מספר שאלות לגבי צורת אימון, סטים ודרך ביצוע של תרגילים.

[skitz125]

לאחרונה החלטתי אולי להחליף תוכנית אבל לבסוף החלטתי להשאר עם ה ab שלי ופשוט להוריד את מירב התרגילים המורכבים מ6-8 חזרות ל5 חזרות בלבד עם משקל גבוה יותר, בתקווה שזה יקדם אותי לאנשהו (ד"א אני בחיטוב אז לא מצפה לגדול יותר מדי)
בכל אופן רציתי לדעת מה דעתכם על הצורת עבודה הזו?.
עכשיו יש לי שאלה, אני מתלבט בין להמשיך את הדאמבלים לבייספס בעמידה או לעבור לישיבה כפופה כשהמרפק יושב על הירך, נראה לכם שקיים הבדל כלשהו?

[SmokingSnake]

לגבי המספר חזרות לדעתי לא חייב מספר קבוע, יכול גם ללכת על 8,6,5 במשקלים שונים במקום אותו מספר קבוע, תן גירוי שונה לשריר זה יעשה רק טוב.

דאמבל בישיבה עדיף לדעתי כי אתה יכול למקד את העבודה על הבייספ טוב יותר בלי תנועות לא רצוניות ועזרה של שרירים אחרים, אבל גם בעמידה ביצוע נכון יביא תוצאות