|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
28-07-12, 01:46
|
#1 |
|
חבר מתחיל
תאריך הצטרפות: Jan 2012
הודעות: 3
גיל:: 15
עוסק ב:: כדורגל
חדר כושר: כלשהו
|
מה אתם ממליצים לי? FBW vs AB
אני אקטומורף, מה שאומר רק על המורכבים בלי לבודד ואני גם מרגיש יותר טוב ככה.
המטרה זה לבנות שריר אבל לא למטרות פיתוח גוף אלא ספורט. חשבתי או על fbw או ab. אני חודשיים וקצת בחדר כושר והייתי ב-ab והייתי מבודד והכל אבל הינה שתי התוכניות החדשות: Fbw: אימון a1: בנץ' פרס מתח סקוואט דדליפט רומני פרס מקבילים אימון a2: בנץ' פרס או בנץ' עליון או שכיבות סמיכה עם משקל תעזרו לי להחליט חתירה עליות מדרגה עם קפיצה (סטפ אפס) כפיפות ברך פרס מקבילים אימון a1 (שוב) לכל התרגילים 4 סטים 12 חזרות. ---------------------------- ab: A: בנץ' פרס בנץ' עליון פרס הרחקות לצדדים בנץ' צמוד מקבילים b: מתח חתירה סקוואט דדליפט רומני בטן גב תחתון פה הכל 3 סטים 12 חזרות פרט לבטן וגב תחתון שזה 20 חזרות. |
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| מה ממליצים?.. | haimd1 | תזונה ותוספים | 15 | 11-01-11 09:54 |
| עוד מעט צ'יט! מה ממליצים? | Bar's | תזונה ותוספים | 32 | 05-09-08 19:24 |
| על מי אתם ממליצים?? | לוזון | פיתוח גוף-כללי | 14 | 01-04-08 02:13 |
| Fbw או Ab מה אתם ממליצים? | V.G | אימונים | 10 | 17-09-07 21:31 |
| ממליצים על אבקה? | tomerzhr | תזונה ותוספים | 12 | 04-06-07 00:09 |
תצוגה בשכבות