|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
03-11-07, 13:45
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 2,883
גיל:: 18
עוסק ב:: אאני עוסק בעיקר בסמים.
חדר כושר: ספורטוב
  |
באימון a-b זה בסדר לעשות 4 תרגילים לכתפיים
יש לי אימון A-b
מחולק ככה A יד קידמית-9 סטים רגלים-12 סטים חזה-12 סטים סה''כ 30 B כתפיים-9 סטים יד אחורית-9 סטים גב-11 סטים סה''כ 29 אני רוצה להוסיף לכתפיים עוד תרגיל שיהיה ככה הרמת משקולות קדימה 10x3 הרחקת כתפיים לצדדים 10x3 חתירה כתפיים10x3 לחיצת כתפיים 10x3 בדרך כלל אני עושה בלי לחיצת כתפיים מה אתם אומרים זה יהיה בסדר |
|
|
|
03-11-07, 13:51
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
ב-ab לשריר קטן, כמו כתפיים, מספיקים 6 סטים.
|
|
|
|
|
03-11-07, 14:38
|
#3 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 2,883
גיל:: 18
עוסק ב:: אאני עוסק בעיקר בסמים.
חדר כושר: ספורטוב
|
איך 6
יש שמה 3 שרירים כתף קידמית כתף אמצעית וכתף אחורית |
|
|
|
|
03-11-07, 14:40
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
נו ו?
__________________
 קרדיט ליוסי פינגווין התותח |
|
|
|
|
03-11-07, 14:46
|
#5 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 2,883
גיל:: 18
עוסק ב:: אאני עוסק בעיקר בסמים.
חדר כושר: ספורטוב
|
זה בסדר לעשות 4 תרגילים זה לא יותר מידי?
|
|
|
|
|
03-11-07, 17:02
|
#6 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
03-11-07, 18:02
|
#7 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
ציטוט:
אם אתה לא מרגיש כאבים , או שזה יותר מדי רק המחשבה על היותר מדי מפריע לך אז זה בסדר... |
|
|
|
|
|
03-11-07, 18:04
|
#8 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
תחשוב שוב לפני שאתה אומר שזה שטויות |
|
|
|
|
|
03-11-07, 18:11
|
#9 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
03-11-07, 20:21
|
#10 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 2,883
גיל:: 18
עוסק ב:: אאני עוסק בעיקר בסמים.
חדר כושר: ספורטוב
|
כאילו שאני עושה לחיצות כתפיים זה קשה כי עשיתי 3 תרגילים
אבל כאילו אין לי כאבים אז זה בסדר? |
|
|
|
|
03-11-07, 20:25
|
#11 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ממתי 12+12+9 = 30?
חוץ מזה מה אתה חושב שאם תוסיף עוד תרגיל הכתפיים יתפחתו יותר טוב? |
|
|
|
|
03-11-07, 20:57
|
#12 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
לחיצת כתפיים חובה לעשות ומומלץ להתחיל איתה בכתפיים...אחר כך כבר תרגילים תומכים של הנפה לצד וכתף אחורית..גם הנפה קדימה אפשר , תנסה שיהיה לך עבודה על כל חלקי הכתף 3 סטים לפחות
|
|
|
|
|
03-11-07, 21:26
|
#13 |
|
חבר פעיל
|
הכי טוב זה לשים תכתף אחורית לאימון גב
וכתף קדמית ואמצעית לאימון חזה ככה יש פחות לחץ על הכתפים |
|
|
|
|
03-11-07, 23:25
|
#14 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 2,883
גיל:: 18
עוסק ב:: אאני עוסק בעיקר בסמים.
חדר כושר: ספורטוב
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
03-11-07, 23:29
|
#15 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 2,883
גיל:: 18
עוסק ב:: אאני עוסק בעיקר בסמים.
חדר כושר: ספורטוב
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
תצוגה לינארית
