|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
07-11-08, 15:23
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
ארוחה כל 3-4 שעות
למיטב הבנתי ארוחה כל 3-4 שעות, או אפילו סתם נשנוש, זה דבר אופטימאלי למפתחי גוף שכן הגוף נמנע ממצב קטבולי ושומר טוב יותר על רקמות החלבון.
מצד שני שמעתי לאחרונה טענות שהדבר סתם מיתוס ושאין סיבה אמיתית לאכול כל 3-4 שעות. תוכלו לעזור לי? |
|
|
|
07-11-08, 15:26
|
#2 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
מיתוס שהופרך
|
|
|
|
|
07-11-08, 15:26
|
#3 |
|
Banned
|
זמן הארוחה לא משנה, אלא אחרי צום ממושך של 14 שעות, שבו הגוף מתחיל לפרק רקמות שריר
|
|
|
|
|
07-11-08, 17:10
|
#4 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
__________________
And most importantly: Everytime you squat above parallel, Rip drowns a kitten in milk Patience + Persistence = Progress. (Bill Starr, The Strongest Shall Survive) 
|
|
|
|
|
|
07-11-08, 15:30
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
__________________
גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!!  שחררו את גלעד! |
|
|
|
|
07-11-08, 15:34
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
לא יודע מה הוחך ,זה ממש לא מעניין אותי אני רואה על עצמי וזה מה שחשוב אני בטוח שיבואו כמה חכמולוגים ויקטלו אותי אבל אני חושב שזה כן חשוב כל 3-4 שעות ועובדה שגם כל הגדולים בתחום עושים ככה אז אפשר להסיק שיש עוד מה לחקור ולבדוק
|
|
|
|
|
07-11-08, 15:38
|
#7 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
אני לא מבין אבל, למה אתה חושב שזה חשוב למרות שאתה יודע שהוכיחו אחרת?  |
|
|
|
|
|
07-11-08, 15:48
|
#8 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
07-11-08, 16:08
|
#9 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
07-11-08, 16:16
|
#10 |
|
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
 |
אין מדע מדוייק
יש כאלה שמתאים להם נוח להם וקל יותר בשבילם לחלק את הארוחות בצורה כזו שיתפרסו כל שלוש שעות .. זה בהחלט בריא להרגיל את המערכת עיכול לאכול בזמנים מדוייקים .
הדרך ארוכה משם לזה שאם לא תעשה זאת יתפרק לך שריר ... האם זה מועיל לפיתוח גוף , אולי .. ככה או ככה תעשה מה שנוח לך ואל תאכל פחות מ 4 ארוחות ביום ... ארוחת בוקר הכי חשובה
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
|
|
|
|
07-11-08, 17:20
|
#11 |
|
Banned
|
Holy tempter אתה מכניס 6000קלוריות בוים בןי5500 ואתה חושב שאתה לא עולה שומן תצא תצא מהסרט שלך למה אתה עולה בשומן גם לא משנה איזה מבנה אתה ... אתה תמיד תעלה הרבה שומן ונוזלים במיוחד עם כזה תפריט מטורף.. אן דבר כזה לעלות רק שריר חח חלאס..
|
|
|
|
|
07-11-08, 17:27
|
#12 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
07-11-08, 17:29
|
#13 | |
|
Banned
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
07-11-08, 17:36
|
#14 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
מה גם שאין לו סיבה לשקר, נראה לך שהוא אומר את זה כדי לצאת גבר?! |
|
|
|
|
|
07-11-08, 17:38
|
#15 | |
|
Banned
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
07-11-08, 17:31
|
#16 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
בואנ'ה תירגע קצת צחי. הוא אומר לך שהוא עומד על 5000ק' ליום ושזה מה שהוא צריך אז אתה לא צריך להתנפל עליו. במיוחד אתה שטוחן כל היום, ומפחד לאבד קלוריות, ועוד בסוף נשאר חטוב רצח... |
|
|
|
|
|
07-11-08, 17:35
|
#17 | |
|
Banned
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
07-11-08, 17:38
|
#18 | |
|
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
|
ציטוט:
תגיד אתה בכלל קראת מה כתבתי ... אתה מתווכח איתי על איך שאני נראה ומה האחוז שומן שלי ? ילד .. אני אוכל 5500 קלוריות מלוכלך ונשאר על 12-13 אחוז שומן כבר כמעט חצי שנה .. זה שאתה משמין מכל קוביית שוקולד שאתה אוכל זה עניין שלך מישהו דיבר על עליית שריר נקייה ? מה אתה חי בסרט? מה אתה בכלל יודע על התוכנית שלי והתפריט שלי ... סע סע חזרה למאורת noobs שממנה יצאת
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - נערך לאחרונה על ידי Holy_Templar, 07-11-08 בשעה 17:41. |
|
|
|
|
|
07-11-08, 17:41
|
#19 | |
|
Banned
|
ציטוט:
 |
|
|
|
|
|
07-11-08, 17:43
|
#20 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
