ישראלבודי
מתחייבים למחירים הזולים ביותר

חזור   ישראלבודי > ישראלבודי > תזונה ותוספים

תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד..

תגובה
 
הגדרות אשכול אפשרויות הצגת נושא
ישן 17-04-09, 18:43   #1
rosilio
אזהרה ראשונה - פרסום אתרים מתחרים על גבי הפורום
 
הסמל האישי שלrosilio
 
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 975
גיל:: 15
ברירת מחדל שאלות בנוגע לחיטוב,המון שאלות

אהלן לקראת החיטוב הקרב ובא יש לי כמה שאלות


1)קודם כל,הייתי רוצה לדעת מית לדעתכם עדיף לי להיכנס לחיטוב של חודשיים? סוף אפריל ,אמצע מאי או סוף מאי?במידה ואני רוצה להיות חטוב לחופש הגדול..

2)בחיטוב האם רצוי לעשות העמסת פחמימות?(עם כן למה,כמה ומתי)
3)צריך לעשות נייטרלי במעבר לחיטוב ממאסה?? (ושוב עם כן,למה ומתי)
4)במידה ונגיד באמצע החופש אני ארצה להישאר באותו מצב כמו אחרי החיטוב, ולא לרדת יותר מאחוזי שומן,אז להיות במאזן נייטרלי? או שעדיף מאסה נקייה ממש של +100?,עד כמה זה יהיה קריטי (עם בכלל).
5)לאלו שעברו חיטוב,כמה אירובי אתם ממליצים לשלב?
6)זה עד כדי כך קריטילהישאר בתכנית של abcde?



תודה לעונים!

ותעשו טובה,תחסכו מהפורום תגובות כמו "כמה שאלות וכל מיני שטויות כאלה,זה באמת לא המקום -_-'
__________________



what is your profession?:
rosilio מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 18-04-09, 01:28   #2
senate
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלsenate
 
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 2,243
כללי:: אני לא סנטה
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי rosilio צפה בהודעה
אהלן לקראת החיטוב הקרב ובא יש לי כמה שאלות
שאל בני, ונען
1)קודם כל,הייתי רוצה לדעת מתי לדעתכם עדיף לי להיכנס לחיטוב של חודשיים? סוף אפריל ,אמצע מאי או סוף מאי?במידה ואני רוצה להיות חטוב לחופש הגדול..
השאלה על כמה שומן אתה, בחודשיים נטו אפשר להוריד יפה, תוסיך על זה שבועיים ניטרלי לפני החיטוב
2)בחיטוב האם רצוי לעשות העמסת פחמימות?(עם כן למה,כמה ומתי)
אין שום סיבה שלא תעשה חיטוב רגיל, לא ממש דל בפחמימות כדי שלא תצטרך לעשות העמסות, העיקר שתהיה בגרעון אופטימלי ומספיק ערכי שומן וחלבון
3)צריך לעשות נייטרלי במעבר לחיטוב ממאסה?? (ושוב עם כן,למה ומתי)
כן, שבועיים, בגודל כדי להרגיל את הגוף לגרעון שהולך להיות לו וגם שלא תקבל הכל בריבאונד ביציאה מהחיטוב
4)במידה ונגיד באמצע החופש אני ארצה להישאר באותו מצב כמו אחרי החיטוב, ולא לרדת יותר מאחוזי שומן,אז להיות במאזן נייטרלי? או שעדיף מאסה נקייה ממש של +100?,עד כמה זה יהיה קריטי (עם בכלל).
כן אחרי חיטוב מומלץ להיות גם שבועיים ניטרלי, כן קריטי שלא תשמין מהר כי הגוך היה בגרעון הרבה זמן והוא ירצה לאגור שומן
5)לאלו שעברו חיטוב,כמה אירובי אתם ממליצים לשלב?
2-5 בשבוע, סביב ה 45 דקות
6)זה עד כדי כך קריטילהישאר בתכנית של abcde?
לא, דווקרא רצוי FBW 3 פעמים בשבוע אם אתה לא איזה מקצוען
תודה לעונים!

