רשימותיו של השלד: האוצר האבוד

[קפטן שלד]

אז לפני העדכון בלוג, אני רוצה למסור הודעה קטנה למי שהטריל כאן (ואני יודע מי אתה):

אני חזרתי הרגע הביתה, וקיבלתי \ ראיתי בעצמי עדכון של המצב בשדה הקרב.
שעות קבלה של אורטופדים הם מ9:00-14:00 ומ16:00-20:00 בימי חול. התורים די צפופים, אז הייתי מזמין תור חודש מראש.


נפח פלג גוף עליון:

overhead press:
barx2x5
37.5kgx5
45kgx3
52.5kgx1
60kgx3x5

בינוני, נתפסה לי הרגל בסט הראשון, פעם ראשונה שקורה לי.

מתח
גוף * 2 * 10

רציתי ללחוץ גם עם הגומיות בנץ' דינמי, אבל הייתי קצת קצר בזמן.