט. צהוריים: - בשר עוף. - ספגטי. - תפוחי אדמה אפויים (בלי שמן). ערב: - סנדוויץ' עם חביתה. - סלט. - חצי קופסת קוטג'. - תפוח/שזיף/בננה. - כוס חלב לפני השינה. בימים שאני מתאמן, אני לוקח גיינר אחרי האימון. עכשיו תוכלו לעזורלי בבקשה..?! |
|
|
|
|
03-07-07, 11:19
|
#5 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
03-07-07, 12:10
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
מצב גרוע.... 3 ארוחות בלבד ??
תוסיף עוד 2 ארוחות קטנות באמצע . 2 פרוחות לקם קל עם חצי גביע קוטג' או 2 פרוחות לחם קל עם פסטרמה דל שומן אני אישית מת על תפריט מספר 5 לעלייה במסה http://www.israelbody.org/Index.asp?...yID=298&Page=1 |
|
|
|
תצוגה לינארית