ותעשו טובה,תחסכו מהפורום תגובות כמו "כמה שאלות וכל מיני שטויות כאלה,זה באמת לא המקום
ביום רגיל הייתי ישר שולח אותתך לעיין באשכולות שבראש הפרום אז תפנים את זה שתאכלס כל מה שרשמתי לך כתוב שם ובאמת כדאי שתקרא אותם
מודגששש
__________________
C:\DSC_000087KG
senate מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 18-04-09, 06:49   #3
rosilio
אזהרה ראשונה - פרסום אתרים מתחרים על גבי הפורום
 
הסמל האישי שלrosilio
 
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 975
גיל:: 15
ברירת מחדל

תודה נשמתי
ממה שהבנתי המון ממליצים לנייטרלי,עד כמה זה קריטי?
ואיך אני אדע מה הנייטרלי שלי?
__________________



what is your profession?:
rosilio מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 18-04-09, 10:36   #4
HardCor3
מפקח ראשי
 
הסמל האישי שלHardCor3
 
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 2,567
כללי:: ירדן
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי rosilio צפה בהודעה
אהלן לקראת החיטוב הקרב ובא יש לי כמה שאלות


1)קודם כל,הייתי רוצה לדעת מית לדעתכם עדיף לי להיכנס לחיטוב של חודשיים? סוף אפריל ,אמצע מאי או סוף מאי?במידה ואני רוצה להיות חטוב לחופש הגדול..

2)בחיטוב האם רצוי לעשות העמסת פחמימות?(עם כן למה,כמה ומתי)
3)צריך לעשות נייטרלי במעבר לחיטוב ממאסה?? (ושוב עם כן,למה ומתי)
4)במידה ונגיד באמצע החופש אני ארצה להישאר באותו מצב כמו אחרי החיטוב, ולא לרדת יותר מאחוזי שומן,אז להיות במאזן נייטרלי? או שעדיף מאסה נקייה ממש של +100?,עד כמה זה יהיה קריטי (עם בכלל).
5)לאלו שעברו חיטוב,כמה אירובי אתם ממליצים לשלב?
6)זה עד כדי כך קריטילהישאר בתכנית של abcde?
תודה לעונים!

ותעשו טובה,תחסכו מהפורום תגובות כמו "כמה שאלות וכל מיני שטויות כאלה,זה באמת לא המקום -_-'

1. סוף אפריל.

2. כן, בכל חיטוב רצוי לעשות העמסת פחמימות. אם אתה בדיאטה דלת פחמימות לעשות כל 10-14 ימים , אם אתה בדיאטה מתונה רצוי לעשות כל 3-4 שבועות או העמסה.

3. רצוי מפני שתיתכן שמירה מרבית על המסה לצד ירידה באחוז שומן. 7 ימים נייטרלי ולהיכנס לגרעון.

4. כיוון שלא ניתן לדעת במדוייק את הנייטרלי הייתי ממליץ לך להיות על 100 קלוריות פחות מהנייטרלי ולשלב 100-150 דקות בשבוע אירובי.-

5. תלוי בך, אני אישית עכשיו בחיטוב עושה 200 דקות אירובי מחולק ל-4/5 פעמים.

6. בשום פנים ואופן אל תעבוד abcde , תעשה fbw 3 פעמים בשבוע עם 4 סטים לשריר גדול 2 סטים לשריר קטן בטווח חזרות בין 6-10 כדי לתת לשריר גירוי מקסימלי.
HardCor3 מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 18-04-09, 13:55   #5
יניב ברזילאי
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Apr 2009
הודעות: 77
גיל:: 28
עוסק ב:: מפעיל מכונות
ברירת מחדל

שאלה לhardcor3 לפי התפריט שלי אני צריך לעשות העמסת פחמימות
יניב ברזילאי מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 18-04-09, 15:36   #6
HardCor3
מפקח ראשי
 
