|
|||||||
| פורום לוגים מעקב אחרי התוכניות וההתקדמות שלכם מכל מקום בעל גישה לאינטרנט, עיצות מאנשים לגבי החלטות שאתם רוצים לקבל בנוגע לתוכנית, זה המקום |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
14-10-11, 09:47
|
#61 |
|
חבר פעיל לעד
תאריך הצטרפות: Dec 2010
הודעות: 620
כללי:: מסה בכל הכוח
גיל:: 15
חדר כושר: הולמס פלייס
|
הסקוואט נמוך כי תינקתי את הקריסה של הגב זה לא כי אני חלש
 |
|
|
|
16-10-11, 18:17
|
#62 |
|
חבר פעיל לעד
תאריך הצטרפות: Dec 2010
הודעות: 620
כללי:: מסה בכל הכוח
גיל:: 15
חדר כושר: הולמס פלייס
|
עדכון live מהמכון
הכול עלה ויש סרטים להכול יש בצ׳אנל ביוטיוב כשאני יגיע היתה אני יפרסם פה |
|
|
|
|
16-10-11, 20:59
|
#63 |
|
חבר פעיל לעד
תאריך הצטרפות: Dec 2010
הודעות: 620
כללי:: מסה בכל הכוח
גיל:: 15
חדר כושר: הולמס פלייס
|
סקוואט 80 3x5
יש צילום אבל הטלפון נפל אז ראו רק את החזרה האחרונה הנה סרט: בנץ' 57.5 2X5 סט שלישי 3 סרט: דדליפט 105X5 סרט: |
|
|
|
|
18-10-11, 19:37
|
#64 |
|
חבר פעיל לעד
תאריך הצטרפות: Dec 2010
הודעות: 620
כללי:: מסה בכל הכוח
גיל:: 15
חדר כושר: הולמס פלייס
|
סקוואט 85 3x5 יש סרט אבל האייפוד המפגר צילם על הצד אז צריך להפוך ואז אני יעלה
פרס 37.5 3x5 יש סרט היה בינוני לא קל לא קשה יש סרט סט שלישי פאוורקלין למרות הגרביים של pr והמכנסיים של הפאוורקלין היה pc חרא 55x3 היה מגעיל אז הורדתי ל50 ועשיתי עוד 2 סטים מגעילים אז כבר עזבתי את זה תכף אני יעלה את הסרטים |
|
|
|
|
20-10-11, 19:16
|
#65 |
|
חבר פעיל לעד
תאריך הצטרפות: Dec 2010
הודעות: 620
כללי:: מסה בכל הכוח
גיל:: 15
חדר כושר: הולמס פלייס
|
סקוואט 90 3x5 היה קשה
בנץ' 60x3 55 2x5 סט ראשון לא הלך, הייתי עייף מ מהסקוואט ואכלתי חרא אתמול דדליפט 110x4 הייתי יכול לעשות חמישייה אבלהיו שמה מלא אנשים היה לי בלאגנים לא היה לי מקום לזוז יאלה שיגמר כבר החופש, דופק לי את כל הארוחות |
|
|
|
|
20-10-11, 19:18
|
#66 |
|
חבר פעיל
|
הבנץ שלך חלש משמעותית מהשאר..
מה המשקל שלך? |
|
|
|
|
20-10-11, 19:41
|
#67 | |
|
חבר פעיל לעד
תאריך הצטרפות: Dec 2010
הודעות: 620
כללי:: מסה בכל הכוח
גיל:: 15
חדר כושר: הולמס פלייס
|
ציטוט:
הנה סרט של הסקוואט סט ראשון: |
|
|
|
|
|
21-10-11, 12:33
|
#68 |
|
חבר פעיל
|
גבר מקד ת'מצלמה לא רואים כלום o-:
|
|
|
|
|
21-10-11, 14:41
|
#69 |
|
חבר פעיל
|
http://www.facebook.com/groups/190884697652464/
תתווסף לקבוצה שלי בפייסבוק |
|
|
|
|
21-10-11, 15:08
|
#70 |
|
חבר פעיל לעד
תאריך הצטרפות: Dec 2010
הודעות: 620
כללי:: מסה בכל הכוח
גיל:: 15
חדר כושר: הולמס פלייס
|
אני כבר לא נכנס לפייסבוק הרבה אבל אני יצטרף
 |
|
|
|
|
21-10-11, 15:30
|
#71 |
|
חבר פעיל
|
תתחיל להתעדכן במה שהולך בעולם פייסבוק
|
|
|
|
|
25-10-11, 21:15
|
#72 |
|
חבר פעיל לעד
תאריך הצטרפות: Dec 2010
הודעות: 620
כללי:: מסה בכל הכוח
גיל:: 15
חדר כושר: הולמס פלייס
|
סקוואט 95 3x5
