חוזר לעשות סקוואט אחרי פציעה אשמח לעזרה חברה כנסו.

**The-Two** · 23-07-09, 18:20

אוקי אנשים לא נכנס למה שקרה לי.
נפצעתי לפני שבועים וחצי או שלוש שבועות,בתרגיל דדליפט מתח לי את האזור של הגלוסוט באזור של האמסטרינג.
בעקבות הפציעה לא יכולתי בקושי לאמן רגלים,לא סקוואט ודדליפט זה בטוח שזה עשה לי כאבים ולחץ.
עכשיו הלחץ הרהב יותר נמוך ממה שהוא היה.
אני חוזר לעשות סקוואט דדליפט נחזור לעשות בהמשך.
השאלה שלי מה לעשות בנוגע למשקלי עבודה?,בכל זאת לא עישתי סקוואט המון זמן מדובר פה בלפחות חודש
אז כמה להוריד מהמשליק עבודה?
כי אן לי ממש סיבה על האיומן הראשון שאני חוזר לעשות סקוואט לעבוד בעצימות גבוה מאוד.
תודה לעוזרים.

**DanielML** · 23-07-09, 18:22

70-60% מהמשקל עבודה

Big_Hand · 23-07-09, 18:23

תעשה את הסקוואט בתחילת האימון, ותתחיל אותה בפירמידה.
עד שהמשקל יהיה הכי קשה שאתה יכול.

**The-Two** · 23-07-09, 18:23

וכמה מדובר פה בקליגורמים?

יניב צוות ישראלבודי · 23-07-09, 18:27

אם היית שואל אותי הייתי ממליץ להוריד משקלים משמעותית ולהתחיל מבוקס סקוואט אם יש לך את האופציה.

בעיקרון לחזור לחזק את השרירים המייצבים ולאט לאט לחזור למשקלים הקודמים ובתקווה לעבור אותם.
הבוקס סקוואט יעזור לך לשמור על ביצוע נכון, לא חובה אבל מומלץ לפי דעתי

**The-Two** · 23-07-09, 18:29

ציטוט:

פורסם במקור על ידי יניב צוות ישראלבודי

אם היית שואל אותי הייתי ממליץ להוריד משקלים משמעותית ולהתחיל מבוקס סקוואט אם יש לך את האופציה.

בעיקרון לחזור לחזק את השרירים המייצבים ולאט לאט לחזור למשקלים הקודמים ובתקווה לעבור אותם.
הבוקס סקוואט יעזור לך לשמור על ביצוע נכון, לא חובה אבל מומלץ לפי דעתי

הבנתי תודה על העצה.
בכל זאת אני מעדיף לעשות סקוואט רגיל ומלא.
בכל זאת אני ירד במשקלים 5-10קילו.. אינ יוריד וינסה כל אימון לעלות משקל בצורה לינארית ..
מה דעתך על זה?

יניב צוות ישראלבודי · 23-07-09, 18:36

גם בסדר, העיקר שתחזור לאט לאט

**gomad** · 23-07-09, 22:27

ציטוט:

פורסם במקור על ידי יניב צוות ישראלבודי

אם היית שואל אותי הייתי ממליץ להוריד משקלים משמעותית ולהתחיל מבוקס סקוואט אם יש לך את האופציה.

בעיקרון לחזור לחזק את השרירים המייצבים ולאט לאט לחזור למשקלים הקודמים ובתקווה לעבור אותם.
הבוקס סקוואט יעזור לך לשמור על ביצוע נכון, לא חובה אבל מומלץ לפי דעתי

אני תמיד חשבתי שביצוע נכון עוזר לשמור על ביצוע נכון

ThE HummeR · 23-07-09, 22:32

חבל, עדיף שתוריד משקל ולא תהיה עם אגו בתרגילים האלה, למה טעות אחת קטנה וזה לא יגמר בטוב.

23-07-09, 18:20	#1
The-Two Banned תאריך הצטרפות: Jul 2009 צפה באלבומי התמונות של The-Two הודעות: 379	חוזר לעשות סקוואט אחרי פציעה אשמח לעזרה חברה כנסו. אוקי אנשים לא נכנס למה שקרה לי. נפצעתי לפני שבועים וחצי או שלוש שבועות,בתרגיל דדליפט מתח לי את האזור של הגלוסוט באזור של האמסטרינג. בעקבות הפציעה לא יכולתי בקושי לאמן רגלים,לא סקוואט ודדליפט זה בטוח שזה עשה לי כאבים ולחץ. עכשיו הלחץ הרהב יותר נמוך ממה שהוא היה. אני חוזר לעשות סקוואט דדליפט נחזור לעשות בהמשך. השאלה שלי מה לעשות בנוגע למשקלי עבודה?,בכל זאת לא עישתי סקוואט המון זמן מדובר פה בלפחות חודש אז כמה להוריד מהמשליק עבודה? כי אן לי ממש סיבה על האיומן הראשון שאני חוזר לעשות סקוואט לעבוד בעצימות גבוה מאוד. תודה לעוזרים.

23-07-09, 18:22	#2
DanielML Banned תאריך הצטרפות: Oct 2008 צפה באלבומי התמונות של DanielML הודעות: 1,329 כללי:: דניאל גיל:: 15 עוסק ב:: Can Squat 2 Plates חדר כושר: גו-אקטיב	70-60% מהמשקל עבודה

23-07-09, 18:23	#3
Big_Hand חבר פעיל תאריך הצטרפות: Mar 2008 צפה באלבומי התמונות של Big_Hand הודעות: 1,448	תעשה את הסקוואט בתחילת האימון, ותתחיל אותה בפירמידה. עד שהמשקל יהיה הכי קשה שאתה יכול.

23-07-09, 18:27	#5
יניב צוות ישראלבודי Fat bastard תאריך הצטרפות: Jul 2008 צפה באלבומי התמונות של יניב צוות ישראלבודי הודעות: 1,014	אם היית שואל אותי הייתי ממליץ להוריד משקלים משמעותית ולהתחיל מבוקס סקוואט אם יש לך את האופציה. בעיקרון לחזור לחזק את השרירים המייצבים ולאט לאט לחזור למשקלים הקודמים ובתקווה לעבור אותם. הבוקס סקוואט יעזור לך לשמור על ביצוע נכון, לא חובה אבל מומלץ לפי דעתי

23-07-09, 18:36	#7
יניב צוות ישראלבודי Fat bastard תאריך הצטרפות: Jul 2008 צפה באלבומי התמונות של יניב צוות ישראלבודי הודעות: 1,014	גם בסדר, העיקר שתחזור לאט לאט

23-07-09, 22:32	#9
ThE HummeR חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2007 צפה באלבומי התמונות של ThE HummeR הודעות: 2,500	חבל, עדיף שתוריד משקל ולא תהיה עם אגו בתרגילים האלה, למה טעות אחת קטנה וזה לא יגמר בטוב.