כמה זמן אתם נותנים תוכנית

dor_dru · 08-07-09, 13:02

כמה זמן אתם נותנים לתוכנית כדי להחליט האם היא עובדת או לא?
ולפי אילו קריטריונים?

**DanielML** · 08-07-09, 13:06

קריטריונים:
א.הרגשה גופנית
ב.עלייה במסת שריר
ג.עלייה במשקלי עבודה
ד.נוחות(חשוב מאוד!)

אנשים נוטים להחליף תוכנית מהר מאוד,"סוס מנצח לא מחליפים" אתה גודל? יש גירוי מספיק לשריר? אין צורך להחליף תוכנית.
ע"מ לבדוק אם תוכנית אכן טובה יש לחכות לפחות חודש-חודש וחצי עד שיש בכלל שינוי מינימאלי(הן במסת גוף והן במשקלי עבודה,לא מבין ליצנים שמחליפים כל שבוע תוכנית היא התוכנית הקודמת לא משפיעה עליהם)

מחליפים תוכנית רק אחרי שהעלייה במסה היא ממש איטית או נעצרת,ובנוסף אם אין עלייה במשקלי העבודה.

08-07-09, 13:02	#1
dor_dru חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2007 צפה באלבומי התמונות של dor_dru הודעות: 1,295	כמה זמן אתם נותנים תוכנית כמה זמן אתם נותנים לתוכנית כדי להחליט האם היא עובדת או לא? ולפי אילו קריטריונים?

08-07-09, 13:06	#2
DanielML Banned תאריך הצטרפות: Oct 2008 צפה באלבומי התמונות של DanielML הודעות: 1,329 כללי:: דניאל גיל:: 15 עוסק ב:: Can Squat 2 Plates חדר כושר: גו-אקטיב	קריטריונים: א.הרגשה גופנית ב.עלייה במסת שריר ג.עלייה במשקלי עבודה ד.נוחות(חשוב מאוד!) אנשים נוטים להחליף תוכנית מהר מאוד,"סוס מנצח לא מחליפים" אתה גודל? יש גירוי מספיק לשריר? אין צורך להחליף תוכנית. ע"מ לבדוק אם תוכנית אכן טובה יש לחכות לפחות חודש-חודש וחצי עד שיש בכלל שינוי מינימאלי(הן במסת גוף והן במשקלי עבודה,לא מבין ליצנים שמחליפים כל שבוע תוכנית היא התוכנית הקודמת לא משפיעה עליהם) מחליפים תוכנית רק אחרי שהעלייה במסה היא ממש איטית או נעצרת,ובנוסף אם אין עלייה במשקלי העבודה.