הסמל האישי שלHardCor3
 
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 2,567
כללי:: ירדן
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי יניב ברזילאי צפה בהודעה
שאלה לhardcor3 לפי התפריט שלי אני צריך לעשות העמסת פחמימות
לא הבנתי, מצטער.
HardCor3 מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 18-04-09, 16:56   #7
Philip1123
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלPhilip1123
 
תאריך הצטרפות: Sep 2007
הודעות: 760
גיל:: 29.5
שלח הודעה דרך MSN אל Philip1123
ברירת מחדל

חובה נייטרלי, לפני כניסה לחיטוב וביציאה ממנו.
Philip1123 מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 18-04-09, 18:14   #8
יניב ברזילאי
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Apr 2009
הודעות: 77
גיל:: 28
עוסק ב:: מפעיל מכונות
ברירת מחדל

לפי התפריט שלי שהוא יוצא =1600 קלריות
חלבון=200 גרם
שומן=50 גרם
פחמימות=100 גרם
אז מה אתה אומר לפי התפריט הזה צריך לעשות העמסת פחמימות
דרך אגב אני שוקל 80 קילו וגובה 1.73
יניב ברזילאי מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 18-04-09, 20:31   #9
HardCor3
מפקח ראשי
 
הסמל האישי שלHardCor3
 
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 2,567
כללי:: ירדן
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי יניב ברזילאי צפה בהודעה
לפי התפריט שלי שהוא יוצא =1600 קלריות
חלבון=200 גרם
שומן=50 גרם
פחמימות=100 גרם
אז מה אתה אומר לפי התפריט הזה צריך לעשות העמסת פחמימות
דרך אגב אני שוקל 80 קילו וגובה 1.73
תעשה העמסה כל 14 ימים , שתגיע ל-75 ק"ג תעשה כל 10 ימים .
HardCor3 מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 18-04-09, 22:03   #10
DanielP
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלDanielP
 
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 1,440
גיל:: 6
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי Philip1123 צפה בהודעה
לא חובה נייטרלי, לפני כניסה לחיטוב וביציאה ממנו.
תיקנתי אותך
__________________

DanielP מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 18-04-09, 22:55   #11
rosilio
אזהרה ראשונה - פרסום אתרים מתחרים על גבי הפורום
 
הסמל האישי שלrosilio
 
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 975
גיל:: 15
ברירת מחדל

הארדקור ימלאך
אני אפתח פה פוסט עם השאלה באיזה תכנית אתם עובדים בחיטוב,ככה שאני אקח רעיונות
__________________



what is your profession?:
rosilio מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 18-04-09, 22:58   #12
rosilio
אזהרה ראשונה - פרסום אתרים מתחרים על גבי הפורום
 
הסמל האישי שלrosilio
 
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 975
גיל:: 15
ברירת מחדל

אבל שניה

גיל המליץ במאמר לחיטוב לעבוד תכניות עצימות בשבוע כמו abcde 'abcd לא???

ועוד שאלה אחת,לדעתך שאני ב+100 לחזור לabcde.?
__________________



what is your profession?:
rosilio מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 19-04-09, 01:43   #13
יניב ברזילאי
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Apr 2009
הודעות: 77
גיל:: 28
עוסק ב:: מפעיל מכונות
ברירת מחדל

שומע לגבי ההעמסה אני מתאמן בשעות הערב אז באיזה
שעה להתחיל את ההעמסת פחמימות ועוד שאלה אני חייב לעשות
העמסה או שאפשר בלי ולהישאר לפי התפריט שלי
יניב ברזילאי מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 19-04-09, 01:47   #14
Philip1123
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלPhilip1123
 
