|
אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
17-10-10, 19:02 | #1 |
חבר פעיל
|
Bent Over Row
אני מרגיש כאילו אני מתרומם יותר מידי כשאני עושה את הפעולה של החתירה כדי שאני לא אפול קדימה, כאילו שאני מרים את החזה יותר מידי, גם לכם זה קורה או שאני פשוט מתכופף קדימה מידי?
|
17-10-10, 19:09 | #2 |
Chuck Norris's Apprentice
|
בניגוד לדעה הרווחת התרגיל הזה לא דורש משקלים כבדים, תנסה לעבוד עם 40 קילו בטכניקה טובה.
תישאר מכווץ טוב לאורך כל התרגיל יש סיכוי שאתה לא מפעיל מספיק את הבטן ומאבד שיווי משקל. אתה אמור להיות עם רגליים כמעט ישרות בתרגיל ולשמור על קשת בגב תחתון, כל עוד שני אלה בסדר אתה בסדר.
__________________
SHUT UP AND SQUAT Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
17-10-10, 19:12 | #3 | |
חבר פעיל
|
ציטוט:
ומה זאת אומרת לא צריך משקלים כבדים? כל תרגיל צריך להעלות משקלים אחרת זה אומר שאתה לא מתקדם לשום מקום..... |
|
17-10-10, 19:32 | #4 |
Chuck Norris's Apprentice
|
נכון, צריך לעלות במשקלים, אבל תתייחס לbor כמו לפרס ואפילו פחות(כי צריך לעשות יותר חזרות), משקלים נמוכים, לא כמו בנץ' פרס שאתה כמעט במשקל גוף או דדליפט וסקוואט שהמשקל גבוה.
גב תחתון מוקשת, כמו מצב נורמלי של גוף האדם, זה משהו שצריך לשמור עליו בכל התרגילים בהתחלה, יש תרגילים עם גב עגול אבל ממש לא בss תסתכל בספר על התמונה של הbor
__________________
SHUT UP AND SQUAT Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
17-10-10, 20:01 | #5 | |
חבר פעיל
|
ציטוט:
ומה זאת אומרת כמו מצב נורמלי? כאילו להוציא את התחת ואז זה גורם לגב להיות קצת יותר מוקשת מאשר נורמלי? |
|
18-10-10, 00:56 | #6 |
מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 3,888
גיל:: 25
עוסק ב:: ברמן
חדר כושר: גרייט שייפ
|
נחש מעשן, לפי הליניארית אמורים להתקדם לא מעט בbor. חתירה צריכה להיות כבדה עם משיכה סבירה מהגב התחתון, אין מה לעשות נגד זה רק לא להגזים.
__________________
http://img193.imageshack.us/img193/7...ionalpostc.jpg |
18-10-10, 02:12 | #7 |
Chuck Norris's Apprentice
|
2nd edition
יש תמונה לדעתי בתרגילי עזר? scylla אישית אני חושב שכדאי לעשות מתח עם משקל כשהbor מאבד מהצורה שלו יותר מדי... אני לא חושב שאפשר להחזיק עם זה תוכנית שלמה בצורה נורמלית
__________________
SHUT UP AND SQUAT Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
18-10-10, 02:39 | #8 |
Banned
|
עדיף פוורקלין
או מתח |
18-10-10, 17:16 | #9 |
מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 3,888
גיל:: 25
עוסק ב:: ברמן
חדר כושר: גרייט שייפ
|
בתור בחורים שסוגדים לביל סטאר וכו' אתם לא חושבים שאולי יש סיבה שזה מופיע בליניארית?
__________________
http://img193.imageshack.us/img193/7...ionalpostc.jpg |
18-10-10, 18:16 | #10 |
Banned
|
|
19-10-10, 02:10 | #11 |
Chuck Norris's Apprentice
|
ביל סטאר נותן לפאוורקלין עדיפות שניה אחרי סקוואט או אפילו לפני סקוואט
__________________
SHUT UP AND SQUAT Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
19-10-10, 22:46 | #12 |
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
אני לא רואה יתרון של PC על מתח/bor למי שלא עוסק בWL/strongman
__________________
the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U |
19-10-10, 23:03 | #13 |
Banned
|
|
19-10-10, 23:16 | #14 |
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
אולי.
__________________
the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U |
20-10-10, 00:51 | #15 |
Banned
|
|
20-10-10, 00:56 | #16 |
Banned
|
|
20-10-10, 01:12 | #17 |
Banned
|
|
20-10-10, 01:14 | #18 |
Banned
|
|
20-10-10, 02:28 | #19 |
Banned
|
|
20-10-10, 09:15 | #20 |
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
פאוורליפטר עובד בדרך של להרים משקל מקסימלי במינימום עומק שהארגון מרשה כדי לעבור.
איזה יתרון הוא יקבל מלעבוד בסטאנס קרוב ויותר עומק? הוא רק ירים פחות משקל בשביל אותה תוצאה, אור ירוק אני בטוח שלצ'אק ווגפול מאוד אכפת מה חושבים על סקוואט שלו אחרי שהוא לקח שיא עולם.
__________________
the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U |
|
|
אשכולות דומים | ||||
אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
מתח או bent over row? | roihezki | אימונים | 14 | 22-02-10 13:19 |
שאלה על bent over row | elad100 | אימונים | 6 | 12-12-09 21:41 |
bent over row | HardCoreBaby | אימונים | 47 | 12-04-09 14:19 |
Bent over row | yair3333 | אימונים | 3 | 27-03-09 12:13 |
bent over row | to2005 | אימונים | 7 | 02-01-09 01:32 |