|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
18-09-06, 14:48
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
אימון רגליים בתכנית A, B
אני מתאמן בתכנית A,B מתונה 3 פעמים בשבוע. השאלה היא מה עדיף לדעתכם, מבחינת פיתוח מסת שריר ברגליים: לאמן את הרגליים גם בA וגם B, עם תרגיל אחד לכל קבוצה(quads, hamstrings, calves) או "לקרוע" את הרגליים באחד האימונים, על ידי הוספת תרגילים נוספים?
|
|
|
|
18-09-06, 15:00
|
#2 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ממליץ לך לעשות באימון A או B, לא משנה כרגע, סקוואטים/לג פרס/מכרעיים/פשיטת ברכיים כי אלו תנועות דחיקה, ובאימון השני כפיפות רגליים/דדליפט כי הם תנועות משיכה (וחריג להוסיף תאומים - הרמת עקבים, למרותת שזו דחיקה, אבל רק בגלל אורך האימון)
__________________
Daniel |
|
|
|
|
18-09-06, 15:02
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
אפשרות ב' רק שלא צריך הרבה תרגילים.
|
|
|
|
תצוגה לינארית