תאריך הצטרפות: Sep 2007
הודעות: 760
גיל:: 29.5
שלח הודעה דרך MSN אל Philip1123
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי danielp צפה בהודעה
תיקנתי אותך
מה תיקנת, לא הבנתי...
מה שאמרתי היה נכון.
אי אפשר להתחיל חיטוב בלי תפריט נייטרלי באמצע ואי אפשר לעבור מחיטוב מיד למסה, בלי נייטרלי באמצע. תודה
Philip1123 מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 19-04-09, 02:07   #15
שושו השועל
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלשושו השועל
 
תאריך הצטרפות: Jun 2006
הודעות: 160
כללי:: שועל חד"כ
גיל:: 27
עוסק ב:: Help Desk
חדר כושר: ג'ימי
שלח הודעה דרך ICQ אל שושו השועל שלח הודעה דרך MSN אל שושו השועל
ברירת מחדל

אמממם... מישהו יכול להפנות אותי למאמר שמסביר מה זה fbw
שושו השועל מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 19-04-09, 08:06   #16
TAMIRSUS
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 449
ברירת מחדל

^^
FBW= Full Body Work
זה כאילו עבודה על כל שרירי הגוף באימון אחד
מאמר אני יחפש ויערוך אחרי בית ספר חפשתי עכשיו ברזריז ולא מצאתי
__________________
בקרוב פרטים
TAMIRSUS מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 19-04-09, 10:50   #17
DanielP
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלDanielP
 
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 1,440
גיל:: 6
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי philip1123 צפה בהודעה
מה תיקנת, לא הבנתי...
מה שאמרתי היה נכון.
אי אפשר להתחיל חיטוב בלי תפריט נייטרלי באמצע ואי אפשר לעבור מחיטוב מיד למסה, בלי נייטרלי באמצע. תודה
לא אחי זה לא חובה ואל תנסה אפילו להתווכח עם זה
בוא נגיד את זה ככה שאם לא תעשה ניטרלי לא תמות ועדיין תתחטב כמו שצריך
__________________

DanielP מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 19-04-09, 16:35   #18
king l8
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלking l8
 
תאריך הצטרפות: Nov 2007
הודעות: 3,568
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי danielp צפה בהודעה
לא אחי זה לא חובה ואל תנסה אפילו להתווכח עם זה
בוא נגיד את זה ככה שאם לא תעשה ניטרלי לא תמות ועדיין תתחטב כמו שצריך
צודק..
לא חובה להיות על נייטרלי במעבר לחיטוב ולהיפך !
רצוי, אבל לא חובה !
__________________

משקל: 95
גובה: 1.85
מסה בכל הכח בלי לראות בעייניםם !
king l8 מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 21-04-09, 20:02   #19
יניב ברזילאי
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Apr 2009
הודעות: 77
גיל:: 28
עוסק ב:: מפעיל מכונות
ברירת מחדל שאלה למנוסים פה בתוכנית של cc

אני מתאמן בשעות הערב מסיים אימון בערך בשעה 8 בערב אז מתי לעשות את
העמסת פחמימות
יניב ברזילאי מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 21-04-09, 20:30   #20
oOtalOo
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Feb 2009
הודעות: 73
כללי:: מסה חזק :)
ברירת מחדל

ציטוט:
שלא תקבל הכל בריבאונד ביציאה מהחיטוב
אתה יכול לבסס את טענתך ולהרחיב קצת?
אני אשמח אם תעשה זאת - תודה מראש
oOtalOo מנותק   הגב עם ציטוט
תגובה

הגדרות אשכול
אפשרויות הצגת נושא

חוקי משלוח הודעות
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is פועל
סמיילים הינו פועל
קוד [IMG] הינו פועל
קוד HTML הינו כבוי
קפיצה לפורום


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 23:22.


תוספי תזונה אבקת חלבון קריאטין משקאות איזוטניים פגישות ייעוץ קוביות בבטן עלייה במסה פיתוח גוף אימונים אישיים פציעות ספורט דרושים טו בשבט
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ
מערכת הפורומים מאוחסנת, מאובטחת ומתוחזקת ע"י אפטיים בניית אתרים