|
|||||||
| פורום לוגים מעקב אחרי התוכניות וההתקדמות שלכם מכל מקום בעל גישה לאינטרנט, עיצות מאנשים לגבי החלטות שאתם רוצים לקבל בנוגע לתוכנית, זה המקום |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
02-06-11, 21:32
|
#241 |
|
חבר פעיל
|
ה shins איך אומרים בעיברית?
תואכל והכל יהיה בסדר |
|
|
|
02-06-11, 21:42
|
#242 |
|
חבר פעיל לעד
תאריך הצטרפות: Dec 2010
הודעות: 620
כללי:: מסה בכל הכוח
גיל:: 15
חדר כושר: הולמס פלייס
|
הבנתי למה התכוונת שאני לא מושך את המוט צמוד לרגל והוא הולך קדימה לפני הברך?
|
|
|
|
|
02-06-11, 21:43
|
#243 |
|
חבר פעיל
|
הוא הולך קדימה לפני שאתה מרים ולא נוגע ברגל בהתחלת ההרמה
|
|
|
|
|
02-06-11, 21:53
|
#244 |
|
חבר פעיל לעד
תאריך הצטרפות: Dec 2010
הודעות: 620
כללי:: מסה בכל הכוח
גיל:: 15
חדר כושר: הולמס פלייס
|
אוקיי סבבה הבנתי אני יתקן
|
|
|
|
|
02-06-11, 21:55
|
#245 |
|
הרס רש"י שליטא
|
מוט כל הזמן על הרגל מהרצפה עד לנעילה. כל הזמן.
__________________
We've come to squat so run and hide  .You bicep freaks must step aside |
|
|
|
|
02-06-11, 22:42
|
#246 |
|
חבר פעיל לעד
תאריך הצטרפות: Dec 2010
הודעות: 620
כללי:: מסה בכל הכוח
גיל:: 15
חדר כושר: הולמס פלייס
|
סבבה יתוקן בa הבא
תודה לשניכם |
|
|
|
|
02-06-11, 22:42
|
#247 |
|
Banned
|
שמחנו לעזור
|
|
|
|
|
02-06-11, 22:44
|
#248 | ||
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
ציטוט:
שמחנו לעזור! |
||
|
|
|
|
02-06-11, 22:47
|
#249 |
|
הרס רש"י שליטא
|
שמח בשמחתכם חברים!
__________________
We've come to squat so run and hide .You bicep freaks must step aside |
|
|
|
|
02-06-11, 22:49
|
#250 | |
|
חבר פעיל לעד
תאריך הצטרפות: Dec 2010
הודעות: 620
כללי:: מסה בכל הכוח
גיל:: 15
חדר כושר: הולמס פלייס
|
ציטוט:
 |
|
|
|
|
|
02-06-11, 22:50
|
#251 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
02-06-11, 22:53
|
#252 |
|
Banned
|
 |
|
|
|
|
02-06-11, 22:55
|
#253 |
|
חבר פעיל
|
לא קשור אחי..
|
|
|
|
|
02-06-11, 22:56
|
#254 |
|
Banned
|
 |
|
|
|
|
02-06-11, 23:04
|
#255 | |
|
חבר פעיל לעד
תאריך הצטרפות: Dec 2010
הודעות: 620
כללי:: מסה בכל הכוח
גיל:: 15
חדר כושר: הולמס פלייס
|
ציטוט:
 |
|
|
|
|
|
05-06-11, 21:22
|
#256 |
|
חבר פעיל לעד
תאריך הצטרפות: Dec 2010
הודעות: 620
כללי:: מסה בכל הכוח
גיל:: 15
חדר כושר: הולמס פלייס
|
סקוואט עזבו שטויות הלך זין מסקנה אסור לבוא יותר לאימון עם מכנסיים של היינס(ארוכים ועבים)
פרס 45 3x5 מתח 9-6-6 גודם התחלתי לאכול סוף סוף חח |
|
|
|
|
09-06-11, 20:48
|
#257 |
|
חבר פעיל לעד
תאריך הצטרפות: Dec 2010
הודעות: 620
כללי:: מסה בכל הכוח
גיל:: 15
חדר כושר: הולמס פלייס
|
סקוואט 117.5 לא הלך טוב אני עושה ריסט אימון הבא 100
הרגשתי כאבים כזה טיפה מעל הברך בסקוואט אני ימשיך עוד כמה אימונים עם זה ואם זה יחמיר אני כבר יראה מה לעשות בנץ' פרס 65-5.3.1 דדליפט 105x4 קיצור כל האימון חרא חוץ מדדליפט באתי אתמול על 4000 קלוריות כנראה שהטכניקות שלי גרועות אימון הבא עאני יצלם לא יכולתי היום בדדליפט תיקנתי את מה שאמרתה גודם ועלו 4 במקום 1 |
|
|
|
|
09-06-11, 21:03
|
#258 |
|
חבר פעיל
|
תצלם מזוית שנוכל לראות את הבירכים אם הם קורסות...
|
|
|
|
|
09-06-11, 21:19
|
#259 |
|
חבר פעיל לעד
תאריך הצטרפות: Dec 2010
הודעות: 620
כללי:: מסה בכל הכוח
גיל:: 15
חדר כושר: הולמס פלייס
|
מה זאת אומרת זוית לצלם רגיל כמו שצילמתי בכל האימונים עד עכשיו?ככה כאילו?
|
|
|
|
|
11-06-11, 02:01
|
#260 |
|
חבר פעיל לעד
תאריך הצטרפות: Dec 2010
הודעות: 620
כללי:: מסה בכל הכוח
גיל:: 15
חדר כושר: הולמס פלייס
|
הנה התפריט החדש שהכנתי
יש הרבה יותר מדי שומן(3.5 גרם לקילו משקל גוף) זה יעשה בעיה אם אני חודש-חודשיים ככה יהיה עם כל כך הרבה שומן? את הנקניקיות לפעמים אני מחליף בעוף וזה ואז יש יותר חלבון פשוט לא ידעתי כמה גרם אני אוכל אז לא הכנסתי את זה לתפריט ויש גם אוראו אבל אין את זה במחשבון אז זה עוד 200 קלוריות לערכים  נערך לאחרונה על ידי arad1021, 11-06-11 בשעה 02:08. |
|
|
|
תצוגה לינארית
