|
תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
07-12-12, 19:37 | #1 |
חבר פעיל
|
עזרה בתפריט מסה
שלום.
כרגע אני פשוט משתדל להגיע ביום ל3000 קלוריות אבל אני מגיע למצבים שאני ב9 בלילה וחסר לי 800 קלוריות ואני מחפש שעה מה לאכול כדי להגיע לזה. אז אני מעדיף פשוט לעשות תפריט מסודר. בן 15, גובה 1.77, משקל 59 |
08-12-12, 15:16 | #2 |
מתחרה golden desert cup PL RAW
תאריך הצטרפות: Jun 2011
הודעות: 1,017
גיל:: 666
חדר כושר: יום טוב. בי.
|
אוקיי ו....?
__________________
|
08-12-12, 15:38 | #3 |
חבר פעיל
|
ו.. אני צריך תפריט למסה
|
08-12-12, 15:50 | #4 |
מתחרה golden desert cup PL RAW
תאריך הצטרפות: Jun 2011
הודעות: 1,017
גיל:: 666
חדר כושר: יום טוב. בי.
|
אה, אז פשוט שכחת לציין שאתה מחפש פראייר שיבנה לך תפריט בחינם.
רמז - יהיה לך קשה למצוא.
__________________
|
08-12-12, 15:59 | #5 |
חבר פעיל
|
|
08-12-12, 18:19 | #6 |
חבר פעיל
|
תשמע מה אני אוכל כדאי לכסות חלק מהתפריט
אגוזים, חלבה, חלב 1-2 ליטר חלב ייתנו לך 1200 קלוריות, אגוזים 100 גרם ייתנו לך 600 קלוריות, חלבה 100 גרם ייתנו לך 500 קלוריות כבר 2300... וזה קל לצרוך ופה כבר תקפיד לאכול בשר (אני אוכל חצי קילו בשר ביום למשל) , ביצים ולחם (אתה יכול להכין למשל המבורגר) ואתה תעבור את ה3000 בלי בעיה גם אני הייתי ככה ובארוחת ערב שלי הייתה 1000-1200 וכמעט הייתי מקיא כי לא הייתי אוכל ביום, היום אני לוקח גוש חלבה וקופסת אגוזים לבית ספר, בצהריים מוריד 1-2 ליטר חלב ובערב בשר וחוץ מזה מה שבא לי (בד״כ כריכי חמאת בוטנים עם 4-5 קומות וסלטים כי אני פשוט אוהב (: וגם קצת וויטמינים וכו׳) |
08-12-12, 19:03 | #7 | |
חבר פעיל
|
ציטוט:
אני רואה את כל התפריטים שכתוב בהם לשתות הרבה חלב אבל אני פשוט לא מסוגל לשתות כוס חלב בלי כלום בה. |
|
08-12-12, 19:43 | #8 |
חבר פעיל
|
שה לא בעיה תוסיף שוקולית או מה שבא לך ה״צ׳יט״ הקטן הזה לא מה שימנע ממך לגדול
|
|
|
אשכולות דומים | ||||
אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
עזרה בתפריט!! | koby | תזונה ותוספים | 3 | 02-04-12 16:18 |
עזרה בתפריט מסה | demonized11 | תזונה ותוספים | 18 | 13-03-10 09:24 |
עזרה בתפריט שלי | dni_m | תזונה ותוספים | 46 | 24-10-08 16:09 |
עזרה בתפריט. | Soprano | תזונה ותוספים | 2 | 13-04-08 18:50 |
עזרה בתפריט | yoyo50001 | תזונה ותוספים | 5 | 02-05-07 19:45 |