שתי סטים ראשונים היו קשים, סט שלישי קיבלתי מוטיבציה ממאמנים שאמרו שאני שובר את הגב אז היה קל יש סרט באימוני כוח פרס 40 3x5 היה קשה חזרות אחרונות פאוור קלין סט ראשון 55 היה מגעיל וכבר לא היה לי כוח להמשיך אז הלכתי בלי כל כך שונא את אימון b חמישי יהיה אימון מיוחד... |
|
|
|
|
26-10-11, 01:15
|
#73 |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
לפי מה שראיתי מה80 אתה מאבד כיווץ לגמרי ויורד עמוק מדי
תצלם עוד סט מהתחלה כמו בנאדם
__________________
 SHUT UP AND SQUATStarr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
|
|
|
|
26-10-11, 06:15
|
#74 |
|
חבר פעיל
|
גבר, בבנץ, אתה לא מוריד מספיק, זה חייב לגעת בחזה, משמה העבודה, אולי זו
הסיבה שאתה לא מתקדם??? |
|
|
|
|
26-10-11, 13:54
|
#75 | ||
|
חבר פעיל לעד
תאריך הצטרפות: Dec 2010
הודעות: 620
כללי:: מסה בכל הכוח
גיל:: 15
חדר כושר: הולמס פלייס
|
ציטוט:
הנה ציטוט:
אבל חוץ מזה אם אני אל נוגע בחזה זה אמור להיות יותר קל לא?? פחות טווח תנועה |
||
|
|
|
|
26-10-11, 18:32
|
#76 |
|
חבר פעיל
|
אתה חייב לגעת בחזה- משמה מתחילה העבודה, ללא נגיעה בחזה- בעצם לא עשית כלום, בהצלחה
|
|
|
|
|
27-10-11, 00:03
|
#77 |
|
חבר פעיל
|
אתה לא שולח בירכיים אתה מושך מהביריכיים כדי לקבל את התנועה של ההיפ דרייב
מה שאתה צריך לעשות כדי לתקן את הטעות זה לנסות להישאר מתחת למוט לרדת ולעלות בקו ישר בתחילת התנועה לשלוח בירכיים ואז לשבת וככה זה אמור להרגיש אל תתן חשיבות לגב כל מה שמעניין אותך זה להוריד תחת ולעלות תחת בקו ישר מוט מעל אמצע כף הרגל |
|
|
|
|
27-10-11, 14:06
|
#78 | ||
|
חבר פעיל לעד
תאריך הצטרפות: Dec 2010
הודעות: 620
כללי:: מסה בכל הכוח
גיל:: 15
חדר כושר: הולמס פלייס
|
ציטוט:
ציטוט:
יא אללה אימון מפחיד גם פלטה שנייה בסקוואט וגם 120 דדליפט אבל אתמול דאגמתי לעצמי הבאתי 2 ליטר חלב אז זה אמור להיות קל |
||
|
|
|
|
27-10-11, 19:32
|
#79 |
|
חבר פעיל לעד
תאריך הצטרפות: Dec 2010
הודעות: 620
כללי:: מסה בכל הכוח
גיל:: 15
חדר כושר: הולמס פלייס
|
היה איומן חרא
סקוואט 100 סט ראשון 5 חזרות בחזה השניה דפקתי את המוט בחרא של איפה שמעמיסים את הפלטות בלג פרס וזה דפק לי את הסט סט שני 3 חזרות סט שלישי 90 שתי חזרו לא ה היה לי כוח עוד בנץ' 60 2 חזרות 50 2x5 היה כבד אז הורדתי דדליפט 110x3 קיצור היה אימון מגעיל עכשיו אני מעלה שתי סטים 100 של הסקוואט וסט 60 של הבנץ' |
|
|
|
|
27-10-11, 19:46
|
#80 |
|
חבר פעיל לעד
תאריך הצטרפות: Dec 2010
הודעות: 620
כללי:: מסה בכל הכוח
גיל:: 15
חדר כושר: הולמס פלייס
|
סקוואט סט קראשון
סט שני |
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| הלוג של השמן לעתיד | arad1021 | פורום אימוני כוח | 0 | 23-08-11 11:15 |
| >סדריק מקסמילאן!!! תמונות עדכניות - מר אולימפיה לעתיד!! | dethMAN | פיתוח גוף תחרותי | 12 | 07-07-10 20:11 |
| סקר למתחרים: כמה עליתם מהתחרות ומה התוכניות לעתיד? | ניגרי ענק | פיתוח גוף תחרותי | 32 | 10-09-08 15:04 |
| מר אולימפיה לעתיד. | Rendi Orton | פיתוח גוף תחרותי | 20 | 05-07-08 23:05 |
| השמן בטונה | ThaiB0X | תזונה ותוספים | 41 | 04-08-07 15:56 |
תצוגה לינארית
